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Tuesday, May 04, 2010

GW強化合宿・・・3日目

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昨年に引き続きお昼ご飯は「HottoMotto」のお弁当を予約しました sweat01

手っ取り早いし・・・
子供たちの大好きなメニューが選びやすいし・・
リーズナブルなんで合宿にはもってこいです flair


・・・・・

っで、今日は午前&午後で14000m以上は泳いでおります dash

午前のメインスイムは・・

400m×3t×3set  1set (-6:00)
              2set (-5:45)
              3set (-5:30)

っで、孝太と裕貴を行かせましたが・・
ラストセットを孝太はヘロヘロ気味で5分ちょっとでラストは5分を切り sweat01
裕貴は4分57秒、58秒、55秒とすべて5分切り~ dash


・・・・・

午後のメインスイムは・・

200m×10t (-5:00) 3t、6t、9t easy

を行かせましたがみんなかなり踏ん張っており・・
中でも誠悟がFRでラストを2分48秒で泳ぎました shine


・・・・

明日で合宿も終わり・・・
午後は練習+タイムトライアルをする予定です scissors

一押し願います!
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