中殿筋の痛み・・・

今日もトレーナーのところに治療に行きました

左脚の具合はだいぶ良いように感じてますが・・・

治療のついでにもう一カ所

気になるところを昨日から診てもらっています

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Ｒｕｎ・・・ビルドアップ走

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｒｕｎ　４１．５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３１　２９３ｋｃａｌ　　体重５７．５ｋｇ

今日も近くの公園を周回ランした

・・・・・・・・・

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Ｓｗｉｍ・・・１０００ｍＳＴ

我らがヒートデビルズ・・・

勝てません

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

もう、いつ勝ったのか・・

覚えておりません

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

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家族 ｄｅ Ｒｕｎ ！！

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｒｕｎ　３５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１１９　１８０ｋｃａｌ　　５７．３ｋｇ

快晴ではありませんでしたが・・

今日は家族みんなで近くの公園を走りました

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ランニングギア・・・その２

ＳＷＡＮＳ　ＳＡ－４０３

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朝練・・・ショートブレイク！！

土曜日は朝練の日・・・

画像はメインセットに前のショートブレイク

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Ｒｕｎ・・・ジョグ＆ビルドアップ

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｒｕｎ　２６．５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１１８　１６９ｋｃａｌ　　体重５７．３ｋｇ

今日も近所の公園をジョグ・・・・

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Ｓｗｉｍ・・・喉の癒し

Ｗ－ｕｐ　　３００ｍ
Ｓｗｉｍ　　　１００×４ｔ　（－１：３０）
Ｄｏｗｎ　　　１００ｍ　　　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　　８００ｍ

午後のレッスンが終わって

ちょっとだけ脈を上げました

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Ｂｉｋｅ ＆ Ｒｕｎ

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｂｉｋｅ　＆　ｒｕｎ　４８ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１２４　３２３ｋｃａｌ　　体重５７．７ｋｇ

＜ｂｉｋｅ　２０ｍｉｎｓ　８５ｒｐｍ±　８．８ｋｍ＞

脚の具合を考え今日はエアロバイクと

ジョグを混ぜてのトレーニング・・・

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ポスティング・・・

イイ天気でしたが・・

メチャ風が冷たい午後・・・

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Ｒｕｎ・・・歩きを混ぜて

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｊｏｇ　＆　ｗａｌｋ　２９ｍｉｎｓ　
ＨＲａｖｇ．１１４　１６０ｋｃａｌ　　体重５７．９ｋｇ

昨日の治療で・・・

５ｋｍ以内で土か芝生の上なら

軽いジョグをしてもいいよ

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ランニングギア・・・

私にとって・・・

ちょっと高価な買い物でしたが・・・

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わさだタウン・・・

朝練が終わってから

家族みんなでわさだタウンに行ってきました

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朝練３連チャン・・・最終日！

朝練最終日・・・・

何か集まりが悪いような・・・・・

・・・・・・・・・・・・・

お～い、里紗がいないぞ～

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Ｂｉｋｅ・・・エアロバイク

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｂｉｋｅ　ＬＢ６０ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１２９　４４３ｋｃａｌ　　体重５８．３ｋｇ
８５ｒｐｍ±　２６．８ｋｍ

今日は選手コースの朝練前に

自分のトレーニングをしました

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Ｓｗｉｍ・・・ビルドアップ

Ｓｗｉｍ　　１２００ｍＳＴ

今日もエアロバイクをこぐ時間はありませんでしたが

スイムはしっかりとしましたよ

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朝練３連チャン・・・２日目

朝練３連チャン・・今日は２日目

まりこはお休みでしたが・・・

変わりに・・・

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Ｓｗｉｍ・・・インターバル

Ｓｗｉｍ　２００×５ｔ （－３：４５）

今日はエアロバイクをこいでから

泳ぐつもりでしたが・・・・

ＷＢＣ韓国戦をずっと観ていたのでスイムだけ

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朝練３連チャン・・・初日！

ちまたは今日から３連休ですが・・

我がしんせいＳＣは今日から朝練３連チャンです

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Ｂｉｋｅ・・・エアロバイク

Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｂｉｋｅ　　ＵＢ４０ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１２５　２８２ｋｃａｌ　　体重５７．９ｋｇ
８５↑ｒｐｍ　１８．３ｋｍ

脚の痛みもだいぶ軽減されてきております

・・・・・・・

しかし、ランはせずジムでエアロバイクをこぎました

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Ｓｗｉｍ・・・インターバル

Ｓｗｉｍ　　１００×５ｔ　（－２：００）
　　　　　　１００×４ｔ　（－１：５０）
　　　　　　１００×３ｔ　（－１：４０）　　Ｔｏｔａｌ　１２００ｍ

昨日は治療後・・・

左足に体重をのせられない状態でした

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ＳＯＹＪＯＹ・・・バナナ味！！

４月から発売される

ＳＯＹＪＯＹバナナ味・・・・

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外果周辺の痛み・・・

トレーナーのところまで治療に行ってきました

結果・・・

このような姿に・・・

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Ｒｕｎ・・・バリ痛っ！！

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｒｕｎ　５３ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３２　４０５ｋｃａｌ　　体重５７．０ｋｇ

３日ぶりのラン・・・・

先週末の治療後、後頸骨筋周辺の

痛みはほとんどなくなりましたが・・・

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強化計画・・・

昨日の認定記録会で今年度の大会はすべて終わり・・・

これから夏に向けてトレーニングを始動します

・・・・・・・・

いわゆる長水路（ロングコース）シーズン幕開け・・・

まずは５月末の西日本・・・

もしくは県高校に向け約１０週間ですが・・・

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認定記録会・・・戦い終わって！？

認定大会終わって・・・

大分から別府までの車中にて・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・

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認定記録会・・・

大分市営プールで認定記録会がありました

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認定記録会前日・・・・

結局、長男裕貴の熱は下がりませんでした

・・・・・・・・・

今日もカミさんが病院に連れて行ったのですが

インフルエンザの反応は出なかったみたい・・・

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ホワイトデー・・・

感謝の意を込めてカミさんに

チリのワイン・・・・

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Ｒｕｎ・・・強風の中

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｒｕｎ　４９ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ.１３５　４０９ｋｃａｌ　　体重５７．５ｋｇ

今日も選手コースの朝練習があったので・・・

６時前に家を出ました

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大会２日前・・・火曜日だけスイミング！

認定記録会まであと２日・・・

長男裕貴はまだ熱でダウン中・・

今日で４日目です

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悶えながらの脚の治療・・・！？

おっと・・・

画像は私の美脚ではありませんが・・

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Ｒｕｎ・・・イイ天気！！

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｒｕｎ　４８．５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３２　３８２ｋｃａｌ　　体重５７．５ｋｇ

朝６時過ぎにスタート・・・・

今朝は真っ赤なまん丸太陽が別府湾から顔を出しました

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大会５日前・・

［携帯より投稿］

ただいまコーヒーブレイク中・・

・・・・・・・・・

・・・・・・・・・

以下帰宅後追記

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Ｒｕｎ・・・痛みの原因

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｒｕｎ　３２ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１２４　２１８ｋｃａｌ　　体重５７．３ｋｇ

昨日、トレーナーに診てもらったら

痛みの箇所がわかりました

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Ｒｕｎ・・・Ｑちゃんのラストラン

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｒｕｎ　３２ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１２８　２３１ｋｃａｌ　　体重５７．６ｋｇ

Ｑちゃんのラストラン・・・・・

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朝練が終わって・・・ジャンキーな日曜日 (>_<)

朝練が終わって・・・

子どもたちの大好きなマックへ

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Ｒｕｎ・・・夜明け前

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｒｕｎ　３８mins
ＨＲａｖｇ．１１７　２３９ｋａｌ　　体重５７．８ｋｇ

１週間ぶりのラン・・・・・

選手コースの指導が７：３０からあるので

５時２０分に家をスタート

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泳いだというか・・・・

漂ったとでも言いましょうか・・・

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当たれ！！！！！！！！！！

Ｊリーグいよいよ明日開幕・・・・

そしてｔｏｔｏＢＩＧも販売中

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ウズウズしてきました・・・

大会が終わって今日で４日目・・・・

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頭を使って泳ぐ・・・「究極の身体」は「魚猫構造」

あとちょっとで読み終わりますが・・・

私なりに考えている「泳ぎの原点」とでも言いましょうか・・

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頭を使って泳ぐ・・・平泳ぎ

我がチームは今月から新たに浅井姉弟が加わり５名に！

弟の拓実が平泳ぎがＳ１（スタイルワン）ということもあり

今週は平泳ぎのフォーム練習・・・・

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大会後・・・筋肉痛のケア

ハーフマラソンの後・・・

トレーナーのところにケアに行ってきた

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岡の里名水マラソン！

Ｈａｌｆ　ｍａｒａｔｈｏｎ　　１：５５’２５
ＨＲａｖｇ．１６８　１４２０ｋｃａｌ　　体重５７．３ｋｇ

ハーフマラソン・・・

今回はクラブの会員の方３名と

そして・・・・

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