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Wednesday, August 29, 2007

ジョギングよりサッカー!?

 週2、3回、1時間程度運動するなら、ジョギングよりサッカーの方が効果的だという調査結果を、デンマーク・コペンハーゲン大の研究チームが28日までに発表した。


へ~、そうなんですか!!!!?


 その結果、サッカーをした人は平均して体脂肪が3.5キロ減少し、筋肉が2キロ増えたが、ジョギングをした人は体脂肪が2キロ減ったものの、筋肉は増えなかった。血圧やインスリンの効きやすさは両グループとも大幅に改善された。


どちらも運動としては効果が出ておりますが、

筋肉増を比較するとなんとなく納得ですね!!!!

脂肪を減らすには有酸素運動がいいわけですが、

運動強度はジョギングよりもちょっと強め・・・・


でもサッカーの運動強度はそれ以上に強めだと思いますが!?


イージー/ハードではありませんが、一定の強度よりも強弱をつけたほうがいいてことですよね!?


っていうことは、ビーラインの油圧マシンとジョグボードの組め合わせはグッドですよね (^ ^)v

・・・・・・・・・・・・・

マイ・トレーニングから4ヶ月遠のいてますが、

東京マラソンもあるし・・・・

もう、勝手に当選したと思っております (>_<)

来シーズンに向けクロカンでも始めますか・・・・・・・


腹回りのたるみも気になってきたことだし・・・・・・


ガンバロっと(^ ^)v

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ジョギングよりサッカーが効果的=生活習慣病対策で調査-コペンハーゲン大

 週2、3回、1時間程度運動するなら、ジョギングよりサッカーの方が効果的だという調査結果を、デンマーク・コペンハーゲン大の研究チームが28日までに発表した。同国政府資金による生活習慣病対策研究の一環で、サッカーの方が体脂肪の減少幅が大きく、筋肉が増える効果があり、運動していて楽しいという。
 研究チームは、普段は運動をしていない20~40歳の男性14人に週2、3回、1時間程度サッカーをしてもらう実験を3カ月続け、ジョギングを同じ頻度と時間で行ったグループと比較した。
 その結果、サッカーをした人は平均して体脂肪が3.5キロ減少し、筋肉が2キロ増えたが、ジョギングをした人は体脂肪が2キロ減ったものの、筋肉は増えなかった。血圧やインスリンの効きやすさは両グループとも大幅に改善された。

時事通信 2007年8月28日

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