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November 2009

Monday, November 30, 2009

寝坊したら・・いかんぜよ~!!

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今朝はちょっと寝坊したので走れませんでした coldsweats01

・・・・・・・

そう言えば週末にアマゾンから注文した本が届いていました book

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Sunday, November 29, 2009

私の物欲・・・・

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完全燃焼!!!!!!!!

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友だち・・・・!

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偶然にもパークプレイスでヒータカファミリーと遭遇 notes

ランチの時を一緒に分かち合いました fastfood


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Saturday, November 28, 2009

Run・・・久々のランナーズハイ!

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PM Lesson run 113mins
体重58.4kg


本日のレッスンラン・・・
やはりひとり旅となりましたが、別府にふさわしい地獄めぐり・・・

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Friday, November 27, 2009

Run・・・お尋ね者!

AM Good morninng run 51mins
体重59.4kg


昨日の蜂に刺された後遺症もなく、今朝はチョッと足の運びが重たかったけどいつものコースを走れました run


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Thursday, November 26, 2009

リンゴ売り・・・その2

今朝の「とくダネ!」のニュースで・・・

最近、果物を使った悪徳商法が多発!!

リンゴやミカンを押し売り・・・・

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Run・・・蜂の一刺し!

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AM Good morning run 51mins
体重60.1kg


今朝は颯爽と5時45分に家を出て快適に走ってきました sun

っと、ココまではよかったのですが・・・・

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Wednesday, November 25, 2009

ジムにて・・・

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デビルズのダレン牧選手がトレーニングに来ました basketball

うちのスタッフと力比べをしたようですが・・・・

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やっちまった~!

朝5時の目覚ましで一度は目が覚めたのだが・・・・
二回目に時計を見たら・・・

6時30分!!!!!!!

やっちまった~ coldsweats02

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Tuesday, November 24, 2009

ブルータス・・・お前もか~!!!!?

Top


今日はOBSラジオ「お手軽フィットネス!」の日・・・・
8時26分からのオンエアーは無事終了 sweat01

内容は「肩こり解消フィットネス!仕事・家事の合間に出来る肩胛骨のほぐし方」でしたが・・・
聞かれた方はいかがでした up

次回は12月22日(火)の予定です note

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Monday, November 23, 2009

Run・・・忘年会翌日

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AM Sunny run 48.5mins
体重59.7kg


忘年会の翌朝・・・・ sun
ピーカンの天気だったので、お酒を抜くためのランとなりました happy02

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Sunday, November 22, 2009

地球儀・・・・

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私がポスティングに行っている最中に・・・
長男の通信教育の付録の地球儀を三人で作った見たいです shine

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ダラダラ日曜日を満喫中・・・

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日曜日の午前中・・・
雨が降る前に、アルバイトスタッフを連れてポスティングに行ってきました dash

・・・・・・・・・・・・・・・・

クラブのチラシ・・・
そして親会社のガソリンスタンドのチラシも一緒に1100枚でしたが約2時間で無事終了 scissors

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Saturday, November 21, 2009

Run・・・ダイアモンドヘッドなわけねえ~よ (>_<)

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PM Lesson run 78mins
HRavg.137 639kcal  体重59.3kg


本日のレッスンランは・・・
いつも早朝に走るコースを延長し亀川漁港まで行ってきました run

・・・・・・・・・

早朝といっても真っ暗なので景色を堪能できので今日はじっくりと・・・

どうですこのショット!!

ハワイのダイアモンドヘッドのような sweat01

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免疫機能低下・・・

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昨日より長男と三男が新型インフルエンザでダウン sweat02

・・・・・・・・・

特に長男は3週間後に九州ジュニア標準を切るラストチャンスの大会を控えていただけに、親としてもコーチとしても精神的にジャブパンチを受けた状態ではありますが bomb

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Friday, November 20, 2009

リンゴ売り・・・

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午前中、クラブに突然リンゴ売りが sweat01

東北弁で何を言っているのか聞き取りにくかったが・・・・

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二人目と思ったら・・・

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次男に続き、三男のま~くんが・・・

忍び寄る魔の手にかかってしまいました shock

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Run・・・電池交換!

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AM Good morning run 54mins
HRavg.135 447kcal  体重59.9kg


ケツ筋に疲労感はありましたが今朝も走ってきました run


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Thursday, November 19, 2009

Run・・・そろそろ寿命かも!?

AM Goob morning run 52mins
HRavg.138 377kcal  体重60.3kg


昨日ほど寒くはなかったけど、今朝は手袋をしてスタート・・・ run

身体が温まってきたら手袋を取って走りましたが、日の出前でしたが風もなく好調に走り通せました notes

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Wednesday, November 18, 2009

Run・・・コーチ仲間

AM Good morning run 31.5mins
HRavg.138 207kcal  体重60.4kg


今日は朝一でま~くんを股関節の治療に連れて行かなければいけなく・・
ちょっと起きるのも遅かったので短めコースを走った run

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Tuesday, November 17, 2009

Run・・・成長痛

AM Good morning run 48mins
HRavg.137 393kcal  体重60.0kg


今朝は起きた時点でかなりの雨 rain

てな訳でジムのトレッドミルで48分間汗を流しました run

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Monday, November 16, 2009

WGH・・・小麦グルテン加水分解物

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早速サンプルいただきました shine

みなさん、WGH(小麦グルテン加水分解物)ってご存じでしたか!?

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Sunday, November 15, 2009

想定外・・・ (>_<)

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県秋季無事終了 shine

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Saturday, November 14, 2009

Run・・・ピタT~状態!

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PM Lesson run 81.5mins
HRavg.137 690kcal  体重59.3kg


昨日までの雨とはうって変わり今日は快晴 sun

午後のクラブレッスンで会員のSさんと二人だけだったのですが
別府公園を5周してきました run

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気分しだいで責めないで!!

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しんせいSC・・・今日は朝練の日 sun

明日の県秋季大会をひかえ今日はちょっとだけ練習量を落としましたが・・・

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Friday, November 13, 2009

Run・・・1ヶ月半ぶりです!

AM Good morning run 33.5mins
HRavg.132 230kcal  体重60.2kg


朝5時過ぎ起床・・・・ night

昨夜の天気予報では今日は雨 rain

恐る恐る外の様子をうかがうと今にも降りそうな雨雲ですが

雨粒は落ちていません notes

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Thursday, November 12, 2009

解禁 (^ ^)v

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画像は昨日、叔父の三回忌法要でいただいた料理ですが・・・

真っ昼間からちょっと飲み過ぎ・・・

飲み疲れか今日はバイクトレをサボってしましました bearing

・・・・・・・・・・

っで朝一番で治療に行ったところ・・・

ボチボチと走っていいよ!!!

とのトレーナーのお言葉 shine


・・・・・・・・・・

やっとボジョレーヌーボーより一足早く

ラントレの解禁ですscissors

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Wednesday, November 11, 2009

Bike・・・デビュー間近!!

AM Good morning bike 30mins
HRavg.129 220kcal  


本日、この後、叔父の3回忌のため臼杵まで行くので

早朝にバタバタとクラブの掃除・準備を済ませて30分だけエアロバイクをこぎました bicycle

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Tuesday, November 10, 2009

Bike・・・同じ穴の狢!?

AM Good morning bike 60mins
HRavg.130 447kcal  体重60.2kg


昨日&今朝と足の治療に・・・

あともうチョッとのところまできておりますが

ある一部分の硬結がまだとれません sweat02

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Monday, November 09, 2009

「グローバルワーク」で冬支度・・・

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昨日、臼杵からの帰り道・・・・

みんなでパークプレイスへ行きました rvcar

昨日も今日も半袖で過ごせるぐらいの暖かい陽気が続いておりますが

パークプレイスの噴水はすでにクリスマスモードでした snow


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Sunday, November 08, 2009

臼杵にて・・・・

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昨日は臼杵の竹宵があったので久々に実家に泊まった sweat01

土曜日、仕事が終わってから別府をでたので

ちょうど着いたときには般若姫のご一行様がメインストリートを

練り歩いており人でごった返しておりました bearing

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Saturday, November 07, 2009

注魂!!!!

土曜日のしんせいSCは朝練習の日・・・

今日は入魂ならぬ魂を注ぐお話 sweat01

次男のたいくん・・

大分県スプリント選手権が終わった翌日から新型インフルエンザに罹り

練習を再開したのが10月24日 dash

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Friday, November 06, 2009

Bike・・・心地よい筋疲労感!?

AM Good morning bike 45mins
HRavg.130 335kcal  体重60.4kg


今日もマフェトン理論を意識した強度で45分エアロバイクをこぎました bicycle

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Thursday, November 05, 2009

Bike・・・トレーニングゾーン

AM Good morning bike 45mins
HRavg.130 342kcal  体重60.4kg


今朝もジムでエアロバイクをこぎました bicycle

・・・・・・・・

昨日辺りから足の腫れてる部分もだいぶ治まってきた感じ sweat01

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Wednesday, November 04, 2009

ジレンマ・・・・

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東京マラソン出場は決まったものの・・・

左足横アーチの故障で結局は10月・・

全く走れておりません sweat02

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Tuesday, November 03, 2009

Bike・・・鶴見岳が雪景色!

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AM Good morning bike 45mins
HRavg.131 352kcal  体重59.9kg


祭日の朝・・・

子ども達も休みだし朝ご飯も遅めだと思うので

バイクトレもいつもより1時間遅く7時過ぎにスタート bicycle

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Monday, November 02, 2009

もっと野菜も食え~!!!!

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ジュニア強化合宿・・・

朝食はバイキング形式で

好きなモノを腹一杯食べられるようになっておりましたが・・・

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Sunday, November 01, 2009

ジュニア強化合宿

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今回はココのプールをお借りして

大分県ジュニア強化合宿を1泊2日で行いました flair

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