GARMINでATトレーニング・・・
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ７０．５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３６ ５５２ｋｃａｌ 体重５７．７ｋｇ
今朝は復路の上人ヶ浜婦人会館前で朝日に遭遇・・・
っちゅうか、２度寝してしまいラントレスタートしたのが６時過ぎ～ (^-^;
それでも亀川漁港まで行ってきました～！
November 2010
Tuesday, November 30, 2010
Monday, November 29, 2010
レース明けですが・・・♪
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ５７ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．±１３０ ４３４ｋｃａｌ 体重５８．０ｋｇ
昨日は中津の諭吉の里健康マラソンで１０ｋｍ走り・・・・
帰宅後は夕刻より社員研修会＆食事会～ (￣Д￣；；
てな訳で・・・
普段だったらレース後だしラントレオフにするのですが、今朝もルンルン気分で走っちゃいました～♪
Sunday, November 28, 2010
Saturday, November 27, 2010
明日は「諭吉の里」で走ります～！
ＰＭ Ｓｕｎ ｓｅｔ ｒｕｎ ４０ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１１６ ２３２ｋｃａｌ
明日は中津で１０ｋｍのレースがあるので、今日は５ｋｍコースをチンタラとジョグしてまいりました～！
これぞまさに、カミソリターン！！？
画像は昨日の午後練前の記念撮影・・・・
そうです！昨日は今井君が我がボンバーズの練習に参加してくれました～♪
実は彼の取り扱うフィンの説明に来てくれたのですが、ボンバーズのジュニアスイマーに刺激を入れて欲しいという、私のたっての願いを聞いていただきました (*´ｪ`*)
今井君・・・
体調が悪いにもかかわらず、無理なお願いを聞いてもらい、本当にありがとうございました！
Friday, November 26, 2010
走る楽しみ・・・
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ５８ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３３ ４４９ｋｃａｌ 体重５８．４ｋｇ
若干疲れが溜まっているような目覚めでしたが・・・
プチ筋トレを済ませ、５時４０分頃にランスタート～！！
今朝は鶴見下ろしがちょっときつかったのですが、その分空気も澄んでいるように感じました～♪
Thursday, November 25, 2010
待ち人・・・いやメール来たらず～（涙）
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ５７．５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１２８ ４２７ｋｃａｌ 体重５８．８ｋｇ
日に日に寒くなってきている朝・・・
今朝もいつものように起床し、プチ筋トレを済ませてラントレスタート～！
天気予報では１日曇りの様ですが、今朝の別府湾は朝日が拝めそうな感じでした～♪
Wednesday, November 24, 2010
コンプレッションウェアー・・・
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ５８ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３１ ４６７ｋｃａｌ 体重５９．２ｋｇ
祝日明けの朝でしたが、いつもどおり起床しプチ筋トレを済ませてランスタート・・・
晴れてはいますがいつもよりはちょっと寒い朝でした～！
Tuesday, November 23, 2010
後半はペース走・・・♪
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ７０ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３７ ５９７ｋｃａｌ 体重５７．８ｋｇ
今朝はプチ筋トレを済ませた後、亀川漁港まで走ってきました～ (*^ーﾟ)bｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!!
Monday, November 22, 2010
とある大会会場での風景・・・
いや～昨晩はこのような夢にうなされておりました～ (￣◆￣；)
とある大会会場開門前での風景・・・・
選手控え場所取りのために開門前から整列しているのに、後からしれーっと列に横入りしてくる輩！
別府市特定健康審査・・・
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ＴＭ４３ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３０ ３０８ｋｃａｌ 体重５７．４ｋｇ
昨夜は大会も終わり自宅でお疲れ様会～♪
当然の如く飲み過ぎましたが、今朝はいつもどおり起床・・・
起きたときは曇り空だったのですが、スタート前に天気予報どおり雨が降り始めたのでジムのトレッドミルでラントレを行いました～！
Sunday, November 21, 2010
Saturday, November 20, 2010
コーチとしての指導欲・・・
本日のボンバーズは朝練習の日・・・
大会前日ということでチョロッとだけ練習量を落としております！
メインスイムは・・・
Swim 100m * 10t on 2:00 1st5th : DES / Last5th : HARD
50m * 10t on 1:15 Pace of 100's
でいかせましたが、タイムを見る限り順調に仕上がっているので、明日のレースはビビらなければ大丈夫～
ねっ、Ｔちゃん～～ (￣◆￣；)
Friday, November 19, 2010
県秋季２日前・・・
今週末の県秋季をひかえておりますが、我がしんせいSCボンバーズは１２月の福岡ジュニアに向けせっせと泳ぎ込んでおります～ (￣ー￣)ﾆﾔﾘ
まずはその県秋季のレーススケジュールが県水連のＨＰにアップされてましたが・・・
ＷＧＨ（グルタミン）パワー・・・
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ５６ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３３ ４３３ｋｃａｌ 体重５８．０ｋｇ
目覚ましは聞こえましたが、カラダが超～怠い朝・・・・・
ウダウダと布団の中に居座ること約１５分 (￣Д￣；；
以前ならそのまま布団の中にい続けるのだが・・・・
気合いを入れて起きましたよ～～～！！！！！
Thursday, November 18, 2010
継続のためのモチベーション・・・
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ６１ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１２４ ４５６ｋｃａｌ 体重５７．４ｋｇ
昨日、修理に出していたノートPCが無事戻ってきました～ (￣▽￣)
やっとコレで普段の生活・・・いや仕事のパターンに戻れます～！
Wednesday, November 17, 2010
プチ・・・ペース走～！
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ７１．５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３４ ５７５ｋｃａｌ 体重５７．８ｋｇ
昨日と変わらないような別府湾の朝ですが、いくぶん温かく空気も澄み渡った中を亀川漁港まで行ってきました～ 
Tuesday, November 16, 2010
おおいたシティハーフマラソン・・・
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ５９．５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１２９ ４４１ｋｃａｌ 体重５８．４ｋｇ
いつも通り５時に起床し、プチ筋トレを済ませて朝ランを５時半過ぎにスタート～ 
気温は今年１番の冷え込み・・・
と言いますか、鶴見岳からの吹き下ろす風もなくそんなに寒さを感じずに走りきれました～ 
Monday, November 15, 2010
久々のカウチポテト～！
今朝はいつも通りに起床しましたが、布団から出たのは６時半過ぎ～ 
昨日は久々にボールとバットを持っての運動をしただけに、今朝は普段使わない筋肉がこわっておりました！
右肩よりも左殿筋まわりがこわっておりますが、筋肉痛までにはいたっておりませんので今日の午後は筋トレをする予定です 
Sunday, November 14, 2010
日曜の朝は子どもたちのゴールデンタイム！
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ４０ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１２６ ２６８ｋｃａｌ 体重５８．４ｋｇ
今朝の別府湾は曇り空なんだか黄砂なんだかわからないどんよりとした朝だったので、今朝は調子の良いＨＲモニターと今年の東京マラソンロゴ入りの手袋をバックに撮りました～ 
Saturday, November 13, 2010
イベントラン・・・
ＡＭ Ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ＬＳＤ１７１．５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１４７ ９００ｋｃａｌ
選手の朝練が終わって、本日はクラブ内イベントの
「別大国道を歩こう＆走ろう！」をおこないました～
Friday, November 12, 2010
ＨＲモニター絶不調～（汗）
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ＴＭ５３ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３０＋ ４５０ｋｃａｌ 体重５７．９ｋｇ
起床時は曇り空だったのですが・・・
プチ筋トレを済ませ外に出ると雨が降り出しました～ 
てな訳で・・・
急遽、ジムのトレッドミルでのラントレに変更
Thursday, November 11, 2010
気合いの筋トレ～！
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ５９．５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３０ ４５１ｋｃａｌ 体重５８．８ｋｇ
別府湾の朝はあまり寒くはありませんでしたが、雨がぱらつく中を走ってきました～
今朝も５時に起床しましが、肩周りが妙に強ばっておりカラダが重い・・・
そう言えば、昨日の午後・・
ちょっと気合いを入れすぎて筋トレをしておりました～
Wednesday, November 10, 2010
朝からスイーツいただきました～（汗）
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ５８．５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１２９ ４２６ｋｃａｌ 体重５８．６ｋｇ
定点の餅ヶ浜前を日の出前に通過し画像におさめたはずが何故か残っておらず、ラン終了後に玄関前から撮ったドンピシャの日の出シーンをアップしております 
・・・・・・・・
っで、帰宅後シャワーを浴びて朝食を獲りながらいつものズームイン！を観ていたら・・・
Tuesday, November 09, 2010
強風の中の朝ラン・・・
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ７４．５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３１ ５６７ｋｃａｌ 体重５８．４ｋｇ
画像は観光港からの日の出前の朝焼けですが・・
今朝は寒いと言うよりはメチャ風が強く、時折山側から吹く強風に足下をすくわれそうになりました～ 
Monday, November 08, 2010
Sunday, November 07, 2010
欲張り日曜日となりました～♪
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ６７ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３９ ４９２ｋｃａｌ 体重５８．０ｋｇ
実家に戻っての朝・・・
カミさんと二人で臼杵川沿いを商業高校手前まで走ってきました～ヾ(´ε｀*)ゝ ｴﾍﾍ
Saturday, November 06, 2010
Friday, November 05, 2010
龍馬だったら・・・・
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ５９．５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３９ ４８１ｋｃａｌ 体重５７．７ｋｇ
５時に起床し、プチ筋トレも済ませ今朝も５時半に家をスタートしました～！
やはりスタート時は星が出ていましたが、だんだんと空が明るくなっていく中のランでしたが、今日はやや重のランとなりました・・・
まあ、４日連続して走れているのでこんなモンでしょ （￣ー+￣）
Thursday, November 04, 2010
スポーツ情報誌「BRAVO!!」の取材・・・
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ５６ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．±１４０ ４００ｋｃａｌ 体重５８．４ｋｇ
今朝も綺麗な夜明け前の星空の中をランスタートしました～♪
Wednesday, November 03, 2010
Ｔｈｅ 朝焼けＳｈｏｗ！さながらのラン～♪
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ７６ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３１ ６０８ｋｃａｌ 体重５８．１ｋｇ
いつも通り５時に起床・・・
外を見ると星空にお月様が～ 
てな訳で・・・
プチ筋トレを済ませて、朝ラン始動～
Tuesday, November 02, 2010
朝ラン前にプチ筋トレを～！！
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ５９．５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３３ ４９８ｋｃａｌ 体重５８．１ｋｇ
いつもならボ～ッとしたままラントレに向かうのですが・・・
今朝は目覚ましと同時に布団から飛びだし・・・
今日はストレッチとスタビライゼーションをチョロッと１５分程度おこないました～(*´ｪ`*)
Monday, November 01, 2010
県ジュニア選抜強化合宿が終わって・・・
大分県の「平成２２年度未来のアスリート発掘事業」の一環として
１０月３０日（土）＆３１日（日）の二日間、日田S&Tのプールをお借りして開催されたチーム大分ジュニア選抜強化合宿・・・・
我がしんんせいSCボンバーズからは５名、総勢約４０名・・・
そして指導者は私を含め６名が参加しました！