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Tuesday, February 24, 2009

頭を使って泳ぐ・・・シャークドリル!!

K1089179


昨日の練習から久々に里紗が参加・・・

1週間ぶりなのでドリル練習だけで肩がはっていたようだ punch


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サイドキックとスカーリングドリルをした後に

シャークドリルを行った・・

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福岡のSC時代に作ったドリル・・

鮫の背びれに見立てて・・

サイドキックとスカーリングを合体させたドリルだが・・

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ゴメン!

朝寝坊したので詳細は帰宅後 good

[帰宅後]

遅くなりましたが・・・

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シャークドリルとは私が命名したドリルです coldsweats01

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片腕(上になる方)を肘を曲げて手の甲を背中にあてて

サイドキックのボディーラインをとる・・・

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下側になる腕は肘を高く保って・・・

ちょうどキャッチのポジションぐらいだが・・

出来るだけ深い位置でスカーリングをする dash

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カラダが水面に対して直角になり

上の腕がちょうど鮫の背びれになるように

肘を真上に向ける・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

体幹を意識しながら・・・

サイドキック・・・

上半身のねじれ(ローリング)・・・

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まずはコレを25m片方向だけで・・

なれてきたらサイドチェンジをしながらおこなう予定です sweat01

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サイドキック等同様・・・

動画でアップできたらと思います happy02

一押し願います!
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