頭を使って泳ぐ・・・サイドキック

大会明けの練習・・・

今日は里紗は熱で休み

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今週はまずは泳ぎの基本づくりということで・・

サイドキックの仕方を教えた・・・

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っちゅうか・・

裕貴も大稀もサイドキックを知らない

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簡単に言うと横向きキックな訳だが・・・

泳ぎの姿勢・・

体幹づくりには重要な練習

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まずは片側だけで・・・

下側になる手を水面下で伸ばし腰が落ちないように・・

そして背中を反らさないように・・

キックは蹴り上げだけでなく蹴り下げも意識して

肩＆腰が水面に対して直角になり揺さぶらない

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それが出来るようになったら・・・

横向きになっている面を反対側に・・

その時大切なのは・・

右向き→下向き→左向きと

きっちり３つの面を作りながらキックを連続させる

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二人とも・・・

最初は蛇行したりふらふらしたりしておりましたが・・

すぐにコツをつかんだみたいだが

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この練習は軸をぶらさない泳ぎの体幹づくりにはもってこいです

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言葉では表現しづらいので

今度動画に納めてみますね

一押し願います！
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