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Thursday, November 05, 2009

Bike・・・トレーニングゾーン

AM Good morning bike 45mins
HRavg.130 342kcal  体重60.4kg


今朝もジムでエアロバイクをこぎました

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昨日辺りから足の腫れてる部分もだいぶ治まってきた感じ

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もうちょっとの辛抱かな~

なんて思いながらひたすらペダルをまわしておりました


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前回より回転数をアップし心拍アベレージも上がり・・

後半戦は心拍数が135~140拍/分前後


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だいたいマフェトン理論の数値ぐらいだと思う


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先月は走れないその場しのぎのエアロバイク・・

とにかく脂肪燃焼のためにペダルをまわしておりましたが・・

心拍アベレージが120~125拍/分前後


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本来ならばこの辺りが脂肪燃焼ゾーンなはずだが・・

ちょっと強度が低かったみたい・・・


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っで今回ぐらいの強度=回転数で今後はバイクトレをするつもり・・

だが

さすがに45分こぎ続けると大腿四頭筋の内側広筋にきます


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今後はたまに坂道登りみたいな負荷もかけていこうかな~

とも考えております


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とにかく・・

早く良くなれ

俺の右足

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