« チリビーンズの刺激が・・・・♪ | Main | The 朝焼けShow!さながらのラン~♪ »

Tuesday, November 02, 2010

朝ラン前にプチ筋トレを~!!

1288647051825

AM Good morning run 59.5mins
HRavg.133 498kcal  体重58.1kg

いつもならボ~ッとしたままラントレに向かうのですが・・・

今朝は目覚ましと同時に布団から飛びだし・・・
今日はストレッチとスタビライゼーションをチョロッと15分程度おこないました~(*´ェ`*)


・・・・・・・・・

その後いつものコースを走りましたが・・
今日の定点は雲が赤く染まっており、ちょうど帰宅したときに朝日が雲の合間からでてきたので

1288647867314


思わず屋上まで上っちゃいました~!!


・・・・・・・・・

・・・・・・・・・

普段はあまり意識してなかった事ですが、昨日アマゾンで取り寄せた本・・・

Dscf8369


「内臓脂肪が燃えるカラダ革命」
東京大学教授 石井直方 監修

・・・・・・・・・

脂肪を分解する成長ホルモンを活用する!
ということで、有酸素トレーニングの前に筋トレをした方が脂肪を効率良く燃焼出来るとの話が載っておりました~( ̄ー ̄)ニヤリ

てな訳で・・
走る前に激しくないジワッとしたプチ筋トレをこれから入れるつもりです!!

・・・・・・・・・

まあ、早朝なんでカラダを起こす意味でも最低30分はしようかな~
っちゅうことは、逆算したらやはり最低でも5時に布団をでないといけないってことですね ( ̄◆ ̄;)

頑張ろうっとv

ブログ村ランキング上位を狙っております!
皆様の清きワンクリックをお願いします~ → にほんブログ村 その他スポーツブログ 水泳へ
にほんブログ村



|

« チリビーンズの刺激が・・・・♪ | Main | The 朝焼けShow!さながらのラン~♪ »

Comments

Post a comment



(Not displayed with comment.)


Comments are moderated, and will not appear on this weblog until the author has approved them.



TrackBack


Listed below are links to weblogs that reference 朝ラン前にプチ筋トレを~!!:

« チリビーンズの刺激が・・・・♪ | Main | The 朝焼けShow!さながらのラン~♪ »