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Wednesday, September 29, 2010

プチ筋トレ開始~!!

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AM Good morning run 44mins
HRavg.121 309kcal  体重59.0kg

朝5時に起床して5時20分過ぎに家をスタート・・・
ひんやりした空気、そして風にも冷たさを感じた朝です~ (* ̄ー ̄*)

・・・・・・・・・

定点の餅ヶ浜では雲があったせいか日の出が見れませんでしたが・・・


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ちょうど家に戻った時に雲の合間から朝日が~ (輝)


・・・・・・・・・・

てな訳で・・・
ラン後にプールの掃除を済ませて、朝1番で接骨院にいってきました~ ( ̄Д ̄;;

右膝蓋骨周辺と右肩甲骨周辺・・・・
今日は2カ所を丹念にケアしてもらいました!

トレーナーと相談し・・・
しばらくの間は右大腿四頭筋をマシンでいじめることに決定~ ( ̄◆ ̄;)

肉体改造は県マスターズ終了後に開始しようと思ってましたが・・・
スイムに支障が出ないところまで今日から開始します~!!!!

内容は・・・
レグエクステンションのマシンを使って10~15rpmを数セット・・
負荷を軽くして30rpsを数セット・・・
ちゅうやつを日を変えてしばらくやってみます~!

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