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Thursday, April 08, 2010

Run・・・スペシャルマッサージ

100408_055601


AM Good morning run 41mins
HRavg.127 304kcal  体重58.3kg


お日様が昇るのがだんだんと早くなっており・・・
今朝も6時前に家を出たのですが、すでにお日様はご覧のように fuji


・・・・・・・・・

昨日は1日カラダ・・・
特に下半身が重かったのですが、その重さも抜けており、とりあえずジョグをしました sweat01


・・・・・・・・

右足第二中足骨あたりの痛みはありますが、走るにつれ痛みも和らいだ感もあり、ラン後も痛みは増長しておりません sweat01

午前中に治療に行き、下半身とその部位をゴリゴリとマッサージをしてもらいましたが・・
痛いの何のって、悶絶とでもいいましょうか・・・
ベットの上でのたうち回りながら、歯を食いしばっておりました bearing

今日のスペシャルマッサージも火曜日と同じくらい・・・
いやそれ以上痛かったので、明日ももみ返しでカラダだる~!!!かも・・・ happy02


・・・・・・・・

っで、今日はトレーナーから
長短腓骨筋と薄筋・縫工筋を鍛えるトレーニング方法を2パターン習いました flair

これで大腰筋・下腿伸筋郡のトレーニングと併せて4パターン・・・

やり方はそのうちにアップしますね~ coldsweats01

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