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Wednesday, December 23, 2009

冬休み強化練習・・・

091223_103617


まだ冬休み前ですが・・

今日から冬休み強化期間と銘打ってハード練習に突入 bomb

・・・・・・・・・

朝練で上のクラスは2時間で6400mのメニューを組んだが・・

来たのは裕貴だけ sweat01


・・・・・・・・・

お~い!!こら~!!!!!

りさ~!!!!!!!!!!!!

たかと~!!!!!!!!!!!


・・・・・・・・・

最後のメインは

Swim 300×3t×3set  1set (-4:20)
                 2set (-4:10)
                 3set (-4:00)

だったのですが・・・

メインに行き着くまでにバテ気味の裕貴・・・・ bomb

競う仲間もおらず、ちょっとしんどそうだったので

2&3set は+5秒に変更しました sweat01


それでも・・・

ラストセットは4分切るぐらいでまとめたので良しとしましょう coldsweats01


他のメンバーは・・・

200mでのインターバルでしたが・・・

どうにか踏ん張っておりましたよ dash

・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・

まだ初日ですが・・・

この冬にどんだけみんなが逞しくなるか楽しみです happy02


<追伸>

先ほど・・
里紗からメールが・・・・

「うぉ先生寝てましたwobbly

だって punch

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