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Friday, March 20, 2009

朝練3連チャン・・・初日!

090320_072803


ちまたは今日から3連休ですが・・

我がしんせいSCは今日から朝練3連チャンです sweat01

・・・・・・・・・・・・

3日とも7:30から2時間・・・

その初日・・・・


今日のメインは・・・


Swim  800m×3t (-12’)
        ①400×2t(+10”)  NEGA
        ②200×4t(+5”)   EVEN
        ③100×8t(-1:30) PACE


上の練習は里紗・・・

他のメンバーはここから距離や本数をアレンジ・・・ sweat01

・・・・・・・・・・・・・

持久力系ということで・・・・

まずはグリコーゲンではなく脂肪を使って泳ぐ事を

意識させましたが・・・


・・・・・・・・・・・・・

3本目の100のシリーズは・・・

さすがに全員へばっておりました punch


・・・・・・・・・・・・・

持久力系の練習は・・

行け行けドンドン!!!!

出はなく・・

徐々にメラメラと上げていかないと行けませんが・・

・・・・・・・・・・・・・・

まだみんななれておらず・・・

最初から行って最後まで持たないみたい bomb

・・・・・・・・・・・・・・

まあ時期になれるとは思いますが・・・

・・・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・

明日の朝練は個人メドレーのシリーズを

行かせようかなと思っております・・・ scissors

・・・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・


みんな寝坊すんなよ~ bomb


一押し願います!
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