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Wednesday, May 06, 2009

Run・・・GW最終日!

Dscf6250


PM Sun set run 49mins
HRavg.146 470kcal  体重58.1kg

GW最終日・・・

カミさんが夕食の支度を終えてから家族みんなで別府中央公園に行きました sun

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夕方5時半過ぎに家を出発・・・・

カミさんと私は鶴見岳に夕日が沈むのを見ながら周回コースをラン run


・・・・・・・・・・・・・

子どもたちは三男、まーくんの自転車練習 bicycle


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最初の3周はカミさんのペースで走りましたが・・・

コレがまた結構速い dash

起伏の激しいコースですがいきなり心拍が140以上に・・・ bomb


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その後結局ビルドアップ走になってしまい・・・


1周目 8分47秒 HRavg.131

2周目 8分07秒 HRavg.144

3周目 8分15秒 HRavg.144

4周目 7分33秒 HRavg.154

5周目 7分08秒 HRavg.163

6周目 9分24秒 HRavg.145


という結果に・・・ sweat01


6周目はウォームダウンでしたがGW最終日に相応しいラントレになりました scissors

一押し願います!
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