チキンウィング・・・

突然手羽先ですが・・・
塩・コショウをパラパラっとふって炭火で焼くと超～うまい！！！！

おっと、手羽先の話は後回しにして・・・

しんせいSCボンバーズは朝練習の日・・・
４月から開設した育成コース（週３回）も土曜日は同一時間帯に練習しております

その育成コース・・
ＧＷの強化合宿を挟んで今日から真翔（中１）、春奈（中１）、千夏（小６）、結芽（小３）、咲希（小１）の新メンバーが加わり・・
健信（小３）、宗一郎（小２）、政輝（小１）と合わせて８名になりました

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泳力にそうとうのバラツキがありますが、現時点でのトレーニングの焦点は・・

■泳ぎの基本姿勢（体軸づくり・フラットポジション）
■キック重視の持久力アップ
■選手としてのモチベーションづくり

この３点を意識してトレーニングメニューを構成しております

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指導ポイントとしては・・

○水面下すれすれに浮いてのサイドキックからサイド・バイ・サイドで体軸をブラさないように泳がせる！
○リカバリー動作での肩胛骨の動きを意識したハイエルボー！

そして新たに加えたドリル練習が、手羽先～！！！！

ならぬ「チキン・ウィング」

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手を脇の下に挟み込んで、腕が鶏の羽の様な格好に・・・・
その状態で腕を回すのですが、肩胛骨が上手にまわらないと進みにくい～

この「肩胛骨」の柔軟性が泳ぎにはとても大事です

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そしてドリルをする時は年齢＆泳力的に２５ｍ以上では無理なので・・
ノーブレで可能な７ｍ～１２ｍぐらいの距離で反復させています

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こんな感じで５月はトレーニングしていきますが・・・
千夏が来週の春季に５０ＦＲだけエントリしており、来週はにわか飛び込みの練習を行います

さあ、みんな～
手羽先食べて肩胛骨を柔らかくしよう・・・

そんなあ訳ないっか

一押し願います！
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