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Sunday, September 21, 2008

Bike・・・やっぱり痛い!

Hptimage


AM Good morning bike UB60mins
HRavg.119 457kcal  体重57.4kg

80rpm↑ 26.8km/h


昨日、久々にランをしたのですが・・・

やっぱり痛い bomb


・・・・・・・・・・

その後治療に行ったのですが・・・

今朝も痛みが取れない sweat01


・・・・・・・・・・

久々のランで張り切りすぎて・・

いつもの距離を走ったのがまずかったのかな・・


・・・・・・・・・・

ボチボチの30分ジョグぐらいにしとけば・・

と後悔先に立たず punch


・・・・・・・・・・

ということで・・

やっぱじっくり治療と・・

短腓骨筋の強化をせねばと痛感 sweat02


・・・・・・・・・

昨日から画像の様なチューブエクササイズを

暇ある事に決行しております dash


・・・・・・・・・

早く良くなれ・・・

私の右足 coldsweats01


Peroneus Longus(長腓骨筋)のトレーニング

短腓骨筋と共に強力な外かえしの筋で足のアーチを保持する働きをする。
ランニングやジャンプにおいて足が真っ直ぐ前方に向かず、足先が内側を向く場合、この筋肉が弱い可能性がある。この腱は足関節付近で短腓骨筋腱の下を通る。

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