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Saturday, May 08, 2010

チキンウィング・・・

L


突然手羽先ですが・・・
塩・コショウをパラパラっとふって炭火で焼くと超~うまい!!!!

おっと、手羽先の話は後回しにして・・・

しんせいSCボンバーズは朝練習の日・・・
4月から開設した育成コース(週3回)も土曜日は同一時間帯に練習しております

その育成コース・・
GWの強化合宿を挟んで今日から真翔(中1)、春奈(中1)、千夏(小6)、結芽(小3)、咲希(小1)の新メンバーが加わり・・
健信(小3)、宗一郎(小2)、政輝(小1)と合わせて8名になりました


・・・・・・・・・・・・・・

泳力にそうとうのバラツキがありますが、現時点でのトレーニングの焦点は・・

■泳ぎの基本姿勢(体軸づくり・フラットポジション)
■キック重視の持久力アップ
■選手としてのモチベーションづくり

この3点を意識してトレーニングメニューを構成しております


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指導ポイントとしては・・

○水面下すれすれに浮いてのサイドキックからサイド・バイ・サイドで体軸をブラさないように泳がせる!
○リカバリー動作での肩胛骨の動きを意識したハイエルボー!

そして新たに加えたドリル練習が、手羽先~!!!!

ならぬ「チキン・ウィング」


・・・・・・・・・・・・・・

手を脇の下に挟み込んで、腕が鶏の羽の様な格好に・・・・
その状態で腕を回すのですが、肩胛骨が上手にまわらないと進みにくい~

この「肩胛骨」の柔軟性が泳ぎにはとても大事です


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そしてドリルをする時は年齢&泳力的に25m以上では無理なので・・
ノーブレで可能な7m~12mぐらいの距離で反復させています


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こんな感じで5月はトレーニングしていきますが・・・
千夏が来週の春季に50FRだけエントリしており、来週はにわか飛び込みの練習を行います


さあ、みんな~
手羽先食べて肩胛骨を柔らかくしよう・・・

そんなあ訳ないっか

一押し願います!
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Comments

>SAYAKAさん

そう言えば、今どこで指導しているか聞いてなかったような・・・・

何処!?

Posted by: tets | Tuesday, May 11, 2010 01:58 PM

確かにそうですねー。うちの育成も以前に比べて活気がない

Posted by: SAYAKA | Monday, May 10, 2010 08:04 PM

>SAYAKAさん

人数が増えると活気がでてみんな楽しそう!?に練習しております

Posted by: tets | Monday, May 10, 2010 11:02 AM

いつのまにか大所帯になってますね
チキンウイング‥‥そんな名称でしかた
軸が定まらないとブレ進まないアレですよね
自分は苦手です
自分は勝手にバードマンと言ってました。

Posted by: SAYAKA | Saturday, May 08, 2010 08:15 PM

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