Ｂｉｋｅ・・・心地よい筋疲労感！？

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｂｉｋｅ　４５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３０　３３５ｋｃａｌ　　体重６０．４ｋｇ

今日もマフェトン理論を意識した強度で４５分エアロバイクをこぎました

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最初の１５分がペダルの回転数が８０ｒｐｍ前後で心拍は１２０↑

１５分過ぎたあたりからペダルの回転数を８５～９０ｒｐｍで

心拍が１３０からダラダラとｍａｘ１４９まで上がり平均が１３０拍／分

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本当のマフェトン理論だと上げたら徐々に下げていくはずだが・・・

そこはカット

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１０月のパターンが回転数を７５～８０ｒｐｍだったので約１０ｒｐｍ上げたわけだが・・

大腿筋を使ってる～！！！

って感じで

この疲労感がたまりません

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やっぱトレーニングはこうでないといけませんね

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でも・・・

今度は膝を・・・

腰を・・・

ってことがないようにしっかりとケアーしときます

一押し願います！
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