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March 2009

Tuesday, March 31, 2009

中殿筋の痛み・・・

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今日もトレーナーのところに治療に行きました hospital

左脚の具合はだいぶ良いように感じてますが・・・

治療のついでにもう一カ所

気になるところを昨日から診てもらっています sweat01

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Run・・・ビルドアップ走

AM Good morning run 41.5mins
HRavg.131 293kcal  体重57.5kg

今日も近くの公園を周回ランした run

・・・・・・・・・

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Monday, March 30, 2009

Swim・・・1000mST

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我らがヒートデビルズ・・・

勝てません weep


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

もう、いつ勝ったのか・・

覚えておりません sweat02


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

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Sunday, March 29, 2009

家族 de Run !!

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AM Good morning run 35mins
HRavg.119 180kcal  57.3kg


快晴ではありませんでしたが・・

今日は家族みんなで近くの公園を走りました run

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ランニングギア・・・その2

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SWANS SA-403

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Saturday, March 28, 2009

朝練・・・ショートブレイク!!

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土曜日は朝練の日・・・

画像はメインセットに前のショートブレイク sweat01

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Friday, March 27, 2009

Run・・・ジョグ&ビルドアップ

AM Good morning run 26.5mins
HRavg.118 169kcal  体重57.3kg


今日も近所の公園をジョグ・・・・ run

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Thursday, March 26, 2009

Swim・・・喉の癒し

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W-up  300m
Swim   100×4t (-1:30)
Down   100m          Total  800m

午後のレッスンが終わって

ちょっとだけ脈を上げました sweat01


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Bike & Run

AM Good morning bike & run 48mins
HRavg.124 323kcal  体重57.7kg

<bike 20mins 85rpm± 8.8km>


脚の具合を考え今日はエアロバイクと

ジョグを混ぜてのトレーニング・・・


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Wednesday, March 25, 2009

ポスティング・・・

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イイ天気でしたが・・

メチャ風が冷たい午後・・・

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Tuesday, March 24, 2009

Run・・・歩きを混ぜて

AM Good morning jog & walk 29mins 
HRavg.114 160kcal  体重57.9kg


昨日の治療で・・・

5km以内で土か芝生の上なら

軽いジョグをしてもいいよ sweat01

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Monday, March 23, 2009

ランニングギア・・・

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私にとって・・・

ちょっと高価な買い物でしたが・・・ sweat01

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Sunday, March 22, 2009

わさだタウン・・・

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朝練が終わってから

家族みんなでわさだタウンに行ってきました rvcar

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朝練3連チャン・・・最終日!

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朝練最終日・・・・

何か集まりが悪いような・・・・・ sweat01

・・・・・・・・・・・・・

お~い、里紗がいないぞ~ bomb

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Bike・・・エアロバイク

AM Good morning bike LB60mins
HRavg.129 443kcal  体重58.3kg
85rpm± 26.8km


今日は選手コースの朝練前に

自分のトレーニングをしました scissors

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Saturday, March 21, 2009

Swim・・・ビルドアップ

Swim  1200mST


今日もエアロバイクをこぐ時間はありませんでしたが

スイムはしっかりとしましたよ scissors

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朝練3連チャン・・・2日目

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朝練3連チャン・・今日は2日目 sweat01

まりこはお休みでしたが・・・

変わりに・・・

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Friday, March 20, 2009

Swim・・・インターバル

Swim 200×5t (-3:45)


今日はエアロバイクをこいでから

泳ぐつもりでしたが・・・・

WBC韓国戦をずっと観ていたのでスイムだけ sweat01

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朝練3連チャン・・・初日!

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ちまたは今日から3連休ですが・・

我がしんせいSCは今日から朝練3連チャンです sweat01

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Thursday, March 19, 2009

Bike・・・エアロバイク

Good morning bike  UB40mins
HRavg.125 282kcal  体重57.9kg
85↑rpm 18.3km

脚の痛みもだいぶ軽減されてきております note

・・・・・・・

しかし、ランはせずジムでエアロバイクをこぎました bicycle

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Wednesday, March 18, 2009

Swim・・・インターバル

Swim  100×5t (-2:00)
      100×4t (-1:50)
      100×3t (-1:40)  Total 1200m


昨日は治療後・・・

左足に体重をのせられない状態でした bomb

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SOYJOY・・・バナナ味!!

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4月から発売される

SOYJOYバナナ味・・・・

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Tuesday, March 17, 2009

外果周辺の痛み・・・

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トレーナーのところまで治療に行ってきました bomb

結果・・・

このような姿に・・・ weep

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Run・・・バリ痛っ!!

AM Good morning run 53mins
HRavg.132 405kcal  体重57.0kg


3日ぶりのラン・・・・

先週末の治療後、後頸骨筋周辺の

痛みはほとんどなくなりましたが・・・

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Monday, March 16, 2009

強化計画・・・

昨日の認定記録会で今年度の大会はすべて終わり・・・

これから夏に向けてトレーニングを始動します dash

・・・・・・・・

いわゆる長水路(ロングコース)シーズン幕開け・・・

まずは5月末の西日本・・・

もしくは県高校に向け約10週間ですが・・・

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Sunday, March 15, 2009

認定記録会・・・戦い終わって!?

認定大会終わって・・・

大分から別府までの車中にて・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・

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認定記録会・・・

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大分市営プールで認定記録会がありました sun

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Saturday, March 14, 2009

認定記録会前日・・・・

結局、長男裕貴の熱は下がりませんでした shock

・・・・・・・・・

今日もカミさんが病院に連れて行ったのですが

インフルエンザの反応は出なかったみたい・・・ sweat01

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ホワイトデー・・・

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感謝の意を込めてカミさんに

チリのワイン・・・・ shine

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Run・・・強風の中

AM Good morning run 49mins
HRavg.135 409kcal  体重57.5kg


今日も選手コースの朝練習があったので・・・

6時前に家を出ました run

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Friday, March 13, 2009

大会2日前・・・火曜日だけスイミング!

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認定記録会まであと2日・・・

長男裕貴はまだ熱でダウン中・・

今日で4日目です sweat02

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Thursday, March 12, 2009

悶えながらの脚の治療・・・!?

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おっと・・・

画像は私の美脚ではありませんが・・ punch

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Run・・・イイ天気!!

AM Good morning run 48.5mins
HRavg.132 382kcal  体重57.5kg


朝6時過ぎにスタート・・・・ run


今朝は真っ赤なまん丸太陽が別府湾から顔を出しました sun

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Tuesday, March 10, 2009

大会5日前・・

大会5日前・・

[携帯より投稿]

ただいまコーヒーブレイク中・・


・・・・・・・・・

・・・・・・・・・

以下帰宅後追記

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Run・・・痛みの原因

AM Good morning run 32mins
HRavg.124 218kcal  体重57.3kg


昨日、トレーナーに診てもらったら

痛みの箇所がわかりました dash

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Monday, March 09, 2009

Run・・・Qちゃんのラストラン

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AM Good morning run 32mins
HRavg.128 231kcal  体重57.6kg


Qちゃんのラストラン・・・・・ run

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Sunday, March 08, 2009

朝練が終わって・・・ジャンキーな日曜日 (>_<)

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朝練が終わって・・・

子どもたちの大好きなマックへ fastfood

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Run・・・夜明け前

AM Good morning run 38mins
HRavg.117 239kal  体重57.8kg


1週間ぶりのラン・・・・・ run

選手コースの指導が7:30からあるので

5時20分に家をスタート dash

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Saturday, March 07, 2009

泳いだというか・・・・

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漂ったとでも言いましょうか・・・ happy02

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Friday, March 06, 2009

当たれ!!!!!!!!!!

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Jリーグいよいよ明日開幕・・・・

そしてtotoBIGも販売中 dash

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Thursday, March 05, 2009

ウズウズしてきました・・・

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大会が終わって今日で4日目・・・・

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Wednesday, March 04, 2009

頭を使って泳ぐ・・・「究極の身体」は「魚猫構造」

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あとちょっとで読み終わりますが・・・

私なりに考えている「泳ぎの原点」とでも言いましょうか・・

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Tuesday, March 03, 2009

頭を使って泳ぐ・・・平泳ぎ

我がチームは今月から新たに浅井姉弟が加わり5名に!

弟の拓実が平泳ぎがS1(スタイルワン)ということもあり

今週は平泳ぎのフォーム練習・・・・

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Monday, March 02, 2009

大会後・・・筋肉痛のケア

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ハーフマラソンの後・・・

トレーナーのところにケアに行ってきた sweat01


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Sunday, March 01, 2009

岡の里名水マラソン!

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Half marathon  1:55’25
HRavg.168 1420kcal  体重57.3kg


ハーフマラソン・・・

今回はクラブの会員の方3名と

そして・・・・

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