Bike・・・トレーニングゾーン
AM Good morning bike 45mins
HRavg.130 342kcal 体重60.4kg
今朝もジムでエアロバイクをこぎました
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昨日辺りから足の腫れてる部分もだいぶ治まってきた感じ
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もうちょっとの辛抱かな~
なんて思いながらひたすらペダルをまわしておりました
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前回より回転数をアップし心拍アベレージも上がり・・
後半戦は心拍数が135~140拍/分前後
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だいたいマフェトン理論の数値ぐらいだと思う
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先月は走れないその場しのぎのエアロバイク・・
とにかく脂肪燃焼のためにペダルをまわしておりましたが・・
心拍アベレージが120~125拍/分前後
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本来ならばこの辺りが脂肪燃焼ゾーンなはずだが・・
ちょっと強度が低かったみたい・・・
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っで今回ぐらいの強度=回転数で今後はバイクトレをするつもり・・
だが
さすがに45分こぎ続けると大腿四頭筋の内側広筋にきます
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今後はたまに坂道登りみたいな負荷もかけていこうかな~
とも考えております
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とにかく・・
早く良くなれ
俺の右足
一押し願います!
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