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Tuesday, October 26, 2010

今朝のOBSラジオは・・・

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AM Good morning run 57mins
HRavg.132 424kcal  体重59.0kg

朝五時に起床・・・・
雨も降っておらず、いつもの調子で朝ランを5時半にスタート~

っと、ここまでは良かったのですが・・・


半袖&ハーフスパッツの出で立ちで外へ飛び出ると、寒いの何のって~ ( ̄Д ̄;;
今朝は風も強く、鶴見おろしのような風・・・・
しかし、徐々に身体が温まるにつれ快適ランとなりました~ (・∀・)イイ!

なんか・・・
台風14号も発生しており九州方面にきそうな気配がしており、もうすぐ11月だというのに、いつになったら本格的な秋が来るのでしょうか!!?

・・・・・・・・

てな感じで朝ランを済ませ・・
本日はOBSラジオお手軽フィットネスの出演の日でした~!!

内容は「下半身を意識したサーキットトレーニング!」ということで・・
自重負荷での大腿四頭筋&三頭筋、ふくらはぎ、頸骨筋の4カ所のサーキットトレーニング!
それとランジ、ツイストタップといって体幹を意識したトレーニングをしてもらいました~!!

昨日、クラブのブログにはこの動画をアップしておりますが・・・
動画撮りの時点で筋肉が結構はっただけに、アナウンサーの村津さんはマジ悲鳴をあげておりました ( ̄◆ ̄;)

動画はこちら→「温泉フィットネスしんせい」

来月はお腹周りのプチトレを紹介予定です ( ̄ー ̄)ニヤリ

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