Ｂｉｋｅ・・・トレーニングゾーン

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｂｉｋｅ　４５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３０　３４２ｋｃａｌ　　体重６０．４ｋｇ

今朝もジムでエアロバイクをこぎました

・・・・・・・・

昨日辺りから足の腫れてる部分もだいぶ治まってきた感じ

・・・・・・・・

もうちょっとの辛抱かな～

なんて思いながらひたすらペダルをまわしておりました

・・・・・・・・

前回より回転数をアップし心拍アベレージも上がり・・

後半戦は心拍数が１３５～１４０拍／分前後

・・・・・・・・

だいたいマフェトン理論の数値ぐらいだと思う

・・・・・・・・

先月は走れないその場しのぎのエアロバイク・・

とにかく脂肪燃焼のためにペダルをまわしておりましたが・・

心拍アベレージが１２０～１２５拍／分前後

・・・・・・・・

本来ならばこの辺りが脂肪燃焼ゾーンなはずだが・・

ちょっと強度が低かったみたい・・・

・・・・・・・・

っで今回ぐらいの強度＝回転数で今後はバイクトレをするつもり・・

だが

さすがに４５分こぎ続けると大腿四頭筋の内側広筋にきます

・・・・・・・・

今後はたまに坂道登りみたいな負荷もかけていこうかな～

とも考えております

・・・・・・・・

・・・・・・・・

とにかく・・

早く良くなれ

俺の右足

一押し願います！
↓↓↓↓↓↓↓

にほんブログ村