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Saturday, October 11, 2008

棘下筋を鍛える・・・その2

Dscf53162


泳ぎにより近い形で・・

こんなのはいかがですか・・・・・・・・・


・・・・・・・・

Dscf5317


写真は座っておりますが・・・

チューブを引っ掛けるところが無かったもので・・

立ったままでもOKです sweat01


・・・・・・・・・

斜め45度上方向から・・・

そのまま斜め45度下方向へ・・・

腕を内旋させながらチューブを引っ張りおろす dash

ポイントはココ・・・


Dscf5318


引っ張りおろす初期のポイントで・・


Dscf5319


このように腕を内旋させることです good


このポイントのみ棘下筋に負荷がかかり・・・

肩の高さから下に引っ張りおろすと・・

棘下筋がストレッチされた状態になります happy01


負荷・回数はその1と同じです sweat01

一押し願います!
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