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Monday, March 02, 2009

大会後・・・筋肉痛のケア

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ハーフマラソンの後・・・

トレーナーのところにケアに行ってきた sweat01



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腰からしたの下腿があちこちと筋肉痛 bomb


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電器治療と

トレーナーのマッサージ・・

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コレがまた痛いのなんのって weep

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今度は4月の臼杵さくらマラソンに向け約1ヶ月・・


今週はランは休んで下腿の疲労を抜き・・

トレーニングしてもスイムだけ sweat01


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来週はジョグを軽めに・・


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2週間後に筋肉の状態を診て

1週間は追い込むというスケジュールを・・・


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以前までは我流で2~3日休んで

すぐにトレーニングを再開しておりましたが・・

カラダを痛めてしまってはもともこもないので

トレーナーの言うことを聞くようにします happy02

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無理が利かない年令になったって事ですね punch

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あ~

画像のようなプールをイメージして

今週は泳ごっと sweat01


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