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Friday, June 11, 2010

目指せ、小粒でもピリリとでっかい泳ぎ!!

Sanshonomi


昔の人は言いました・・・
山椒は小粒でもぴりりと辛い!!

体は小さくても、すぐれた能力を持っていることがあるということ・・・・

昨日のボンバーズのメインスイムはアンチパドルとフィンを使ったスイムをさせてみました

・・・・・・・・・

メンバーは小4から中3までと年齢の幅はありますが・・
特にうちの小学生は息子たちも含め小粒揃い~

まあ、小粒でもピリリと引き締まったメンバーだと自負しておりますが・・・
これから成長期を迎えたらそれなりに体格もでかくなり、パワーもついてくるはず

しかし、小粒なら小粒なりにもっと見栄をはれるような大きな泳ぎ・・・
DPS(ディスタンス・パー・ストローク)を改善を目的とした新メニューをさせてみました

・・・・・・・・・

今までちょっと気合いを入れて欲しいメインセットには「ダイ・ハード」とか色々と名称を付け、気持ちからもメインセットに向かわせるようにさせております

そこで今回の新メニューには「パワー・スイム・セット!」命名しました・・・

Swim 50m×8t×3set (-1'30") set(±0")
1set w/anti.P + Fins
2set w/Fins
3set power swim !!


という内容ですが、

1セット目はアンチパドルとフィンをつけてのスイム・・・
2セット目はフィンをつけてのスイム・・
3セット目はどちらもつけないが、その感覚を維持して気合い!のスイム・・

ってな感じで行わせました

注意点としてはフィンを使用するときは、膝を曲げずにキックをとめない事とアンチパドルを使うときは前腕を手のひらだと思ってプルをする事・・・

style1でいかせ、平泳ぎはフィンを使うときはドル平をさせました


・・・・・・・・・・・

特にアンチパドルに関しては、正確な水中動作が出来ていない選手(特にバタフライ)は水をプッシュできておりません

・・・・・・・・・・・

まあ初めての試みだったので・・・
まだ慣れていませんが、アンチパドルは選手本人が正しい(効率のよい)水中動作を会得するにはベターな練習道具だと思います


・・・・・・・・・・・

っで、パワー・スイム・セットの感じはと言いますと・・・
3セット目はフィンを外すので、キックがスカスカみたいな感じになりもっと打たないと進まない感覚になるみたい

このキックをもっと打つ感覚とアンチパドルをとったときの感覚・・・
この2つを意識して泳ぐとマジDPSの改善になりそうなので、週1感覚で継続してみます


・・・・・・・・・・・

小粒でもピリリとでっかい泳ぎ

これ・・・
この夏のボンバーズのキャッチフレーズにしよっと

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Comments

>ライオンさん

きついけど楽しく練習ができる!!
そんな環境作りを目指します

Posted by: tets | Saturday, June 12, 2010 02:43 PM

たのしそ〜

Posted by: ライオン | Friday, June 11, 2010 08:06 PM

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