Ｒｕｎ

ＡＭ　Ｍｏｒｎｉｎｇ　ｒｕｎ　４６ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３８　４６４ｋｃａｌ 　体重５６．７ｋｇ

今日はしっかりと朝食を食べた後のラン・・・

いつものコースだが２時間も違うと・・・

周りの様子が大違い

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お日様も上がっていたので・・・

と～っても長閑な気持ちで走れましたよ～

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膝の痛み！？は・・・

３０分ぐらい走るとやはりあまり気にならなくなります・・・

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足の着地から蹴り出し・・・

特に着地する時に・・・・・・

膝にかかる衝撃を緩和出来ないというか・・・

その時にもろに膝に

衝撃がかかっているのが分かる感覚・・・

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要は大腿四頭筋群を鍛えなさいって事ですね

一押し願います！
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