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December 2009

Thursday, December 31, 2009

年越しそばよりも・・

年越しそばよりも・・

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年越しそばよりも大事な大晦日の楽しみのひとつ!

わが家はここの温泉の家族湯に入らないと年が越せません(゚_゚

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AutoSock・・

AutoSock・・
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いよいよ今年もあと一日!
鹿児島で年越して
明日大分に帰る予定ですが・・・・

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Wednesday, December 30, 2009

のんびりとした朝・・

帰省・・
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昨晩20時半に別府を出発し・・

熊本から九州自動車道で夜中の1時半に無事鹿児島到着!

年末年始はここでのんびりと年越しさせていただきます(^^)

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帰省します!!

<タイマー投稿です!>

我が家は例年通り・・・

本日の選手コース練習終了後

カミさんの実家(鹿児島)に帰省いたします rvcar

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Tuesday, December 29, 2009

冬休み強化練習・・・泳ぎ納め!

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今年最後の練習・・・

わかあゆSCにお邪魔して合同練習させていただきました!

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Monday, December 28, 2009

冬休み強化練習・・・その2

今日でフィットネスクラブの年内の営業は終了しますが・・

明日は水を抜いてのプール掃除のため

選手コースは「わかあゆSS」と合同練習をさせていただく事になりました flair

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Sunday, December 27, 2009

Run・・・ロングラン

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AM Good morning run LSD166.5mins
HRavg.141 1544kcal  体重58.1kg


朝起きたら昨日のビルドアップ走の疲れもなく

左足の調子も良かったので日出方面にLSDを行いました run

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Saturday, December 26, 2009

Run・・・久々のビルドアップ走!

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PM Lesson run 73mins
HRavg.148 736kcal  体重59.1kg


中1日あけ、左足の調子も良さそうだったので別府公園まで行ってきました run

別府公園のイルミネーション・・・

クリスマスまでで終わりかと思っていたら点灯期間は来年1月11日までみたいですね shine

・・・・

綺麗とうわさなんで今度来てみよっと night

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Friday, December 25, 2009

窓を閉め忘れたサンタクロース!?

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昨晩・・・

自宅に戻ったら玄関に置いている大きな靴下に

こんなプレゼントが入っていました present

・・・・・・

親達の好みがよくわかっている小さなサンタ達からのプレゼント note

しばらくは食べずに飾っておきます coldsweats01

そして、その夜・・・ night

12時過ぎにサンタクロースが子ども達にプレゼントを持ってやってきました flair

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Thursday, December 24, 2009

Run・・・今日はクリスマスイブ!

AM Good morning run 35.5mins
HRavg.125 262kcal  体重58.4kg

昨晩は別府の花火を観ながら・・・

そしてそのままズルズルとTVを観ており気がついたら12時 sweat01

てな訳で、本日は寝坊し短めコースをジョグしました run

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Wednesday, December 23, 2009

Run・・・超豪華客船に遭遇!

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Sun set run 61mins
HRavg.140 552kcal  体重58.0kg


12月23日・・・天皇誕生日 birthday

今日は陽が落ちる前にいつものコースを走りました・・・ run

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冬休み強化練習・・・

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まだ冬休み前ですが・・

今日から冬休み強化期間と銘打ってハード練習に突入 bomb

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Tuesday, December 22, 2009

Run・・・朝食は後回し!?

Top


AM Good morning run 58.5mins
HRavg.137 504kcal  体重59.1kg

今日も寒いですが空気の澄み切った気持ちのいい朝です sun

先週末は左足の調子が悪かったので

今日はおっかなびっくりでスタートしましたが・・

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Monday, December 21, 2009

メタボ検診・・・結果!

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1週間の疲れが何故か下月曜日にどっと出る・・・

っちゅうのは私だけでしょうか sweat02

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Sunday, December 20, 2009

Bike・・・積極的休養日

AM Good morning bike 60mins
HRavg.115 355kcal  体重59.3kg


昨日の左足の様子から・・・ bomb

今日は日曜日だしOFFにしようかと思ったのですが・・・

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Saturday, December 19, 2009

Run・・・踏み込めない!

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PM Lesson run 54mins
HRavg.118 300kcal 体重59.0kg


昨日はエアロバイクで1日様子をみて・・・

今朝の治療でかなり調子が良いように感じたのですが

いざ走り出したら踵が何となく硬いような感じ bomb

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燃える男・・・タフボーイ!!

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週中より雪がぱらついたりメッチャ寒い日が続き・・・

おまけに昨晩から暴風警報なみの鶴見おろしが吹き荒れる中 typhoon

朝練前の鶴見岳は朝日に映えて燃えておりました happy02

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Friday, December 18, 2009

Bike・・・昨晩はゴチになりました!

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AM Good morning bike 45mins
HRavg.138 383kcal  体重59.4kg


天気予報通りムチャ寒いあさでしたが・・・ snow

昨日より左足患部に立っていてもストレスを感じていたので今日はジムでエアロバイクをこぎました bicycle

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Thursday, December 17, 2009

Run・・・雪がぱらつきました!

AM Good morning run 58.5mins
HRavg.130 432kcal  体重59.2kg


朝焼けがきれいな中を走りましたが・・・

9時頃に予報どおり雪がぱらつきました snow

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Wednesday, December 16, 2009

Run・・・冬装備!

AM Good morning run 59mins
HRavg.134 438kcal  体重59.4kg


雨や雪は降っていませんでしたが路面は濡れており

鶴見岳は山頂あたりが何となく白い snow

今日から帽子をかぶって走りました run

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Tuesday, December 15, 2009

あ~ちゃんサンタ~!!

先週末、合宿が終わったその足で高城のあ~ちゃん宅へ・・・

あ~ちゃんサンタから孫達への一足早いクリスマスプレゼントをいただきに行ってきました present

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超~寝坊!!

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起きたらもう7時!!!!!!

朝食済ませて足の治療に行ってから走ろうと思ったら・・・

トレーナーに今日は夕方まで水泳指導はないよね!?

って聞かれ・・


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Monday, December 14, 2009

県ジュニア強化合宿・・・タフボーイ!

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今回の合宿・・・

私は3班(小4~小5)のグループを臼杵SSのW先生と担当 flair

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県ジュニア強化合宿・・・お宿は湯煙の街

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今回の合宿・・・

場所が別府だったので県水連がいつもお世話になっている

鉄輪温泉街の「かなわ荘」がお宿となりました flair

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Sunday, December 13, 2009

県ジュニア強化合宿・・・濃霧注意報!?

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土曜&日曜と濃霧注意報?のでる中

ジュニア合宿が終了しました mist

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Saturday, December 12, 2009

Run・・・今日から県ジュニア強化合宿!

AM Good morning run 61mins
HRavg.134 507kcal 体重58.4kg

もう12月だというのに清々しい夜明け前・・・night

今日は県ジュニア合宿があるので5時にはスタートしようと思ったけど

結局6時前のスタート run

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Friday, December 11, 2009

気合いだ~っ!!!

Img20090709


九州カップ目指して、気合いだ~!オイッ!オイッ!オイッ!!!

っとココまで気合いを入れんと~いかんぜよ~ happy02

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Run・・・今年の漢字!

AM Good morning run TM48mins
HRavg.133 392kcal  体重59.0kg

今朝も雨・・・・ rain

てな訳で、ジムのトレッドミルでラントレをしました run

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Thursday, December 10, 2009

九州カップへの執念・・・

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先週末の冬季福岡ジュニア認定大会・・・

長男の裕貴が200IMであと1秒ちょっと・・bomb

紗也可が100FRであと0.3秒と九州カップ標準を切れなかった訳だが・・・

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左足のその後・・・

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先週末から治療を始めた左足踵部分・・・

昨日からテーピングはされておりません sweat01

っで、その固定していたテーピングでトレーナーが私のオリジナルヒールカップを作成してくれました flair

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Run・・・あ~息苦しい!!?

AM Good morning run TM48mins
HRavg.138 415kcal  体重58.8kg


昨日からシトシトと雨が降り続いておりますが・・・ rain

今朝は久々にジムのトレドミルでラントレをしました run

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Wednesday, December 09, 2009

Run・・・ゆずと言えば!?

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AM Good morning run 58.5mins
HRavg.135 489kcal  体重59.4kg


今朝も左足踵部分をテーピングで固定したまま走りました sweat01

・・・・・・・・・

走行中は特に痛みはないのですが、その部分を押さえるとやはり痛い wobbly

午後に時間がとれたら治療に行ってきます coldsweats01

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Tuesday, December 08, 2009

Run・・・ヒールカップみたいな

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AM Good morning run 57.5mins
HRavg.138 483kcal  体重59.3kg


中三日あけてのラン・・・・ sweat01


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Monday, December 07, 2009

標準タイムと年令区分・・・


ゆ~くんは残念ながら九州カップ標準突破ならずでしたが・・・

彼の200m自由形のレースをユーチューブにアップしましたので

力泳ぶりをご覧になって下さい happy01

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福岡遠征・・・精神統一!?

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みんなで何やらレースに備えて精神統一・・・・・

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福岡遠征報告・・・

Dscf7139


昨日は帰宅後・・・

食事をしながら日曜劇場「JIN~仁」を観るのがやっと sweat01

そのまま深~い眠りに陥っておりました sleepy

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Sunday, December 06, 2009

戦い終わって・・・

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福岡遠征・・・

朝5時半に別府を出発し rvcar

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Saturday, December 05, 2009

福岡ジュニア認定大会前日・・・

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九州大会標準タイムを見たくて福岡県水泳連盟のHPを見たら

九州カップの要項がアップされていたのでプリントアウトしました flair

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また・・・やっちまいました(>_<)

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右足の痛みも完全に癒えないというのに・・

今度は左足踵骨あたりを痛めてしまいました bomb

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Friday, December 04, 2009

Run・・・食いて~

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AM Good morning run 58mins
HRavg.137 488kcal  体重58.7kg


治療のお陰か、右足の痛みもかなり和らぎました flair

・・・・・・・・・

11月中旬からラントレを再開し、以前よりも練習量が増えているし・・

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Thursday, December 03, 2009

Run・・・気になるもんで!?

AM Good morning run 57.5mins
HRavg.134 475kcal  体重59.0kg


今朝も快適ランと言いたいところですが・・・

先週末のLSD以来、今度は右足小指側前足部あたりに痛みが・・・ bomb

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Wednesday, December 02, 2009

Run・・・〆はロールケーキ!?

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AM Good morning run 37mins
HRavg.126 249kcal  体重59.4kg


昨晩の成人コース忘年会・・

クラブから歩いて5分ぐらいのところにある
「壱之倉庫」でありました beer

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マスターズ忘年会!

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皆さん、お疲れ様でした notes

・・・・・・

楽しく・

そしてたくさんお酒が飲めましたが・・・・

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Tuesday, December 01, 2009

未来予想図 Vol.2

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選手コース内に吹き荒れた新型インフルエンザの猛威も終息!?し・・

長男の裕貴のコンディションも・・・

昨日の練習を見る限りかなり上向いて来ております flair

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Run・・・師走は200km!

AM Good morning run 56.5mins
HRavg.138 475kcal  体重59.7kg


今日から師走・・・・

心拍計のコンフォートベルトも届き快適ラン run

走るコースもいつものコースをチョッとだけ延長・・

境川に沿って幸通までのダラダラ坂を追加 dash

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