頭を使って泳ぐ・・・シャークドリル！！

昨日の練習から久々に里紗が参加・・・

１週間ぶりなのでドリル練習だけで肩がはっていたようだ

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サイドキックとスカーリングドリルをした後に

シャークドリルを行った・・

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福岡のＳＣ時代に作ったドリル・・

鮫の背びれに見立てて・・

サイドキックとスカーリングを合体させたドリルだが・・

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ゴメン！

朝寝坊したので詳細は帰宅後

[帰宅後]

遅くなりましたが・・・

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シャークドリルとは私が命名したドリルです

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片腕（上になる方）を肘を曲げて手の甲を背中にあてて

サイドキックのボディーラインをとる・・・

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下側になる腕は肘を高く保って・・・

ちょうどキャッチのポジションぐらいだが・・

出来るだけ深い位置でスカーリングをする

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カラダが水面に対して直角になり

上の腕がちょうど鮫の背びれになるように

肘を真上に向ける・・・・

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体幹を意識しながら・・・

サイドキック・・・

上半身のねじれ（ローリング）・・・

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まずはコレを２５ｍ片方向だけで・・

なれてきたらサイドチェンジをしながらおこなう予定です

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サイドキック等同様・・・

動画でアップできたらと思います

一押し願います！
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