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Friday, October 10, 2008

ローテーター・カフ・・・棘下筋

Dscf5306


11月末の大分県マスターズに参加するので・・

先日久々に泳ぎました


Dscf5307


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大会まで1ヶ月半・・・

そろそろ泳ぎ始めねばと・・

約1000mクロールで泳いだまでは良かったのですが・・


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500m過ぎたあたりから・・

左腕が入水からプレスダウン~キャッチにかけて・・

肩の裏あたりが痛い


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泳ぎ込めばどうってないことですが・・・


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いつもは泳ぎすぎたり・・・

頑張りすぎたりすると痛みが出てくる部分・・・


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三角筋の裏・・・

ちょうど棘下筋


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すぐに痛みが出るってことは・・

水泳に必要な筋肉が弛んでるッてことですね


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え~い気合いで泳げ

と思っておりますが・・・


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チューブトレーニングも併用していきます


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・・・・・・・・・

あ~

にわかスイマーって本当にいやですよね


一押し願います!
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Comments

>alakai37さん

この肩の裏・・・肩甲骨周りには色々な筋肉が入り組んでおりまして特にこの棘下筋はパドルには必要ですよ!!

マスターズまでチューブトレーニングも頑張りますね

Posted by: tets | Wednesday, October 15, 2008 10:14 AM

棘下筋、、、何と読むのか解らなかったのでググってしまいました
きょくかきん、と言うのですね。

確かに、長時間パドルをしていると肩の裏側が痛くなる様な感じがありましたが、棘下筋が痛くなっていたのか。。。

波乗り仲間の間で、良くパドル筋なんて言っている部分があるのですが(胸の横側の脇の下の辺り)、Swimの練習を始めてからその辺りの筋肉が着いて来た様に思います。
実際、パドルのスピードが速くなっている気もします。。。

マスターズ、頑張ってくださいね

Posted by: alakai37 | Saturday, October 11, 2008 11:17 AM

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