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May 2004

Monday, May 31, 2004

わんぱく3人組

今日は梅雨らしい天気・・・・
3兄弟は外遊びができず、家で暴れまくり!

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6月で満1才ですが、戦いごっこが大好きみたい・・・やっぱ、男の子だね!

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Saturday, May 29, 2004

LSD

PM 85mins LSD   HRavg. ±145

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ホーバー乗り場の対岸まで足を伸ばした!     この団体は何だろう?

昨夜の天気予報では今日の降水確率50~60%・・・
しかし予想に反してお日様が出ていた・・・しかも、 It was very muggy !

熱中症を心配したのでアミノバイタルを片手に走る。
今日走ったコースは大分川河川敷・・・今回は県庁よりの河川敷を走る。

こちら岸の方が整備されており、路面には距離表示を設定している。
天気も良かったので色々な団体がからだを動かしていた。

Img_1281.jpg もう我慢できない!

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Friday, May 28, 2004

友達集合!

今日は長男の友達が我が家に集合・・・・
庭でお菓子の宝探し・・・そして、
何故かスーパーファミコンのボンバーマンに夢中!

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また、遊びにおいで!!


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ランチ

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本日のランチ・・・
ファミリー手打ちうどんの冷やしおろしうどん 470円也

店の外観からは想像できない美味さ!
さぬき独特のゴムのような食感・・・そしてトッピングにネギ、わさび、天かす、大根おろし、生卵のきみ!

これで470円・・・言うことなし!
よって★★★★★・・・パーフェクト!

ホント、どう見ても美味しいうどん屋には見えなかった・・・ゴメン!

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Thursday, May 27, 2004

FITNESS BALL

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俗に言うバランスボール!
スポーツデポで購入・・・・2,079円也
弟は購入先は不明だが900円台で買ったそうな・・・まあいっか!

ついでにシェイプバンド(ゴム)も購入・・・いや衝動買いかも!

役者は揃った・・・・腹筋、腹筋・・・・No Pain No Gain !

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Run

PM 40mins  HRavg. ±140
終了後体重、60.5kg

今日は走っている間中右脇腹から背中にかけて「横っ腹が痛くなったとき・・」みたいな痛みを感じた、何でだろう?
暑さのせいか・・・そう言えば今日はフェーン現象で日田では30度を超したそうな!・・・走りも重く感じた。

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アミノバイタル

amino.jpg  アミノバイタル 味の素(株)社製

昨年末より飲料としてたまに飲んでいたが、トレニーングを再開してからランチ代わりに愛用している。
これ+カロリーメイト2スティックがお決まりのパターンになってきた!

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鎮江香酢

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味楽亭、店長お勧め・・・
香酢って身体に言いそうな・・・・ホントですか?
勉強しよっと!

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ランチ

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中華麺舗 「味楽亭」 の辛口マーボーラーメン 580円也

豚骨ベースのように感じたが、むせるというか咳き込む辛さ!
頭皮から汗が・・・・
麺は博多のボーラーメンみたいな細さだが腰がない!

辛いの大好き・・・の私ですが麺がいまいち・・・
よって★★☆☆☆!

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Wednesday, May 26, 2004

引き分け!

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後半のロスタイム前に、セットプレーから同点に追いついた・・・
しかし内容は、トルコの方が2枚は上手・・・

がんばれ、ニッポン!!!

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日本 vs. トルコ

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おい、邪魔だ!

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Tuesday, May 25, 2004

ターザン No.419

Tarzan-419.bmp  ターザンNo.419

腹筋、腹筋・・・・!?

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ドラマ2本立て

wl.jpg ワンダフルライフ

d.jpg アットホームダッド

火曜日の夜はフジテレビ!
反町も阿部ちゃんもなかなかいい味出してるよ・・・
ちなみに女房は永井君の大ファンです!

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Run

PM 39mins  HRavg. ±140
終了後体重 60.9kg

トレーニングを再開して約1ヶ月半・・・膝の違和感は全くなし!
やっと走れる足になってきた!

そろそろ夜の腹筋トレーニングでも再開しよう・・・コアを鍛えるぞ!

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Monday, May 24, 2004

Run

PM 41mins  HRavg. ±140
終了後体重61.0kg

昨日の庭仕事のせいか、全身筋肉痛!走る筋肉は問題なし・・・

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Sunday, May 23, 2004

ガーデニング4

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PM3:00 とりあえず終了!
        追記;昼はあまりにも喉が渇いたのでビールを1本飲み干す・・・

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ガーデニング3

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「雨後の竹の子」とはこれしかり!
ゴールデンウィークには生えてなかったけど・・・

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ガーデニング2

草むしりの必需品!

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ガーデニング1

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ガーデニング・・・聞こえは良いが、しばらくほったらかしていた庭が草ぼーぼーでとんでもない状態!!!
今日は天気が良いのでAM9:00から草取り開始・・・

雑草だけど綺麗な花です・・

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Saturday, May 22, 2004

優しいクラシックの夕べ

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文化事業の一環としてNPO法人SMIS(私が所属する団体)が主催したクラシックコンサート・・・


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Friday, May 21, 2004

RUN

PM 39mins. HRavg. ±140
終了後体重、61.5kg

4月に48分かかっていた道のりが40分着るようになってきた・・・順調!

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夜泣き!

AM4:00三男が泣き出す・・・
三男はもともと眠りが浅く、夜中に何回か起きて遊んでいるが今回は泣き方が違う。
火曜日から体調を崩し熱を出していた。おととい、昨日とだいぶ下がっていたのだが計ってみたら38.6度!

あやしてみたけど泣きやまず、ミルクを200cc飲ませたら寝てしまった・・・・が40分後にまた泣き出す。
今度は抱いていたらそのまま寝てしまった・・・・が40分後にまた起きた!が泣きはしなかった。

そんなこんなで今日はみんな布団から出るのがAM7:30・・・やばい遅刻だ!
慌ただしい朝だったが久々の青空&太陽・・・・今日も1日ファイトで行こう!

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Thursday, May 20, 2004

台風2号

台風2号の影響か、昨日、今日と雨・・・・しかも結構な降りだった!
そんなわけで2日間走っていない。

ここんとこ体重が61kg台をキープしている・・・目標は58kg台!ココまで来れば心拍140前後で5分30秒/kmのペースで走れる様になるだろう!?

そうだ・・ダイエットも取り入れよう!とりあえず夜のビールは止められないので昼間のドカ食いをセーブすることにしよう・・・てな事で昼間は極力500kカロリー以内で押さえるように意識します。

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Tuesday, May 18, 2004

Run

PM 41mins  HRavg. 140±
終了後体重61.0kg

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Monday, May 17, 2004

ランチ

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北の源流 麺蔵 さっぽろっこ
の、みそラーメン!

本日はランチセットで
中ライス・揚げ出し豆腐・餃子3つ・漬け物
が、ついて650円也・・・かなりお腹にたまる!

こってり系のみそでなかなかいける・・・
★★★☆☆ 星3つ

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Sunday, May 16, 2004

修了証ゲット!

二日目は視覚障害者に関する講習・・・
アイマスクをつけて1日過ごし、白杖を使用して外出!
昼はそのまま弁当を食べる・・・

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3日目は全身性障害者に関する講義・・・
車いすでの移動介助!

無事終了!       Img_1220.jpg

                2級ヘルパーとガイドヘルパーのライセンス

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Friday, May 14, 2004

ガイドヘルパー講座

本日より3日間ガイドヘルパー資格取得講座を受講・・
3日間で計22時間の講義・実技!

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昨年10月に2級ホームヘルパー資格を取得した!
今回も仕事の関係で受講する・・・

3日間寝ずにがんばるぞ!
ちなみに今日は9時から18時まで・・・ 

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Thursday, May 13, 2004

雨・雨・雨・・・・

寒冷前線の通過で朝から雨・・・

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通勤途中の麦畑もなんか寂しそう!
今日はRunは中止かな・・・

この麦・・・焼酎になるのかな!?

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Wednesday, May 12, 2004

Run

PM 42mins  HRavg. ±140
終了後 体重61.3kg

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Tuesday, May 11, 2004

Run

PM 41mins  HRavg. ±135

やはり足取りが軽い・・・第一段階突破!
終了後体重61.5kg

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Monday, May 10, 2004

Run

PM 43mins  HRavg.±135

今日の足取りは軽くひと肌むけた感じ・・・
終了後体重61.5kg 

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Sunday, May 09, 2004

母の日BBQ

本日は母の日・・・・
母と叔母と弟家族を我が家に招いてBBQパーティー・・・何故か雨!

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BBQのシメは何と言っても焼きおにぎりとトウモロコシ・・・

母に感謝、叔母に感謝・・そしてファミリーに感謝!!!

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Saturday, May 08, 2004

バードウォッチングラン?

PM 70mins LSD  HRavg. ±145

本日、大分川河川敷コース(弁天橋~広瀬橋)を走る。
大分川ではバードウォッチングができるらしい・・・

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都会の河川敷・・片側では車の騒音、片側では鳥の囀りを聞きながら走る。
耳で確認できたのは  ウグイス・ヒバリ・スズメの囀り・・・「げっげっげっ」と鳴くのは蛙かな!?
目で確認できたのは  ツバメ・ハト・スズメ

と、久々のLSD・・・楽しく走れた。

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Thursday, May 06, 2004

Run

PM  43mins Jog  HRavg. ±135
    終了後体重 62.5kg

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Wednesday, May 05, 2004

ソニック51号

Img_1198.jpg  Img_1200.jpg

11時30分 鹿屋出発
13時00分 加治木より九州自動車道
17時15分 福岡着・・・・渋滞もなく順調だった!
19時25分 博多発ソニック51号・・・・贅沢にグリーン車
23時30分 ただいま・・・そしてお疲れ様でした!

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Tuesday, May 04, 2004

Swim & Run

AM  w-up 100m
     siwm 100m×10t on 1’50”
     down 200m             total 1300m

今朝も雨・・・・ more than 昨日!

インターバル・・・心拍が140前後で行けた!
終了後、水深があるのでバーティカルキックを試みたが左足のハムストがピクン!!!・・・ (T_T) 

PM  40mins Jog  HRavg. ±140

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国立大隅少年自然の家 Vol.2

osumike.JPG  愛称:おおすみくん家(ち)

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宿泊料無料・・・シーツ代のみ!
挨拶・整理整頓・・・消灯等制約があるが、鳥のさえずり?で目が覚めるし本当に自然の家だ!

食事は森永フードサービス(株)が3食、バイキング形式で・・・大人が3食で約1600円なり!
これがまた結構美味いし、バイキング形式なのでついつい食べ過ぎてしまう。ただ一つ朝食のコーヒーはインスタントの方が・・・・!?

<総合評価> ★★★★☆ 星4つ! 今度家族で来てみたい・・・


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Monday, May 03, 2004

Swim

PM   1200m swim mixture

本日は朝から雨・・・キック・インターバル等を混ぜながら泳ぐ!

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鹿屋体育大学実験プール Vol.3

飾り窓・・・じゃあなかったのぞき窓!

IMG_1191.JPG IMG_1192.JPG 
                            スタート側3mは床が上下動く! 
IMG_1188.JPG 


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癒しと減量

tsuboko.JPG ニチバン社製「ロイヒつぼ膏」・・・からだの癒し!

・・そしてこころの癒し!

昨年まで指導していたチームのバス運転手として今回の合宿に参加・・・
私も減量を目的に挑んでいるが、三度の食事は美味いし
風呂上がりの3本のビールがこころを癒してくれるが・・・

「癒し」と「減量」・・・今回の合宿で両立するかな!!?

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Sunday, May 02, 2004

我が恩師!

ttanaka.JPG 南日本新聞 5月2日(日) より

田中 孝夫 先生

鹿屋体育大学教授(同水泳部監督)
元金子スイミングスクール(現アクラブ)ヘッドコーチ

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チタンテープ・・・

chitan.JPG ファイルド社製

約10年前、トライアスロンにはまっていた頃ファイルド社の水晶ネックレスとクリームを愛用していた。当時、読売巨人軍が愛用していたように記憶する。
筋肉痛というより関節痛、レース時の疲労感を押さえるのに使用していた。
今回も右膝と右足(アーチ部)に張ったところ、いつもより動きが軽く感じられた・・・気のせいといえばそれまで!

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鹿屋体育大学実験プール Vol.2

加減圧プール・・・・

genatsu1.JPG  genatsu2.JPG

標高4000mの環境まで・・・
しかも中に寝泊まりできるって!

ちなみに柴田選手は選考会前に高地トレーニングをここではなくアメリカで3週間実施したそうな!

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Swim & Run

PM  62mins Jog HRavg. 130±
    Cooing down  300m easy swim

後半の30分は大学のトラックを周回する・・・7分30秒/kmペース

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距離よりも継続時間を重視していたが遅い!!!

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Saturday, May 01, 2004

Swim & Run

AM    1000m swim easy
PM   38mins Jog up & down HR avg. 135± (max.160)
      cooling down 300m swim

久々のスイム・・・意外と楽に泳げた!
鹿屋のプールは深いが水深がバラエティー・・・おまけに水底にミラーがあるので飽きない!

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アテネオリンピック代表

アクアモンスターとアテネオリンピック代表柴田亜衣選手!

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ツーショット!!! tshibata.jpg

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鹿屋体育大学実験プール

こんなすばらしい施設が実験プールだと!

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国立大隅少年自然の家

昨日pm5:00に福岡を出発・・・
宿舎に着いたのはpm11:30、なんと6時間半!

JRで臼杵→大分→福岡、スクールバスで福岡→鹿屋
長旅お疲れ様!

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