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Tuesday, November 23, 2010

後半はペース走・・・♪

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AM Good morning run 70mins
HRavg.137 597kcal  体重57.8kg

今朝はプチ筋トレを済ませた後、亀川漁港まで走ってきました~ (*^ー゚)bグッジョブ!!


・・・・・・・・

往復10kmちょっとのコースですが・・・・
往路はHR130前後で、復路はHR145~150でのペース走をしました!

折り返し前後の1km・・・

往路 HRavg.136 6’53”2
復路 HRavg.148 5’47”5

このままの感じだと、今週末の中津、諭吉の里マラソン10kmはHR155あたりで走れば55分ぐらいかな~!!

・・・・・・・・

てな訳で・
この心拍をベースに3月のフルマラソンはサブ4にチャレンジしてみましょうか~ ( ̄Д ̄;;

頑張ろうっと ヾ(´ε`*)ゝ エヘヘ


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