わんぱく３人組

今日は梅雨らしい天気・・・・
３兄弟は外遊びができず、家で暴れまくり！

６月で満１才ですが、戦いごっこが大好きみたい・・・やっぱ、男の子だね！

ＬＳＤ

ＰＭ　８５ｍｉｎｓ　ＬＳＤ　　　ＨＲａｖｇ．　±１４５

　

　
ホーバー乗り場の対岸まで足を伸ばした！　　　　　この団体は何だろう？

昨夜の天気予報では今日の降水確率５０～６０％・・・
しかし予想に反してお日様が出ていた・・・しかも、　Ｉｔ　ｗａｓ　ｖｅｒｙ　ｍｕｇｇｙ　！

熱中症を心配したのでアミノバイタルを片手に走る。
今日走ったコースは大分川河川敷・・・今回は県庁よりの河川敷を走る。

こちら岸の方が整備されており、路面には距離表示を設定している。
天気も良かったので色々な団体がからだを動かしていた。

もう我慢できない！

友達集合！

今日は長男の友達が我が家に集合・・・・
庭でお菓子の宝探し・・・そして、
何故かスーパーファミコンのボンバーマンに夢中！

　　

　

また、遊びにおいで！！

ランチ

本日のランチ・・・
ファミリー手打ちうどんの冷やしおろしうどん　４７０円也

店の外観からは想像できない美味さ！
さぬき独特のゴムのような食感・・・そしてトッピングにネギ、わさび、天かす、大根おろし、生卵のきみ！

これで４７０円・・・言うことなし！
よって★★★★★・・・パーフェクト！

ホント、どう見ても美味しいうどん屋には見えなかった・・・ゴメン！

ＦＩＴＮＥＳＳ ＢＡＬＬ

俗に言うバランスボール！
スポーツデポで購入・・・・２，０７９円也
弟は購入先は不明だが９００円台で買ったそうな・・・まあいっか！

ついでにシェイプバンド（ゴム）も購入・・・いや衝動買いかも！

役者は揃った・・・・腹筋、腹筋・・・・Ｎｏ　Ｐａｉｎ　Ｎｏ　Ｇａｉｎ　！

Ｒｕｎ

ＰＭ　４０ｍｉｎｓ　　ＨＲａｖｇ．　±１４０
終了後体重、６０．５ｋｇ

今日は走っている間中右脇腹から背中にかけて「横っ腹が痛くなったとき・・」みたいな痛みを感じた、何でだろう？
暑さのせいか・・・そう言えば今日はフェーン現象で日田では３０度を超したそうな！・・・走りも重く感じた。

アミノバイタル

　　アミノバイタル　味の素（株）社製

昨年末より飲料としてたまに飲んでいたが、トレニーングを再開してからランチ代わりに愛用している。
これ＋カロリーメイト２スティックがお決まりのパターンになってきた！

鎮江香酢

味楽亭、店長お勧め・・・
香酢って身体に言いそうな・・・・ホントですか？
勉強しよっと！

ランチ

中華麺舗　「味楽亭」　の辛口マーボーラーメン　５８０円也

豚骨ベースのように感じたが、むせるというか咳き込む辛さ！
頭皮から汗が・・・・
麺は博多のボーラーメンみたいな細さだが腰がない！

辛いの大好き・・・の私ですが麺がいまいち・・・
よって★★☆☆☆！

引き分け！

後半のロスタイム前に、セットプレーから同点に追いついた・・・
しかし内容は、トルコの方が２枚は上手・・・

がんばれ、ニッポン！！！

日本 ｖｓ． トルコ

おい、邪魔だ！

ターザン Ｎｏ．４１９

　　ターザンＮｏ．４１９

腹筋、腹筋・・・・！？

ドラマ２本立て

　ワンダフルライフ

アットホームダッド

火曜日の夜はフジテレビ！
反町も阿部ちゃんもなかなかいい味出してるよ・・・
ちなみに女房は永井君の大ファンです！

Ｒｕｎ

ＰＭ　３９ｍｉｎｓ　　ＨＲａｖｇ．　±１４０
終了後体重　６０．９ｋｇ

トレーニングを再開して約１ヶ月半・・・膝の違和感は全くなし！
やっと走れる足になってきた！

そろそろ夜の腹筋トレーニングでも再開しよう・・・コアを鍛えるぞ！

Ｒｕｎ

ＰＭ　４１ｍｉｎｓ　　ＨＲａｖｇ．　±１４０
終了後体重６１．０ｋｇ

昨日の庭仕事のせいか、全身筋肉痛！走る筋肉は問題なし・・・

ガーデニング４

ＰＭ３：００　とりあえず終了！
　　　　　　　　追記；昼はあまりにも喉が渇いたのでビールを１本飲み干す・・・

ガーデニング３

「雨後の竹の子」とはこれしかり！
ゴールデンウィークには生えてなかったけど・・・

ガーデニング２

草むしりの必需品！

ガーデニング１

ガーデニング・・・聞こえは良いが、しばらくほったらかしていた庭が草ぼーぼーでとんでもない状態！！！
今日は天気が良いのでＡＭ９：００から草取り開始・・・

雑草だけど綺麗な花です・・

優しいクラシックの夕べ

文化事業の一環としてＮＰＯ法人ＳＭＩＳ（私が所属する団体）が主催したクラシックコンサート・・・

ＲＵＮ

ＰＭ　３９mins. ＨＲavg. ±１４０
終了後体重、６１．５ｋｇ

４月に４８分かかっていた道のりが４０分着るようになってきた・・・順調！

夜泣き！

ＡＭ４：００三男が泣き出す・・・
三男はもともと眠りが浅く、夜中に何回か起きて遊んでいるが今回は泣き方が違う。
火曜日から体調を崩し熱を出していた。おととい、昨日とだいぶ下がっていたのだが計ってみたら３８．６度！

あやしてみたけど泣きやまず、ミルクを２００ｃｃ飲ませたら寝てしまった・・・・が４０分後にまた泣き出す。
今度は抱いていたらそのまま寝てしまった・・・・が４０分後にまた起きた！が泣きはしなかった。

そんなこんなで今日はみんな布団から出るのがＡＭ７：３０・・・やばい遅刻だ！
慌ただしい朝だったが久々の青空＆太陽・・・・今日も１日ファイトで行こう！

台風２号

台風２号の影響か、昨日、今日と雨・・・・しかも結構な降りだった！
そんなわけで２日間走っていない。

ここんとこ体重が６１ｋｇ台をキープしている・・・目標は５８ｋｇ台！ココまで来れば心拍１４０前後で５分３０秒／ｋｍのペースで走れる様になるだろう！？

そうだ・・ダイエットも取り入れよう！とりあえず夜のビールは止められないので昼間のドカ食いをセーブすることにしよう・・・てな事で昼間は極力５００ｋカロリー以内で押さえるように意識します。

Ｒｕｎ

ＰＭ　４１ｍｉｎｓ　　ＨＲａｖｇ．　１４０±
終了後体重６１．０ｋｇ

ランチ

北の源流　麺蔵　さっぽろっこ
の、みそラーメン！

本日はランチセットで
中ライス・揚げ出し豆腐・餃子３つ・漬け物
が、ついて６５０円也・・・かなりお腹にたまる！

こってり系のみそでなかなかいける・・・
★★★☆☆　星３つ

修了証ゲット！

二日目は視覚障害者に関する講習・・・
アイマスクをつけて１日過ごし、白杖を使用して外出！
昼はそのまま弁当を食べる・・・

３日目は全身性障害者に関する講義・・・
車いすでの移動介助！

無事終了！　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　２級ヘルパーとガイドヘルパーのライセンス

ガイドヘルパー講座

本日より３日間ガイドヘルパー資格取得講座を受講・・
３日間で計２２時間の講義・実技！

昨年１０月に２級ホームヘルパー資格を取得した！
今回も仕事の関係で受講する・・・

３日間寝ずにがんばるぞ！
ちなみに今日は９時から１８時まで・・・　

雨・雨・雨・・・・

寒冷前線の通過で朝から雨・・・

　　

通勤途中の麦畑もなんか寂しそう！
今日はＲｕｎは中止かな・・・

この麦・・・焼酎になるのかな！？

Ｒｕｎ

ＰＭ　４２ｍｉｎｓ　　ＨＲａｖｇ．　±１４０
終了後　体重６１．３ｋｇ

Ｒｕｎ

ＰＭ　４１ｍｉｎｓ　　ＨＲａｖｇ．　±１３５

やはり足取りが軽い・・・第一段階突破！
終了後体重６１．５ｋｇ

Ｒｕｎ

ＰＭ　４３ｍｉｎｓ　　ＨＲａｖｇ．±１３５

今日の足取りは軽くひと肌むけた感じ・・・
終了後体重６１．５ｋｇ　

母の日ＢＢＱ

本日は母の日・・・・
母と叔母と弟家族を我が家に招いてＢＢＱパーティー・・・何故か雨！

ＢＢＱのシメは何と言っても焼きおにぎりとトウモロコシ・・・

母に感謝、叔母に感謝・・そしてファミリーに感謝！！！

バードウォッチングラン？

ＰＭ　７０ｍｉｎｓ　ＬＳＤ　　ＨＲａｖｇ．　±１４５

本日、大分川河川敷コース（弁天橋～広瀬橋）を走る。
大分川ではバードウォッチングができるらしい・・・

　

都会の河川敷・・片側では車の騒音、片側では鳥の囀りを聞きながら走る。
耳で確認できたのは　　ウグイス・ヒバリ・スズメの囀り・・・「げっげっげっ」と鳴くのは蛙かな！？
目で確認できたのは　　ツバメ・ハト・スズメ

と、久々のＬＳＤ・・・楽しく走れた。

Ｒｕｎ

ＰＭ　　４３ｍｉｎｓ　Ｊｏｇ　　ＨＲａｖｇ．　±１３５
　　　　終了後体重　６２．５ｋｇ

ソニック５１号

　　

１１時３０分　鹿屋出発
１３時００分　加治木より九州自動車道
１７時１５分　福岡着・・・・渋滞もなく順調だった！
１９時２５分　博多発ソニック５１号・・・・贅沢にグリーン車
２３時３０分　ただいま・・・そしてお疲れ様でした！

Ｓｗｉｍ ＆ Run

ＡＭ　　ｗ－ｕｐ　１００ｍ
　　　　　ｓｉｗｍ　１００ｍ×１０ｔ　ｏｎ　１’５０”
　　　　　ｄｏｗｎ　２００ｍ　　　　　　　　　　　　　ｔｏｔａｌ　１３００ｍ

今朝も雨・・・・　more than 昨日！

インターバル・・・心拍が１４０前後で行けた！
終了後、水深があるのでバーティカルキックを試みたが左足のハムストがピクン！！！・・・　(T_T)　

ＰＭ　　４０ｍｉｎｓ　Ｊｏｇ　　ＨＲａｖｇ．　±１４０

国立大隅少年自然の家 Vol.2

　　愛称：おおすみくん家（ち）

　

宿泊料無料・・・シーツ代のみ！
挨拶・整理整頓・・・消灯等制約があるが、鳥のさえずり？で目が覚めるし本当に自然の家だ！

食事は森永フードサービス（株）が３食、バイキング形式で・・・大人が３食で約１６００円なり！
これがまた結構美味いし、バイキング形式なのでついつい食べ過ぎてしまう。ただ一つ朝食のコーヒーはインスタントの方が・・・・！？

＜総合評価＞　★★★★☆　星４つ！　今度家族で来てみたい・・・

Ｓｗｉｍ

ＰＭ　　　１２００ｍ　ｓｗｉｍ　ｍｉｘｔｕｒｅ

本日は朝から雨・・・キック・インターバル等を混ぜながら泳ぐ！

鹿屋体育大学実験プール Vol.3

飾り窓・・・じゃあなかったのぞき窓！

　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタート側３ｍは床が上下動く！　
　

癒しと減量

　ニチバン社製「ロイヒつぼ膏」・・・からだの癒し！

・・そしてこころの癒し！

昨年まで指導していたチームのバス運転手として今回の合宿に参加・・・
私も減量を目的に挑んでいるが、三度の食事は美味いし
風呂上がりの３本のビールがこころを癒してくれるが・・・

「癒し」と「減量」・・・今回の合宿で両立するかな！！？

我が恩師！

南日本新聞　５月２日（日）　より

田中　孝夫　先生

鹿屋体育大学教授（同水泳部監督）
元金子スイミングスクール（現アクラブ）ヘッドコーチ

チタンテープ・・・

　ファイルド社製

約１０年前、トライアスロンにはまっていた頃ファイルド社の水晶ネックレスとクリームを愛用していた。当時、読売巨人軍が愛用していたように記憶する。
筋肉痛というより関節痛、レース時の疲労感を押さえるのに使用していた。
今回も右膝と右足（アーチ部）に張ったところ、いつもより動きが軽く感じられた・・・気のせいといえばそれまで！

鹿屋体育大学実験プール Vol.2

加減圧プール・・・・

　　

標高４０００ｍの環境まで・・・
しかも中に寝泊まりできるって！

ちなみに柴田選手は選考会前に高地トレーニングをここではなくアメリカで３週間実施したそうな！

Swim ＆ Run

PM　　６２mins Jog HRavg. 130±
　　　　Cooing down　　３００ｍ　easy swim

後半の３０分は大学のトラックを周回する・・・７分３０秒/ｋｍペース

距離よりも継続時間を重視していたが遅い！！！

Swim & Run

AM 　　 1000m swim easy
PM 　　38mins Jog up & down HR avg. 135± (max.160)
　　　 　　cooling down 300m swim

久々のスイム・・・意外と楽に泳げた！
鹿屋のプールは深いが水深がバラエティー・・・おまけに水底にミラーがあるので飽きない！

アテネオリンピック代表

アクアモンスターとアテネオリンピック代表柴田亜衣選手！

ツーショット！！！　

鹿屋体育大学実験プール

こんなすばらしい施設が実験プールだと！

国立大隅少年自然の家

昨日ｐｍ５：００に福岡を出発・・・
宿舎に着いたのはｐｍ１１：３０、なんと６時間半！

JRで臼杵→大分→福岡、スクールバスで福岡→鹿屋
長旅お疲れ様！