年越しそばよりも・・

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年越しそばよりも大事な大晦日の楽しみのひとつ！

わが家はここの温泉の家族湯に入らないと年が越せません(ﾟ_ﾟ

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AutoSock・・

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いよいよ今年もあと一日！
鹿児島で年越して
明日大分に帰る予定ですが・・・・

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のんびりとした朝・・

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昨晩２０時半に別府を出発し・・

熊本から九州自動車道で夜中の１時半に無事鹿児島到着！

年末年始はここでのんびりと年越しさせていただきます(^^)

帰省します！！

＜タイマー投稿です！＞

我が家は例年通り・・・

本日の選手コース練習終了後

カミさんの実家（鹿児島）に帰省いたします

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冬休み強化練習・・・泳ぎ納め！

今年最後の練習・・・

わかあゆＳＣにお邪魔して合同練習させていただきました！

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冬休み強化練習・・・その２

今日でフィットネスクラブの年内の営業は終了しますが・・

明日は水を抜いてのプール掃除のため

選手コースは「わかあゆＳＳ」と合同練習をさせていただく事になりました

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Ｒｕｎ・・・ロングラン

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｒｕｎ　ＬＳＤ１６６．５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１４１　１５４４ｋｃａｌ　　体重５８．１ｋｇ

朝起きたら昨日のビルドアップ走の疲れもなく

左足の調子も良かったので日出方面にＬＳＤを行いました

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Ｒｕｎ・・・久々のビルドアップ走！

ＰＭ　Ｌｅｓｓｏｎ　ｒｕｎ　７３ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１４８　７３６ｋｃａｌ　　体重５９．１ｋｇ

中１日あけ、左足の調子も良さそうだったので別府公園まで行ってきました

別府公園のイルミネーション・・・

クリスマスまでで終わりかと思っていたら点灯期間は来年１月１１日までみたいですね

・・・・

綺麗とうわさなんで今度来てみよっと

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窓を閉め忘れたサンタクロース！？

昨晩・・・

自宅に戻ったら玄関に置いている大きな靴下に

こんなプレゼントが入っていました

・・・・・・

親達の好みがよくわかっている小さなサンタ達からのプレゼント

しばらくは食べずに飾っておきます

そして、その夜・・・

１２時過ぎにサンタクロースが子ども達にプレゼントを持ってやってきました

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Ｒｕｎ・・・今日はクリスマスイブ！

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｒｕｎ　３５．５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１２５　２６２ｋｃａｌ　　体重５８．４ｋｇ

昨晩は別府の花火を観ながら・・・

そしてそのままズルズルとＴＶを観ており気がついたら１２時

てな訳で、本日は寝坊し短めコースをジョグしました

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Ｒｕｎ・・・超豪華客船に遭遇！

Ｓｕｎ　ｓｅｔ　ｒｕｎ　６１ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１４０　５５２ｋｃａｌ　　体重５８．０ｋｇ

１２月２３日・・・天皇誕生日

今日は陽が落ちる前にいつものコースを走りました・・・

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冬休み強化練習・・・

まだ冬休み前ですが・・

今日から冬休み強化期間と銘打ってハード練習に突入

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Ｒｕｎ・・・朝食は後回し！？

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｒｕｎ　５８．５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３７　５０４ｋｃａｌ　　体重５９．１ｋｇ

今日も寒いですが空気の澄み切った気持ちのいい朝です

先週末は左足の調子が悪かったので

今日はおっかなびっくりでスタートしましたが・・

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メタボ検診・・・結果！

１週間の疲れが何故か下月曜日にどっと出る・・・

っちゅうのは私だけでしょうか

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Ｂｉｋｅ・・・積極的休養日

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｂｉｋｅ　６０ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１１５　３５５ｋｃａｌ　　体重５９．３ｋｇ

昨日の左足の様子から・・・

今日は日曜日だしＯＦＦにしようかと思ったのですが・・・

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Ｒｕｎ・・・踏み込めない！

ＰＭ　Ｌｅｓｓｏｎ　ｒｕｎ　５４ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１１８　３００ｋｃａｌ　体重５９．０ｋｇ

昨日はエアロバイクで１日様子をみて・・・

今朝の治療でかなり調子が良いように感じたのですが

いざ走り出したら踵が何となく硬いような感じ

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燃える男・・・タフボーイ！！

週中より雪がぱらついたりメッチャ寒い日が続き・・・

おまけに昨晩から暴風警報なみの鶴見おろしが吹き荒れる中

朝練前の鶴見岳は朝日に映えて燃えておりました

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Ｂｉｋｅ・・・昨晩はゴチになりました！

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｂｉｋｅ　４５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３８　３８３ｋｃａｌ　　体重５９．４ｋｇ

天気予報通りムチャ寒いあさでしたが・・・

昨日より左足患部に立っていてもストレスを感じていたので今日はジムでエアロバイクをこぎました

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Ｒｕｎ・・・雪がぱらつきました！

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｒｕｎ　５８．５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３０　４３２ｋｃａｌ　　体重５９．２ｋｇ

朝焼けがきれいな中を走りましたが・・・

９時頃に予報どおり雪がぱらつきました

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Ｒｕｎ・・・冬装備！

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｒｕｎ　５９ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３４　４３８ｋｃａｌ　　体重５９．４ｋｇ

雨や雪は降っていませんでしたが路面は濡れており

鶴見岳は山頂あたりが何となく白い

今日から帽子をかぶって走りました

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あ～ちゃんサンタ～！！

先週末、合宿が終わったその足で高城のあ～ちゃん宅へ・・・

あ～ちゃんサンタから孫達への一足早いクリスマスプレゼントをいただきに行ってきました

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超～寝坊！！

起きたらもう７時！！！！！！

朝食済ませて足の治療に行ってから走ろうと思ったら・・・

トレーナーに今日は夕方まで水泳指導はないよね！？

って聞かれ・・

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県ジュニア強化合宿・・・タフボーイ！

今回の合宿・・・

私は３班（小４～小５）のグループを臼杵ＳＳのＷ先生と担当

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県ジュニア強化合宿・・・お宿は湯煙の街

今回の合宿・・・

場所が別府だったので県水連がいつもお世話になっている

鉄輪温泉街の「かなわ荘」がお宿となりました

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県ジュニア強化合宿・・・濃霧注意報！？

土曜＆日曜と濃霧注意報？のでる中

ジュニア合宿が終了しました

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Ｒｕｎ・・・今日から県ジュニア強化合宿！

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｒｕｎ　６１ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３４　５０７ｋｃａｌ 体重５８．４ｋｇ

もう１２月だというのに清々しい夜明け前・・・

今日は県ジュニア合宿があるので５時にはスタートしようと思ったけど

結局６時前のスタート

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気合いだ～っ！！！

九州カップ目指して、気合いだ～！オイッ！オイッ！オイッ！！！

っとココまで気合いを入れんと～いかんぜよ～

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Ｒｕｎ・・・今年の漢字！

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｒｕｎ　ＴＭ４８ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３３　３９２ｋｃａｌ　　体重５９．０ｋｇ

今朝も雨・・・・

てな訳で、ジムのトレッドミルでラントレをしました

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九州カップへの執念・・・

先週末の冬季福岡ジュニア認定大会・・・

長男の裕貴が２００ＩＭであと１秒ちょっと・・

紗也可が１００ＦＲであと０．３秒と九州カップ標準を切れなかった訳だが・・・

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左足のその後・・・

先週末から治療を始めた左足踵部分・・・

昨日からテーピングはされておりません

っで、その固定していたテーピングでトレーナーが私のオリジナルヒールカップを作成してくれました

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Ｒｕｎ・・・あ～息苦しい！！？

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｒｕｎ　ＴＭ４８ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３８　４１５ｋｃａｌ　　体重５８．８ｋｇ

昨日からシトシトと雨が降り続いておりますが・・・

今朝は久々にジムのトレドミルでラントレをしました

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Ｒｕｎ・・・ゆずと言えば！？

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｒｕｎ　５８．５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３５　４８９ｋｃａｌ　　体重５９．４ｋｇ

今朝も左足踵部分をテーピングで固定したまま走りました

・・・・・・・・・

走行中は特に痛みはないのですが、その部分を押さえるとやはり痛い

午後に時間がとれたら治療に行ってきます

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Ｒｕｎ・・・ヒールカップみたいな

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｒｕｎ　５７．５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３８　４８３ｋｃａｌ　　体重５９．３ｋｇ

中三日あけてのラン・・・・

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標準タイムと年令区分・・・

ゆ～くんは残念ながら九州カップ標準突破ならずでしたが・・・

彼の２００ｍ自由形のレースをユーチューブにアップしましたので

力泳ぶりをご覧になって下さい

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福岡遠征・・・精神統一！？

みんなで何やらレースに備えて精神統一・・・・・

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福岡遠征報告・・・

昨日は帰宅後・・・

食事をしながら日曜劇場「ＪＩＮ～仁」を観るのがやっと

そのまま深～い眠りに陥っておりました

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戦い終わって・・・

福岡遠征・・・

朝５時半に別府を出発し

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福岡ジュニア認定大会前日・・・

九州大会標準タイムを見たくて福岡県水泳連盟のＨＰを見たら

九州カップの要項がアップされていたのでプリントアウトしました

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また・・・やっちまいました(>_<)

右足の痛みも完全に癒えないというのに・・

今度は左足踵骨あたりを痛めてしまいました

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Ｒｕｎ・・・食いて～

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｒｕｎ　５８ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３７　４８８ｋｃａｌ　　体重５８．７ｋｇ

治療のお陰か、右足の痛みもかなり和らぎました

・・・・・・・・・

１１月中旬からラントレを再開し、以前よりも練習量が増えているし・・

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Ｒｕｎ・・・気になるもんで！？

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｒｕｎ　５７．５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３４　４７５ｋｃａｌ　　体重５９．０ｋｇ

今朝も快適ランと言いたいところですが・・・

先週末のＬＳＤ以来、今度は右足小指側前足部あたりに痛みが・・・

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Ｒｕｎ・・・〆はロールケーキ！？

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｒｕｎ　３７ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１２６　２４９ｋｃａｌ　　体重５９．４ｋｇ

昨晩の成人コース忘年会・・

クラブから歩いて５分ぐらいのところにある
「壱之倉庫」でありました

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マスターズ忘年会！

皆さん、お疲れ様でした

・・・・・・

楽しく・

そしてたくさんお酒が飲めましたが・・・・

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未来予想図 Vol.2

選手コース内に吹き荒れた新型インフルエンザの猛威も終息！？し・・

長男の裕貴のコンディションも・・・

昨日の練習を見る限りかなり上向いて来ております

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Ｒｕｎ・・・師走は２００ｋｍ！

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｒｕｎ　５６．５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３８　４７５ｋｃａｌ　　体重５９．７ｋｇ

今日から師走・・・・

心拍計のコンフォートベルトも届き快適ラン

走るコースもいつものコースをチョッとだけ延長・・

境川に沿って幸通までのダラダラ坂を追加

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