Ｒｕｎ・・・スペシャルマッサージ

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｒｕｎ　４１ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１２７　３０４ｋｃａｌ　　体重５８．３ｋｇ

お日様が昇るのがだんだんと早くなっており・・・
今朝も６時前に家を出たのですが、すでにお日様はご覧のように

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昨日は１日カラダ・・・
特に下半身が重かったのですが、その重さも抜けており、とりあえずジョグをしました

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右足第二中足骨あたりの痛みはありますが、走るにつれ痛みも和らいだ感もあり、ラン後も痛みは増長しておりません

午前中に治療に行き、下半身とその部位をゴリゴリとマッサージをしてもらいましたが・・
痛いの何のって、悶絶とでもいいましょうか・・・
ベットの上でのたうち回りながら、歯を食いしばっておりました

今日のスペシャルマッサージも火曜日と同じくらい・・・
いやそれ以上痛かったので、明日ももみ返しでカラダだる～！！！かも・・・

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っで、今日はトレーナーから
長短腓骨筋と薄筋・縫工筋を鍛えるトレーニング方法を２パターン習いました

これで大腰筋・下腿伸筋郡のトレーニングと併せて４パターン・・・

やり方はそのうちにアップしますね～

一押し願います！
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