棘下筋を鍛える・・・その1

インナーマッスルを鍛えるにはセラバンドが一番

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っちゅうことで、一番オーソドックスなのがコレ・・・・

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まずはセラバンドを握って・・

肘を９０度を曲げて体側に固定し・・・

そのまま腕を外転させる・・・

４５度ぐらいから１３５度ぐらいかな・・・

しっかりと肘を脇につけたまま・・・

ゆっくりと・・・

棘下筋がだる～くなるまで繰り返す・・

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写真は黒のセラバンドですが・・

赤が無かったもので・・・

そんなに負荷がかからない・・

セラバンドがグッドです

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２０回過ぎからじわじわ～っと・・

３０回あたりで・・

きた～っ 　って感じになります

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コレを私の場合は３セット行います

一押し願います！
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