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Friday, November 12, 2010

「飴と鞭」ならぬ飴と・・・・

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いただき物ですが、このキャンディバー・・・・
メチャ美味しかったです~ shine


えっ、過去形・・・

・・・・・・

・・・・・・

ハイ・・

すでに1本は私のお腹の中に消えていきました~ sweat01

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筋トレしたんでこのキャンディーバー分は消費しております~ bleah

と言い訳から始まりましたが・・

昨日のボンバーズの話ではありませんが、「飴と鞭!」ならぬ「飴とデッキブラシ!」で今日のメインスイムも気合い入れさせますよ~ dash

Swim 100m * 4t on 2:00 S1
50m * 8t on 1:00 S1 recoverly w/anti.P
100m * 4t on 2:30 S1
50m * 8t on 1:00 S1 recoverly w/anti.P
100m * 4t on 3:00 S1

100mはもろスピード持久力(耐乳酸系)の内容ですが、目標タイムを設定して泳がせます~ bomb

・・・・・・

全クリしたらこのキャンディーバー notes

あまりにもかけ離れたタイムだったら・・・・・・

ビシッ!(効果音)

ウッ!(悶える効果音)

てな事にならないようにね~ bearing


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