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Wednesday, March 24, 2010

Swim 800m×4t (-12’)

Main6

しんせいSCの本日のメインスイム・・・

・・・・・・・・・

里紗と裕貴は・・・

Swim 800m×4t (-12’)
      1: 400×2t (+10”) NEGA
      2: 200×4t (+5”)  EVEN
      3: 100×8t (-1’25”) PACE
      4: 800mST  TIMED

他のメンバーは同じサイクルで700m or 800m


・・・・・・・・・・

里紗はトータルタイムが9分51秒7 shine
400mのラップが4分56秒1なのでネガティブでまとめました flair

裕貴はトータルタイムが10分08秒1 shine
400mのラップが5分00秒0なので後半が落ちましたが・・・
400mはベストタイム flair


・・・・・・・・・・

2時間の練習で6800m・・・

里紗も復調の兆しが見えてきたし・・・
裕貴をはじめ他のメンバーもかなり持久系での能力をつけてきております up

このまま、あと2週間がんばり通して下さいね~ dash


We can do it !!!!!!!!!

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