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Friday, January 16, 2009

筋トレ再開!!

090116_150058


昨日より筋トレを再開しております・・・・ scissors


メニューは・・・

腹筋   クランチ : 50rps×3set
Twist : 50rps×3set w/10kg

下半身  LE : 11kg×50rps
LC : 13.3kg×50rps
CR : 20rps× 3set ×3set

上半身  CP: 39kg/15rps 45kg/10rps 52kg/5rps
LP: 32kg/15rps 39kg/10rps 45kg/5rps


とりあえず以上のメニューを約30分間・・・

今月はこの負荷で・・・・・

実は先月までと同じだが2週間ちょっとブランクが空くと

かなりしんどかったです happy02

週2~週3で出来れば・・・・

腹筋は毎日!!!


これ以外にチューブで肩胛骨まわりを・・・

とも考えております scissors


一押し願います!
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