Ｒｕｎ・・・久々の臼杵
ＰＭ Ｈｏｌｉｄａｙ ｒｕｎ in Usuki ＬＳＤ ８５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３３ ６８５ｋｃａｌ
今日は昭和の日・・・・
用事があって実家に戻ったので、用事を済ませた後久々に臼杵の街中を走りました 
April 2009
Wednesday, April 29, 2009
Tuesday, April 28, 2009
我が家のルール・・・
都市化、核家族化や情報化の急速な進展等に伴い、人と人の絆の弱体化や、家庭や地域の教育力の低下など、日本に昔からあった良さが次第に失われつつある中、子どもたちが社会生活を営んでいくための基本的倫理観や自立心・自制心を育てるなど、「心を育む」取組を大人も子どもも地域も一緒に社会総がかりで重視・実行していくことが必要です。すべての教育の出発点である家庭に対して、「早寝早起き朝ごはん」といった生活習慣づくりや親子の約束など、基本的なルールづくりの大切さについて呼びかけていく「親子でつくろう我が家のルール」運動を推進するため、標語を募集し表彰を行います。
文科省が上記のような標語を募集しております 
Ｒｕｎ・・・日の出！
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ４９ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１２９ ３５５ｋｃａｌ 体重５８．４ｋｇ
今日もイイ天気・・・・・ 
ひんやりとした空気がランには最適な季節ですね
Sunday, April 26, 2009
Saturday, April 25, 2009
Friday, April 24, 2009
Ｒｕｎ・・・ジョグ！！
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ３２ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１１９ ２０６ｋｃａｌ 体重５７．４ｋｇ
今朝は寝坊・・・・
走るかどうか迷ったけど短めコースをジョグしました
Thursday, April 23, 2009
Ｒｕｎ・・・心拍を意識して！
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ４８．５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１２６ ３３３ｋｃａｌ 体重５７．８ｋｇ
朝から何かバタバタしてましてブログアップが昼過ぎになりましたが・・・
今朝もしっかり走れましたよ～
Wednesday, April 22, 2009
Tuesday, April 21, 2009
Ｒｕｎ・・・マフェトン理論
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ＴＭ３６ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１４１ ３６０ｋｃａｌ 体重５７．８ｋｇ
今朝はパラパラッと雨が降っていたので
膝が心配だったが、急遽トレッドミルにてラントレ・・・・
Monday, April 20, 2009
Sunday, April 19, 2009
Long time no see , Chris !!
本日、久々にビーコンでブーストしてきました
我らがヒートデビルズも今日入れてあと３ゲーム・・・
デビルズの応援はもちろんですが・・・
今日の楽しみは２つ・・・・ 
・・・・・・・・・・・
ひとつめは・・・・・・
Saturday, April 18, 2009
Ｒｕｎ・・・別府公園
ＰＭ Ｌｅｓｓｏｎ ｒｕｎ ＬＳＤ ７３．５ｍｉｎｓ
ＨＲａｎｇ．１４０ ６５５ｋｃａｌ ５７．０ｋｇ
今日はレッスンランの日でしたが・・
会員の方は何故か全員用事で参加できず
結局ひとりランとなりました 
Friday, April 17, 2009
Ｒｕｎ・・・ショック！！！
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ４８．５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３３ ３７９ｋｃａｌ 体重５６．７ｋｇ
今朝も６時前にスタート・・・・
えっ、何がショックって！！！！？
・・・・・・・・・
ちょっと、聞いて下さいよ～・・・・・
Thursday, April 16, 2009
Wednesday, April 15, 2009
Tuesday, April 14, 2009
Monday, April 13, 2009
ｔｏｔｏＢＩＧ・・・億万長者量産中！
サッカーくじを運営する日本スポーツ振興センターは１３日、第３８１回のビッグで１等３億３８２９万６３２０円が２口出たと発表した。
今回も２名の億万長者・・・
今季だけで１２名
・・・・・・・・・
２００８年は４３名が億万長者・・・
しかもみんな６億円だそうです 
Saturday, April 11, 2009
Ｒｕｎ・・・別府公園
ＰＭ Ｌｅｓｓｏｎ ｒｕｎ ＬＳＤ ６６．５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１１９ ４３１ｋｃａｌ 体重？
４月から
毎週土曜日の午後・・・
みんなで外を走りましょう！！！
というクラブ内のレッスンを開始しました
