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Tuesday, March 23, 2010

Run・・・トレーニング全開宣言!

100323_064838


AM Good morning run TM48mins
HRavg.144 454kcal  体重57.9kg


朝、外に出たらパラパラっと雨が降り出したので、急遽ジムとトレッドミルに変更 sweat01


・・・・・・・・

ズームイン!!を観ながら48分トレッドミルにのりました dash

最初の15分は8km/h
次の15分は10km/h
最後の15分は9km/h

そしてクールダウンの3分と、さくらマラソンを想定しチョッとだけペースを上げ膝裏の調子を確認してみましたが・・・
痛みは特になし sweat01


・・・・・・・

トレーニング後に、トレーナーの所に行き、触診してもらったところ・・
トレーニング全開のゴーサインが出ました scissors


・・・・・・

今回のケガを教訓とし・・・
大腰筋をはじめ、インアーマッスルの強化を計画的に進めていきます coldsweats01


・・・・・・

さくらマラソン・・・

出れそうです notes

一押し願います!
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Comments

ありがとうございます。
探してみますsmile

Posted by: SAYAKA | Wednesday, March 24, 2010 at 09:43 AM

>SAYAKAさん

正会員が一番良いけど・・自分が行ける時間帯が限られているなら、平日会員とか、ナイト会員とか割引を利用したらいいよ~ flair

Posted by: tets | Wednesday, March 24, 2010 at 06:44 AM

そーなんですよ。。
近場にいろいろあるんですけど、場所的にはトータルワークアウトが一番良くて、でもなかなか行っている人がいないからどんな所かわからなくて‥‥‥‥。
一度体験に行ってみます。

Posted by: SAYAKA | Tuesday, March 23, 2010 at 05:02 PM

>SAYAKAさん

こんな日はジムがあるとイイですね~

近場にいいところが見つかるとイイですね flair

Posted by: tets | Tuesday, March 23, 2010 at 01:34 PM

自分も全力投球!!
また今日も雨です。。run走れない。。。

Posted by: SAYAKA | Tuesday, March 23, 2010 at 12:31 PM

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