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January 2010

Sunday, January 31, 2010

3時間走・・・臼杵にて

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AM Good morning run LSD180mins
HRavg.145 1668kcal  体重57.8kg


昨日の天気予報通り家を出るときは雨が降っておりましたが

ナンシーとひめたんが来るかもわからないので市民グランドへ・・・ dash

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Saturday, January 30, 2010

明日に備えて・・・

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お昼に接骨院まで足の治療に行ってきました hospital

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九州カップまであと2週間!!

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今日は朝練習の日・・・ sun

1月の練習は今日でお終い・・・

九州カップまであと2週間となりました dash

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Friday, January 29, 2010

虫様筋・・・

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今日治療に行って

私が痛めている右足横アーチ部の事を詳しく聞いたところ・・・

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Run・・・西尾アナ東京マラソン出場!

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AM Good morning run 58mins
HRavg.135 469kcal  体重58.5kg


昨日のテーピングのお陰で痛みはあるもののいつものコースを走ってきました run

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Thursday, January 28, 2010

水曜日は裕貴スペシャル!!

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水曜日の「しんせいSC」の練習メニューは裕貴スペシャル flair

・・・・・・・・

この日は塾等でこれない選手が多く、ゆた~っと泳げるので

ディスタンス系の練習バージョン bomb

2時間で6000m以上は泳がせております sweat01

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Bike・・・目覚めの倦怠感は!?

AM Good morning bike 30mins
HRavg.110 190kcal  体重58.7kg


目覚めの倦怠感を久々に感じた朝・・・

外は雨だったのでジムでトレッドミルに乗りましたが

右足が痛くて踏ん張れそうもなかったので急遽エアロバイクに変えました happy02

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Wednesday, January 27, 2010

Run・・・手袋が邪魔!?

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<画像追記>

AM Good morning run 57mins
HRavg.136 480kcal  体重58.8kg

昨日同様・・・

今朝も空気が冷たく澄み渡ったなか走りました run

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Tuesday, January 26, 2010

Run・・・ぼやき始めております!

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AM Good morning run 57.5mins
HRavg.141 479kcal  体重59.1kg


走ったのは早朝ですが・・・

画像はただ今の別府湾です sun


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Monday, January 25, 2010

明日はOBSラジオ!!

Top


明日1月26日は第4火曜日・・・

そうです・・

OBSラジオお「手軽フィットネス!」の日です flair

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九州カップに向け・・・可能性がある限り!

続編ということで・・・

裕貴が九州カップで決勝進出・・・

言い換えると春季全国JO標準突破のための残り3週間のトレーニングポイントをメモしときます sweat01

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九州カップへ向け・・・

先週・・・
東洋電子システムのHPに九州カップのスタートリストがアップされていました flair

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Sunday, January 24, 2010

Bike・・・打撃系は苦手なもので!

AM Good morning bike 90mins
HRavg.113 500kcal  体重59.6kg


昨日のラン後・・・

両足の調子は相変わらずだが

今度は左膝関節周辺が・・・・・・・・・ bomb

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Saturday, January 23, 2010

Run・・・今夜はパーティー♪

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PM Sun set run 53.5mins
HRavg.144 485kcal 


午前中、足の治療に行き・・・

痛みは残っているが経過が良好みたいなので

いつものコースを走りました run

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Friday, January 22, 2010

Bike・・・積極的休養

AM Good morning bike 30mins
HRavg.110 180kcal  体重58.4kg happy01


左足が良くなったと思ったら今度は右足 sweat02

・・・・・・・

朝起きたら右足の痛みが取れてなかっので走るのはやめましたが・・・

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Thursday, January 21, 2010

Run・・・「つぶやき」だって!?

AM Good morning run 61mins
HRavg.137 520kcal  体重59.3kg


昨夜、生ぬるい風と共に降り始めた雨ですが・・・

今朝は路面は濡れていましたが雨は降っていません sweat01

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Wednesday, January 20, 2010

Run・・・調子は上向き♪

AM Good morning run 32.5mins
HRavg.131 255kcal  体重59.5kg


目が覚めたら6時15分過ぎ・・・ wobbly

時計を1時間見間違えての超~寝坊 sweat02

・・・・・

いつもならこのまま走らないのだが・・・

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Tuesday, January 19, 2010

Bike・・・推定ATレベル

PM Aero bike 45mins
HRavg.148 448kcal

お昼から45分間エアロバイクに乗りました bicycle

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日本人として・・・

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井沢式「日本史入門」講座・・・


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Run・・・ラン再開!

AM Good morning run 35mins
HRavg.125 202kcal  体重59.9kg


1月10日以来のランです run

久々のラン・・・

チョッとウキウキ気分で起床し6時前に家を出発 sweat01

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Monday, January 18, 2010

新年フェスティバルが終わって・・・

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昨日、朝5時半に別府を出発・・・ rvcar

夜戻ってきたのが7時半 night

・・・・・・・・

いや~、疲れましたが・・・

心地よい疲れとでもいいましょうか coldsweats01

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Sunday, January 17, 2010

標準タイム突破・・・その2!!

標準タイム突破・・・その2!!

[携帯投稿]

紗也可やりました!

100m自由形
1分10秒60 p(^^)q

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標準タイム突破!

標準タイム突破!

[携帯投稿]

裕貴やりました!200m個人メドレー

2分34秒14 p(^^)q

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新年フェスティバル

新年フェスティバル

[携帯投稿]

始まりました!

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Saturday, January 16, 2010

36 years ago ・・・日本文学への目覚め

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昨日の話ではありませんが暫しお付き合いを~ coldsweats01

・・・・・・

今からかれこれ36年前・・・

当時、彼女を独り占めしたいくらいのファンの一人でした happy02

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ラストチャンス!

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明日の新年フェスティバルが

2月の九州カップ標準突破のラストチャンス flair

・・・・・・

その当確ラインギリギリにいるのが長男の裕貴と紗也可 sweat01

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Friday, January 15, 2010

Bike・・・本日解禁!!

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AM Good morning bike 40mins
HRavg.131 305kcal  体重59.4kg


今朝の新聞折り込みに入っていたマックのクーポン券 notes

・・・・・・・・・

そして今日から「Big America」解禁です shine

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Thursday, January 14, 2010

Bike・・・頑張れ~寛平ちゃん!

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AM Good morning bike 60mins
HRavg.139 515kcal  体重59.4kg

午前中に足の治療に行ったらこんな姿に・・・ sweat02

とは言っても快方には向かっております coldsweats01

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Wednesday, January 13, 2010

Music Break・・・雪といえば!?

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画像は今朝の高崎山方面ですが・・・

昨夜降り始めた雪で別府はうっすらと雪化粧 snow

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Tuesday, January 12, 2010

GOEMON・・・

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昨日「TSUTAYA」で借りたDVD・・・

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Bike・・・踵脂肪体挫滅!

AM Good morning bike 45mins
HRavg.138 370kcal  体重59.3kg


踵の痛みが取れてないので

今朝はジムのエアロバイクでトレーニング bicycle

いつもは#3の負荷でペダルをまわすのですが・・

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Monday, January 11, 2010

心のトレーニング・・・

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昨日のトレーニング後・・・

左足踵を地面に付けて立っておれず

歩行時に松葉杖が必要なぐらいの痛みがあったのですが・・・ bomb

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朝練習・・・

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巷では年明け初っぱなの3連休最終日・・

我がしんせいボンバーズは朝練習を行いました dash

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Sunday, January 10, 2010

寄り道・・・

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臼杵から別府への帰り道・・・

森町の「BIG AMERICAN」に寄りました rvcar

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Run・・・臼杵にて

Run・・・臼杵にて

[携帯投稿]

AM Good morning run 60mins
HRavg.130 450kcal 体重59.5kg


朝6時・・
ビックベアーのメンバー5人と臼杵市民グランドを走りました!

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Saturday, January 09, 2010

Run・・・明日は臼杵です!!

PM Lesson run 78mins
HRavg.130 609kcal

本日午後、会員のSさんと二人で亀川漁港まで走ってきました run

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Friday, January 08, 2010

Run・・・足底腱膜炎

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昨年末より踵骨アキレス腱付着部の痛みを抱えておりましたが

治療の甲斐もありだいぶ良くなってきましたが・・

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食いて~!!!!

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Big America !!!!!!!!

昨日、マックからの配信メールでこの情報を知った~ sweat01

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Thursday, January 07, 2010

Run・・・ランの途中で朝マック!?

AM Good morning run 58mins
HRavg.134 476kcal  体重59.7kg


今朝はさほど風は強くありませんでしたが・・

寒い!!!!!!!!!!!! shock

そんな中・・

いつものコースを走ってきました run

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Wednesday, January 06, 2010

虎だ~!虎になるのだ~!!

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冬休みの2回練習も昨日で終了し

今日から平常通りの練習パターンに戻ります sweat01

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Tuesday, January 05, 2010

Run・・・嵐の中

AM Good morning run 60.0mins
HRavg.135 476kcal  体重60.4kg


昨晩から吹き下ろしてた鶴見おろし・・・・

今朝もその鶴見おろしが嵐のように吹き荒れる中

いつものコースを走りました run

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Monday, January 04, 2010

泳ぎ初め!!!

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今日が我がしんせいSCボンバーズの泳ぎ初め shine

9時から11時半まで午前練習を計画していましたが・・・

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走り初め!!!

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AM Good morning run 61.5mins
HRavg.130 462kcal  体重60.2kg


年末年始・・

鹿児島では悪天候 rain

正月三が日は夜 beer が遅く・・・

結局1週間ぶりに今日が走り初めとなりました run

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Sunday, January 03, 2010

初パークプレイス・・・

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2日&3日と連チャンでパークプレイスに行ってきました note

子どもたちはゲームセンターへ・・・

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Saturday, January 02, 2010

世界のビール・・・

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年末年始・・・

いつも通りのお酒三昧の5日間となりました beerbeer

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Friday, January 01, 2010

謹賀新年!

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画像は鹿児島のも~も~ジイジに作ってもらった門松・・・

改めまして

皆様、明けましておめでとうございます shine

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