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Friday, November 06, 2009

Bike・・・心地よい筋疲労感!?

AM Good morning bike 45mins
HRavg.130 335kcal  体重60.4kg


今日もマフェトン理論を意識した強度で45分エアロバイクをこぎました bicycle

・・・・・・・・・・・

最初の15分がペダルの回転数が80rpm前後で心拍は120↑

15分過ぎたあたりからペダルの回転数を85~90rpmで

心拍が130からダラダラとmax149まで上がり平均が130拍/分 sweat01


・・・・・・・・・・・・

本当のマフェトン理論だと上げたら徐々に下げていくはずだが・・・

そこはカット bearing

・・・・・・・・・・・・

10月のパターンが回転数を75~80rpmだったので約10rpm上げたわけだが・・

大腿筋を使ってる~!!!

って感じで

この疲労感がたまりません sweat02

・・・・・・・・・・・・

やっぱトレーニングはこうでないといけませんね happy02

・・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・

でも・・・

今度は膝を・・・

腰を・・・

ってことがないようにしっかりとケアーしときます good


一押し願います!
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