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Wednesday, September 29, 2010

本日、2種目制覇~!

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早朝ラン・・・
そして先程スイムをしました~!!!!

40分程度でトータル1400mですが・・・・


内容は・・・

W-up 400m * 1t
Kick 200m * 1t (25*8t)
Drill 400m * 1t sculling + anti.P
Swim 50m * 6t on 1'15" pace
Down 100m * 1t

Total 1,400m

アップ&ダウン以外はすべてBRですが・・

キックはフィニッシュと腰の位置を意識!
ドリルはアウトスイープからインへの切り返しと体重移動を意識!

スイムはDPSを意識してタイムを落とさない・・・
ちゅうことで目標の50秒でストローク数を増やさない様に意識して、ラストは47秒ぐらいで泳ぎました~ (*^ー゚)bグッジョブ!!

・・・・・・・・・・

スイムの50mを6本いったのですが・・・
実は始める前までは4本にしようかな!?と弱気の虫がささやいてましたが気合いを入れて6本いきましたよ~ ( ̄ー ̄)ニヤリ

さぞかし今夜のビールは美味いでしょう (・∀・)ニヤニヤ

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