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Saturday, December 26, 2009

Run・・・久々のビルドアップ走!

091226_151511


PM Lesson run 73mins
HRavg.148 736kcal  体重59.1kg


中1日あけ、左足の調子も良さそうだったので別府公園まで行ってきました run

別府公園のイルミネーション・・・

クリスマスまでで終わりかと思っていたら点灯期間は来年1月11日までみたいですね shine

・・・・

綺麗とうわさなんで今度来てみよっと night


・・・・

っで、今日のランですが周回コースを5周しました dash

足の様子見だったのですが・・・

習性とでも言いましょうか・・・

ラップをとると必ず周回ごとにビルドアップしちゃいます sweat01


1周目 9分58秒1 HRavg.139
2周目 9分23秒8 HRavg.146
3周目 8分36秒8 HRavg.155
4周目 7分42秒6 HRavg.166
5周目 7分06秒0 HRavg.176

別府特有の斜面にある周回を時計と反対回りに走ったので

最初に登り、しばらく平坦から下って、また平坦でスタート地点に・・・・

今日は登りに気合いを入れその惰性でスタート地点まで戻るような感じだったので・・

5周目は心拍が182拍/分まで上がっております wobbly


・・・・・・・・・・・

周回が終わって帰り道は左足踵部にストレスが溜まっておりましたが・・

こんだけ走れればいいでしょ happy02


アフターケアーだけはしっかりしときますね coldsweats01


・・・・・・・・・・・・

明日も調子よければLSDをするつもりです sweat01

一押し願います!
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