朝ラン前にプチ筋トレを～！！
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ５９．５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３３ ４９８ｋｃａｌ 体重５８．１ｋｇ
いつもならボ～ッとしたままラントレに向かうのですが・・・
今朝は目覚ましと同時に布団から飛びだし・・・
今日はストレッチとスタビライゼーションをチョロッと１５分程度おこないました～(*´ｪ`*)
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その後いつものコースを走りましたが・・
今日の定点は雲が赤く染まっており、ちょうど帰宅したときに朝日が雲の合間からでてきたので
思わず屋上まで上っちゃいました～！！
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普段はあまり意識してなかった事ですが、昨日アマゾンで取り寄せた本・・・
「内臓脂肪が燃えるカラダ革命」
東京大学教授 石井直方 監修
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脂肪を分解する成長ホルモンを活用する！
ということで、有酸素トレーニングの前に筋トレをした方が脂肪を効率良く燃焼出来るとの話が載っておりました～(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
てな訳で・・
走る前に激しくないジワッとしたプチ筋トレをこれから入れるつもりです！！
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まあ、早朝なんでカラダを起こす意味でも最低３０分はしようかな～
っちゅうことは、逆算したらやはり最低でも５時に布団をでないといけないってことですね (￣◆￣；)
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