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Tuesday, July 06, 2010

Run・・・マイランコースです!

100706_061253


AM Good morning run 55.5mins
HRavg.147 547kcal  体重57.5kg


画像は上人ヶ浜公園ですが・・・

昨日は選手コースが休みだったので、午後は休みをとって実家の用事で大分市内へ rvcar
っで、夕方に帰宅しそのまま夕食・・・


・・・・・・・

もちろんお酒も飲みましたが・・・
21時過ぎには子供たちと一緒に夢の世界でした happy02


・・・・・・・

っでいつもよりちょっとだけ早く起きてのラン・・・ sweat01

私のランコース・・・
っちゅうか別府は南北の海岸線に沿っては平坦ですが、東西は別府湾から鶴見岳に向かって一気に昇っております dash

基本は南北の海岸線に沿ってはしっているのですが・・・
今日のコースは境川に沿って東西に上っております up


100706_063404_2


こちらが境川沿いの上り坂が約3~400m sweat01


100706_063933


っで、上りもあれば当然下り坂~ down


・・・・・・・・・・

てな訳で・・・
このコースは約8.3kmの別府のクロカンコースってとこですかね bleah


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