Ｒｕｎ・・・ダイアモンドヘッドなわけねえ～よ (>_<)
ＰＭ Ｌｅｓｓｏｎ ｒｕｎ ７８ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３７ ６３９ｋｃａｌ 体重５９．３ｋｇ
本日のレッスンランは・・・
いつも早朝に走るコースを延長し亀川漁港まで行ってきました 
・・・・・・・・・
早朝といっても真っ暗なので景色を堪能できので今日はじっくりと・・・
どうですこのショット！！
ハワイのダイアモンドヘッドのような 
Saturday, November 21, 2009
免疫機能低下・・・
昨日より長男と三男が新型インフルエンザでダウン 
・・・・・・・・・
特に長男は３週間後に九州ジュニア標準を切るラストチャンスの大会を控えていただけに、親としてもコーチとしても精神的にジャブパンチを受けた状態ではありますが 
Friday, November 20, 2009
Thursday, November 19, 2009
Ｒｕｎ・・・そろそろ寿命かも！？
ＡＭ Ｇｏｏｂ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ５２ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３８ ３７７ｋｃａｌ 体重６０．３ｋｇ
昨日ほど寒くはなかったけど、今朝は手袋をしてスタート・・・
身体が温まってきたら手袋を取って走りましたが、日の出前でしたが風もなく好調に走り通せました 
Wednesday, November 18, 2009
Ｒｕｎ・・・コーチ仲間
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ３１．５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３８ ２０７ｋｃａｌ 体重６０．４ｋｇ
今日は朝一でま～くんを股関節の治療に連れて行かなければいけなく・・
ちょっと起きるのも遅かったので短めコースを走った
Tuesday, November 17, 2009
Ｒｕｎ・・・成長痛
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ４８ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３７ ３９３ｋｃａｌ 体重６０．０ｋｇ
今朝は起きた時点でかなりの雨 
てな訳でジムのトレッドミルで４８分間汗を流しました
Monday, November 16, 2009
Sunday, November 15, 2009
Saturday, November 14, 2009
Ｒｕｎ・・・ピタＴ～状態！
ＰＭ Ｌｅｓｓｏｎ ｒｕｎ ８１．５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３７ ６９０ｋｃａｌ 体重５９．３ｋｇ
昨日までの雨とはうって変わり今日は快晴 
午後のクラブレッスンで会員のＳさんと二人だけだったのですが
別府公園を５周してきました
Friday, November 13, 2009
Ｒｕｎ・・・１ヶ月半ぶりです！
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ３３．５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３２ ２３０ｋｃａｌ 体重６０．２ｋｇ
朝５時過ぎ起床・・・・ 
昨夜の天気予報では今日は雨
恐る恐る外の様子をうかがうと今にも降りそうな雨雲ですが
雨粒は落ちていません
Thursday, November 12, 2009
解禁 (^ ^)v
画像は昨日、叔父の三回忌法要でいただいた料理ですが・・・
真っ昼間からちょっと飲み過ぎ・・・
飲み疲れか今日はバイクトレをサボってしましました 
・・・・・・・・・・
っで朝一番で治療に行ったところ・・・
ボチボチと走っていいよ！！！
とのトレーナーのお言葉 
・・・・・・・・・・
やっとボジョレーヌーボーより一足早く
ラントレの解禁です
Wednesday, November 11, 2009
Ｂｉｋｅ・・・デビュー間近！！
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｂｉｋｅ ３０ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１２９ ２２０ｋｃａｌ
本日、この後、叔父の３回忌のため臼杵まで行くので
早朝にバタバタとクラブの掃除・準備を済ませて３０分だけエアロバイクをこぎました 
Tuesday, November 10, 2009
Ｂｉｋｅ・・・同じ穴の狢！？
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｂｉｋｅ ６０ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３０ ４４７ｋｃａｌ 体重６０．２ｋｇ
昨日＆今朝と足の治療に・・・
あともうチョッとのところまできておりますが
ある一部分の硬結がまだとれません
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