Bike・・・心地よい筋疲労感!?
AM Good morning bike 45mins
HRavg.130 335kcal 体重60.4kg
今日もマフェトン理論を意識した強度で45分エアロバイクをこぎました
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最初の15分がペダルの回転数が80rpm前後で心拍は120↑
15分過ぎたあたりからペダルの回転数を85~90rpmで
心拍が130からダラダラとmax149まで上がり平均が130拍/分
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本当のマフェトン理論だと上げたら徐々に下げていくはずだが・・・
そこはカット
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10月のパターンが回転数を75~80rpmだったので約10rpm上げたわけだが・・
大腿筋を使ってる~!!!
って感じで
この疲労感がたまりません
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やっぱトレーニングはこうでないといけませんね
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でも・・・
今度は膝を・・・
腰を・・・
ってことがないようにしっかりとケアーしときます
一押し願います!
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