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April 2009

Wednesday, April 29, 2009

Run・・・久々の臼杵

PM Holiday run in Usuki LSD 85mins
HRavg.133 685kcal


今日は昭和の日・・・・

用事があって実家に戻ったので、用事を済ませた後久々に臼杵の街中を走りました run

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Tuesday, April 28, 2009

我が家のルール・・・

都市化、核家族化や情報化の急速な進展等に伴い、人と人の絆の弱体化や、家庭や地域の教育力の低下など、日本に昔からあった良さが次第に失われつつある中、子どもたちが社会生活を営んでいくための基本的倫理観や自立心・自制心を育てるなど、「心を育む」取組を大人も子どもも地域も一緒に社会総がかりで重視・実行していくことが必要です。すべての教育の出発点である家庭に対して、「早寝早起き朝ごはん」といった生活習慣づくりや親子の約束など、基本的なルールづくりの大切さについて呼びかけていく「親子でつくろう我が家のルール」運動を推進するため、標語を募集し表彰を行います。


文科省が上記のような標語を募集しております sweat01

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Run・・・日の出!

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AM Good morning run 49mins
HRavg.129 355kcal  体重58.4kg


今日もイイ天気・・・・・ sun

ひんやりとした空気がランには最適な季節ですね run

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Sunday, April 26, 2009

マスターズ短水路大分大会!

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佐伯市営プールで

日本マスターズ水泳短水路大会がありました sun

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Saturday, April 25, 2009

決戦用水着・・・

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正月に知人からいただいた水着・・・・・ shine

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Friday, April 24, 2009

46秒台突入!

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競泳フランス選手権男子100m自由形で

アラン・ベルナールが46秒94の世界記録樹立 shine

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Run・・・ジョグ!!

AM Good morning run 32mins
HRavg.119 206kcal  体重57.4kg


今朝は寝坊・・・・

走るかどうか迷ったけど短めコースをジョグしました run

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Thursday, April 23, 2009

Run・・・心拍を意識して!

AM Good morning run 48.5mins
HRavg.126 333kcal  体重57.8kg


朝から何かバタバタしてましてブログアップが昼過ぎになりましたが・・・

今朝もしっかり走れましたよ~ run

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Wednesday, April 22, 2009

全国学力テスト・・・親バカ故に!!

昨日、全国学力テストが小6と中3を対象にありました book


・・・・・・・・・・・・・・

うちの長男は5年生なのにテストがあると息巻いておりましたが何で・・sign02


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Tuesday, April 21, 2009

Run・・・マフェトン理論

AM Good morning run  TM36mins
HRavg.141  360kcal  体重57.8kg


今朝はパラパラッと雨が降っていたので

膝が心配だったが、急遽トレッドミルにてラントレ・・・・ run

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Monday, April 20, 2009

競泳日本選手権終わる・・・

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今大会は北京五輪が終わって

日本水泳界の新旧交代を占う重要な大会でしたが・・

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Sunday, April 19, 2009

Long time no see , Chris !!

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本日、久々にビーコンでブーストしてきました sweat01

我らがヒートデビルズも今日入れてあと3ゲーム・・・

デビルズの応援はもちろんですが・・・

今日の楽しみは2つ・・・・ note


・・・・・・・・・・・

ひとつめは・・・・・・

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Saturday, April 18, 2009

Tシャツが来た~っ!!

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しんせいSCのTシャツが今日できあがりました・・・・

モデルは長男のゆ~くんです coldsweats01

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Run・・・別府公園

PM Lesson run LSD 73.5mins
HRang.140 655kcal  57.0kg


今日はレッスンランの日でしたが・・

会員の方は何故か全員用事で参加できず

結局ひとりランとなりました coldsweats01

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Friday, April 17, 2009

Run・・・ショック!!!

AM Good morning run 48.5mins
HRavg.133 379kcal  体重56.7kg


今朝も6時前にスタート・・・・ run

えっ、何がショックって!!!!?

・・・・・・・・・

ちょっと、聞いて下さいよ~・・・・・

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Thursday, April 16, 2009

Run・・・ストレッチポール

AM Good morning run 31mins
HRavg.122 207kcal  体重57.2kg


土曜日以来のランです run

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Wednesday, April 15, 2009

メモリアルリング・・・・

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MLBの

2008年アリーグ優勝記念のレイズのリング・・・・ shine

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Tuesday, April 14, 2009

脚の治療・・・右大腿部内転筋

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さくらマラソンが終わって1週間ちょっと・・・

左脚外果周辺の故障はほぼ完治しましたが・・

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Monday, April 13, 2009

totoBIG・・・億万長者量産中!

 サッカーくじを運営する日本スポーツ振興センターは13日、第381回のビッグで1等3億3829万6320円が2口出たと発表した。


今回も2名の億万長者・・・

今季だけで12名 sweat01

・・・・・・・・・

2008年は43名が億万長者・・・

しかもみんな6億円だそうです shine

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Saturday, April 11, 2009

Run・・・別府公園

PM Lesson run LSD  66.5mins
HRavg.119 431kcal  体重?


4月から

毎週土曜日の午後・・・

みんなで外を走りましょう!!!

というクラブ内のレッスンを開始しました run

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Tシャツ・・・デザイン完成!

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しんせいSCのTシャツデザインができあがりました note

・・・・・・・・・

実際のTシャツは今月末にできあがります scissors

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Thursday, April 09, 2009

M&F5月号・・・究極の腹筋をつくる!

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本日、最新号が届きました note

・・・・・・・・・・・

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Wednesday, April 08, 2009

ランのおともに・・・

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さくらマラソンが終わってから・・・

別府は毎日快晴の日が続いております sun

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Tuesday, April 07, 2009

大会が終わって・・・大腰筋の疲れ

大会が終わって1日あきましたが・・・

本日、トレーナーの所までカラダのメンテナンスにいっていきました dash

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Monday, April 06, 2009

臼杵さくらマラソン・・・我が家のMVP!!

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こやつ・・・・・

ただものではありません!!!!!!!!!!!!!!

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臼杵さくらマラソン・・・家族編

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今回の大会も家族みんなで参加しました run


画像は開会式風景ですが・・・

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Sunday, April 05, 2009

臼杵さくらマラソン・・・10km

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10km 47分55秒

HRavg.175 max.185 635kcal
体重57.1kg


心配された天候も問題なく・・

10km走ってきました run

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Saturday, April 04, 2009

大会前日・・・ビルドアップ走

AM Good morning run 25mins
HRavg.123 142kcal  体重57.7kg


今日は選手コースの朝練習があるので・・

6時前に始動 run

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Friday, April 03, 2009

大会まであと2日・・・

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昨日もトレーナーのところまで

治療に行ってきました dash

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Thursday, April 02, 2009

Run・・・雪景色!!?

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幾分靄がかってましたが・・・

4月だというのにバリ寒い朝 sun

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Wednesday, April 01, 2009

春眠暁を覚えず・・・

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春眠不覺曉 

處處聞啼鳥 

夜来風雨聲 

花落知多少


・・・・・・・・・・

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