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Friday, February 13, 2009

Run・・・大腿四頭筋をいじめる!?

AM Good morning run 52mins
HR130+ 400kcal  体重57.4kg


大分は昨日黄砂が吹き荒れておりましたが・・

今朝も何となくそんな感じ sweat01

・・・・・・・・・・・・・

高崎山が昨日ほどではありませんが霞んでおり・・

私はアレルギーを持っておりませんが・・

何となく鼻がズルズル wobbly


・・・・・・・・・・・・・・

花粉もかなり飛んでるのでは bomb

・・・・・・・・・・・・・・

そんな中をいつも通りのランでしたが・・

昨日、右脚の治療に行き・・

3月の竹田までの右脚のトレーニングについて

トレーナーと打ち合わせをしました dash

・・・・・・・・・・・・・・・

竹田までにもう1回はLSDを入れたいので・・

仕事等のスケジュール上・・・

2月17日に行う予定 sweat01

・・・・・・・・・・・・・・・・

大会までに

右大腿四頭筋を追い込もうということで・・・


セラバンドを使って1日3回・・

右脚のみのレッグエクステンションを

1回につき3分程度を3セット bomb


そして時間がとれればエアロバイクをこぐ bicycle

・・・・・・・・・・・・・・・・・

もちろんランも含めその他はいつも通り・・

25日あたりまで継続・・

というスケジュールを立てました impact

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

まあ予定は未定・・・

ということで・・・

頑張ります coldsweats01


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