棘下筋を鍛える・・・その２

泳ぎにより近い形で・・

こんなのはいかがですか・・・・・・・・・

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写真は座っておりますが・・・

チューブを引っ掛けるところが無かったもので・・

立ったままでもＯＫです

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斜め４５度上方向から・・・

そのまま斜め４５度下方向へ・・・

腕を内旋させながらチューブを引っ張りおろす

ポイントはココ・・・

引っ張りおろす初期のポイントで・・

このように腕を内旋させることです

このポイントのみ棘下筋に負荷がかかり・・・

肩の高さから下に引っ張りおろすと・・

棘下筋がストレッチされた状態になります

負荷・回数はその１と同じです

一押し願います！
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