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Sunday, March 22, 2009

朝練3連チャン・・・最終日!

090322_072957


朝練最終日・・・・

何か集まりが悪いような・・・・・ sweat01

・・・・・・・・・・・・・

お~い、里紗がいないぞ~ bomb

・・・・・・・・・・・・・

てな訳で・・・・・・

里紗は遅れて参加 dash


・・・・・・・・・・・・・

麻莉子は参加しましたが・・

眞奈は休みです gawk


・・・・・・・・・・・・・

元気なのは野郎ども impact

・・・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・

で今日のメインスイムは・・・

Swim 400m × 3t × 3set

   1set (-6:00)
    2set (-5:45)
    3set (-5:30)  set(+2’)

上は里紗・・・

麻莉子と裕貴は350mで

拓実は300・・・

大稀は250・・・


と距離をアレンジして行いました sweat01

・・・・・・・・・・・・

初めて約60分のメインスイムをしましたが・・

へばりつつも・・・

里紗は5分5~10秒ですべてまとめており・・

麻莉子と裕貴も50m少ないけど同タイム・・・

みんな頑張っていましたよ happy01

・・・・・・・・・・・・・

持久力・・・

スタミナトレーニング・・

少しずつですが・・

やり方がわかってきているみたいです good


一押し願います!
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