« Bike・・・テーピング固定 | Main | Bike・・・飲み過ぎ注意報!? »

Saturday, May 08, 2010

チキンウィング・・・

L


突然手羽先ですが・・・
塩・コショウをパラパラっとふって炭火で焼くと超~うまい!!!!

おっと、手羽先の話は後回しにして・・・

しんせいSCボンバーズは朝練習の日・・・sun
4月から開設した育成コース(週3回)も土曜日は同一時間帯に練習しております flair

その育成コース・・
GWの強化合宿を挟んで今日から真翔(中1)、春奈(中1)、千夏(小6)、結芽(小3)、咲希(小1)の新メンバーが加わり・・
健信(小3)、宗一郎(小2)、政輝(小1)と合わせて8名になりました coldsweats01


・・・・・・・・・・・・・・

泳力にそうとうのバラツキがありますが、現時点でのトレーニングの焦点は・・

■泳ぎの基本姿勢(体軸づくり・フラットポジション)
■キック重視の持久力アップ
■選手としてのモチベーションづくり

この3点を意識してトレーニングメニューを構成しております sweat01


・・・・・・・・・・・・・・

指導ポイントとしては・・

○水面下すれすれに浮いてのサイドキックからサイド・バイ・サイドで体軸をブラさないように泳がせる!
○リカバリー動作での肩胛骨の動きを意識したハイエルボー!

そして新たに加えたドリル練習が、手羽先~!!!!

ならぬ「チキン・ウィング」


・・・・・・・・・・・・・・

手を脇の下に挟み込んで、腕が鶏の羽の様な格好に・・・・
その状態で腕を回すのですが、肩胛骨が上手にまわらないと進みにくい~ bearing

この「肩胛骨」の柔軟性が泳ぎにはとても大事です sweat01


・・・・・・・・・・・・・・

そしてドリルをする時は年齢&泳力的に25m以上では無理なので・・
ノーブレで可能な7m~12mぐらいの距離で反復させています dash


・・・・・・・・・・・・・・

こんな感じで5月はトレーニングしていきますが・・・
千夏が来週の春季に50FRだけエントリしており、来週はにわか飛び込みの練習を行います coldsweats01


さあ、みんな~
手羽先食べて肩胛骨を柔らかくしよう・・・

そんなあ訳ないっか bleah

一押し願います!
↓↓↓↓↓↓↓
にほんブログ村 その他スポーツブログ 水泳へ
にほんブログ村


|

« Bike・・・テーピング固定 | Main | Bike・・・飲み過ぎ注意報!? »

しんせいSC」カテゴリの記事

「トレーニング理論」カテゴリの記事

Comments

>SAYAKAさん

そう言えば、今どこで指導しているか聞いてなかったような・・・・

何処!?

Posted by: tets | Tuesday, May 11, 2010 at 01:58 PM

確かにそうですねー。うちの育成も以前に比べて活気がないbearing

Posted by: SAYAKA | Monday, May 10, 2010 at 08:04 PM

>SAYAKAさん

人数が増えると活気がでてみんな楽しそう!?に練習しておりますcoldsweats01

Posted by: tets | Monday, May 10, 2010 at 11:02 AM

いつのまにか大所帯になってますねcoldsweats02
チキンウイング‥‥そんな名称でしかたcoldsweats01
軸が定まらないとブレ進まないアレですよね
自分は苦手ですshock
自分は勝手にバードマンと言ってました。

Posted by: SAYAKA | Saturday, May 08, 2010 at 08:15 PM

Post a comment



(Not displayed with comment.)


Comments are moderated, and will not appear on this weblog until the author has approved them.



TrackBack

TrackBack URL for this entry:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/27790/48304405

Listed below are links to weblogs that reference チキンウィング・・・:

« Bike・・・テーピング固定 | Main | Bike・・・飲み過ぎ注意報!? »