来た・・・筋肉痛！

コーヒーの生豆が切れそうだったので、挾間教室に向かう途中にトキワわさだタウンに寄った・・・・・

いつも挾間教室が終わって、別府に向かう途中にホカ弁に寄るのだが、匂いと見た目につられトキワで弁当を買ってしまった(>_<)
トンカツは大好物なのだが、カロリーを控えるためにずっとガマンしてきたが、たまにはいっか！と言うことで・・・・

挾間教室が終わり、車中で弁当を食べる頃から、何となく身体のいたるところが・・・・
来た！来た！！！！筋肉痛が！！！！！！！！

トレーニング終了後、約２４時間！！！
この年にしてはまあこんなもんですか (^ ^ゞ

トレーニングの基本は超回復理論・・・・

筋肉がダメージを受けて修復するまで２４時間～４８時間ぐらいの休息を与えると筋力は効率的に向上していくわけだが、要するに中３～４日あけて筋トレするのが効率的と言うわけだ！

積極的休養という意味合いで、ストレッチ・ポールを使ってゴリゴリとストレッチもしました・・・
イタギモって感じ (^ ^)v！！！！

でも明日、今日以上に筋肉痛が増してたりして・・・・
アハ (^ ^