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December 2010

Friday, December 31, 2010

ブログ納め~

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これ・・・
2011年の我が家の年賀状に採用されなかった画像~!

いや~、今年も我が家はドップリとスポーツに浸かった1年となりました ( ̄ー+ ̄)

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300kmまであとちょっと~!

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AM Morning run LSD138mins
HRavg.144 1145kcal  体重56.4kg

晴れていましたが、強風の吹き荒れる中走り納めのLSDをしてきました~!

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Thursday, December 30, 2010

気分転換ジョグ~

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PM Sun set run 41.5mins
HRavg.127 306kcal  体重57.3kg

いや~、昨日は接待酒盛りとでもいいますか、色々とチャンポンしたあげくの二日酔いで夕方まで死んでおりました~ _| ̄|○

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Wednesday, December 29, 2010

別府湾走り納め~

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PM Sun set run 71.5mins
HRavg.142 625kcal  体重57.7kg

本日、プール掃除も終わりコレで今年の仕事納めとなりました~v

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Tuesday, December 28, 2010

甘い誘惑・・・・

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AM Good morning run 36mins
HRavg.126 272kcal  体重57.9kg

今朝も選手の朝練前にラントレを終わらせ、バタバタと午前中が過ぎております~ ( ̄○ ̄;)!

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Monday, December 27, 2010

朝から師走を実感ちう~(汗)

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AM Good morning run 55.5mins
HRavg.130 432kcal  体重57.7kg

今朝は予定どおり4時半に起床し、それから朝を済ませてプール掃除~!
いったん帰宅し朝食を済ませ7時半から選手コースの朝練習・・・

朝練習の途中で、8時20分過ぎからOBSラジオで声のみ出演~!!
9時半に選手が終わって、営業準備を速攻で終わらせ、その後雑用・・・・

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Sunday, December 26, 2010

どんだけ~

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画像は実家の長火鉢・・・・
先程、実家から戻ってきました~!

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Saturday, December 25, 2010

今夜も実家へ・・・♪

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PM Sun set run 59mins
HRavg.136 483kcal

今日は選手コースの朝練が終わってから色々と立て込んでおり、先程ラントレ終えて・・・
これから実家に戻ります~!

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Friday, December 24, 2010

靴下準備オッケ~♪

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AM Good morning run 60mins
HRavg.132 75kcal  体重57.kg

今朝のラン・・・
別府湾方面は雲がかかっており朝焼けは見れませんでしたが、鶴見岳方面には綺麗なお月様が出ておりました~♪

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Thursday, December 23, 2010

ズル休みっぽいけど・・・・

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AM Good morning run 62mins
HRavg.132 490kcal  体重57.2kg

今日は天皇誕生日で学校はお休み~!
っで、選手コースは朝練習なので、起床を30分繰り上げてラントレしました ( ̄▽ ̄)

・・・・・・・・・・

なので、朝焼け前のランでしたので別府湾は真っ暗でしたのでこの画像・・・・
昨日、夕刻に別府上空に出現したダブルレインボー♪

良いことあるのかな~♪
なんて思っていたのですが、長男が発熱し昨日と今朝の練習を休んでおります ( ̄◆ ̄;)

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Wednesday, December 22, 2010

昭和の大記録・・・

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AM Good morning run 62mins
HRavg.126 451kcal  体重57.2kg

昨晩、11時過ぎまでTVを診ていたせいか今朝の目覚めはかなり辛かったが・・・・
気合いで布団から飛び出し、プチ筋トレを済ませてランスタート!

風が少しあったが、12月とは思えない暖かさ~ ( ̄Д ̄;;

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Tuesday, December 21, 2010

メタボ健診結果・・・

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AM Good morning run 53mins
HRavg.130 398kcal  体重57.3kg

いつもどおり朝5時に起床・・・
その時点では路面は濡れてないように見えてたのですが、プチ筋トレを済ませ5時半過ぎに家を出たときにはすでに雨が~ _| ̄|○

そのまま走ろうかと迷ったのですが、雨もけっこう強かったので、そのままジムのトレッドミルでラントレをしました ( ̄○ ̄;)!

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Monday, December 20, 2010

足つぼマッサージ・・・

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足裏には画像のようにカラダの悪いところを表すツボがあるわけですが・・・

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Sunday, December 19, 2010

30km走~!

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AM Good morning run 195mins
HRavg.135 1,390kcal  体重56.3kg

本日、実家にてカミさんとカミさんの友達のMちゃんと3人で30km走を行いました~( ̄ー ̄)ニヤリ

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Saturday, December 18, 2010

今夜は実家で忘年会・・・かな♪

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PM Sun set run 65mins
HRavg.131 477kcal  体重

午後、太陽が昇っているうちに走ったので、風は冷たかったのですがカラダが温まると快適な気候・・・
途中で手袋を外しました~♪

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SPEEDO Compressipn wear !

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SPEEDO Compressipn wear
パフォーマンスロングタイツ

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Friday, December 17, 2010

今日は1個メで死んでもらいやす~ ( ̄◆ ̄;)

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先日、HIヒロセでスチールパイプの棚を購入し机の上に山積み状態だった専門書&資料を整理しました~ ( ̄ー ̄)ニヤリ

コレで仕事もはかどるかと思いきや・・・

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今年もあと2週間・・・

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AM Good morning run 70.5mins
HRavg.132 551kcal  体重57.3kg

今年1番の寒い朝だったようですが、昨日みたいな風がなく気持ちよい寒さの中を亀川漁港まで行ってきました~!

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Thursday, December 16, 2010

寒いと思ったら雪が・・・

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AM Good morning run 67mins
HRavg.124 452kcal  体重57.6kg

5時のアラームで目が覚めましたが、寒くてなかなか布団から出られませんでした~ (^-^;
今年一番の寒気到来ということで覚悟はしておりましたが、マジ寒いっす!

てな訳で、どうにかプチ筋トレを済ませ、今日は亀川漁港まで行く予定でしたが・・・
脚が重い~~~ 

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Wednesday, December 15, 2010

「指導放棄」のその後・・・

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AM Good morning run 60.5mins
HRavg.127 444kcal  体重57.8kg

寒波到来~!
っちゅうことで、今朝はかなり冷え込んでおり、手袋は2枚重ねて使いましたが耳が痛い朝でした!!

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Tuesday, December 14, 2010

400戦無敗の男・・・

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昨日紹介した書籍と一緒にAmazonで購入・・・

無敗の法則
ヒクソン・グレイシー (ダイヤモンド社)

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指導放棄ちう・・・

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AM Good morning run 66mins
HRavg.128 482kcal  体重57.9kg

画像のように今朝の高崎山のてっぺんに雨雲がかかっておりました~!

いつもよりちょっと遅めのランスタート・・・
起床時は雨も降っていないみたいだし、温かい朝だったので、手袋1枚で帽子もかぶらずに走り出したら、何か雨がぱらついているような~ ( ̄Д ̄;;

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Monday, December 13, 2010

ウン○ングスタイルが出来ないなんて・・・

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Amazonで注文していた本が届きました~♪

何れも高岡英夫著で

「身体意識を鍛える」
「図解トレーニング 身体意識を鍛える」

の2冊ですが・・・・

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雨が降ると得した気分♪

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銀色のビアマグ・・・
昨晩は会社の忘年会が焼肉「元相」で行われました!

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Sunday, December 12, 2010

朝からペース走~♪

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AM Good morning run 130mins
HRavg.141 1087kcal  体重56.0kg

今朝は別大マラソンコースの別大国道を西大分まで20km走をしてきました!

画像は西大分手前10kmから別府方面・・・・
朝焼けに映える別府シティーがとても綺麗でしたよ♪

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Saturday, December 11, 2010

ダイハード・・・傾向と対策

今日のボンバーズは朝練習の日、中3は塾で受験勉強の追い込み~!
っちゅうことで、小学生だけ・・・・

えっ・・・
おっと、K太がいるのを忘れておりました~ ( ̄◆ ̄;)

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Friday, December 10, 2010

新年フェスティバルにでるぞ~!

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AM Good morning run 60.5mins
HRavg.128 458kcal  体重57.3kg

かなり冷え込んだ朝でしたが、昨日とうってかわって風がなく快適ランとなりました~♪

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Thursday, December 09, 2010

駆け込み寺ならぬ、駆け込みマック~!

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AM Good morning run 59mins
HRavg.130 440kcal  体重57.1kg

今年1番の冷え込み~
おまけに鶴見下ろしの吹き荒れる中を、今日からインディアナ大のニックネーム入り手袋を装着し、朝ランしてきました!!

っちゅうか、この寒さ・・・
例年なら当然で、今までの暖かさが異常だって事ですが ( ̄Д ̄;;

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Wednesday, December 08, 2010

物欲も打ち止め~~かな!?

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AM Good morning run 70.5mins
HRavg.133 558kcal  体重57.8kg

天気予報どおり、冷え込んだ朝でしたが予定どおり亀川漁港まで走ってきました~ ( ̄ー ̄)ニヤリ

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Tuesday, December 07, 2010

CHUMS のショルダーバッグ・・・

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AM Good morning run 61mins
HRavg.131 475kcal  体重57.7kg

画像はランチのデザート~♪
カミさんと二人で KIHEI CAFE に行ってきましたが、メインのKIHEIナポリタンの画像を撮り忘れてしまったのでスイーツとコーヒー・・・・

それにしても、これにスープとサラダが付いて1050円とリーズナブルなお値段です!!!!!

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Monday, December 06, 2010

冬季福岡ジュニアが終わって・・・

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今朝もブログアップしておりますが、昨日の冬季福岡ジュニア・・・・
我がボンバーズにとっては強行スケジュールの1日となりました~ (^-^;

朝の7時半に大会会場の福岡市立総合西市民プールに到着し、そのまま場所取り整列から始まり・・・
チーム最終レースの紗也可の200FRが終了したのが17時半過ぎ~ ( ̄○ ̄;)!

その時点で外は真っ暗だったので集合写真も撮れずじまい ( ̄◆ ̄;)

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気分転換の朝ジョグ・・・♪

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AM Good morning run 44mins
HRavg.125 317kcal  体重57.7kg

いや~、昨日の福岡遠征はマジで疲れました~ (^-^;

早朝5時半に出発したのですが・・・・
現地着が7時半過ぎ、そのまま場所取りが終わったと思ったら9時から競技開始~!
っで、5時半過ぎに紗也可の200FRが終わって現地を出たのが6時過ぎ ( ̄Д ̄;;

高速をかっ飛ばして(汗)別府に到着したのが8時半・・
そのままレンタカーを返しに行って帰宅し、シャワーを浴びて夕食を食べ始めたのが9時半~( ̄◆ ̄;)

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Sunday, December 05, 2010

冬季福岡ジュニア出発前・・・

現在、午前4時15分・・・
っちゅうか、1時過ぎから起きている私~ ( ̄◆ ̄;)

そろそろ、みんなを起こさねばと思っております~!

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Saturday, December 04, 2010

気がつけばハーフマラソン・・・♪

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PM Sun set run 129.5mins
HRavg.147 1165kcal

画像は国道10号線別府湾ロイヤルホテルを過ぎたところから高崎山方面をみたところ~!!

午後3時半頃にクラブ前をスタートし、今日はとりあえず別府湾ロイヤルホテルまでの往復と思っていたのですが・・・

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冬季福岡ジュニア前日・・・

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画像は朝6時半頃の別府湾の朝焼け・・・
ちょうど正面にポチッと見えるのはお月様ですよ~!

今朝はボンバーズの朝練だったのでラントレしませんでしたが、いつものように5時に起床すると外は満天の星空だったし、画像のような朝焼けの中でクラブの掃除をすませて、画像には撮れませんでしたが最高の日の出も拝めました~♪

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Friday, December 03, 2010

Championship Swim Set !!

昨日のボンバーズの調子はまずまずといったところで、ショートテーパー2日目・・・
今日も練習はトータル3,200m~!!

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半端じゃない突風です・・・!

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AM Good morning run 72mins
HRavg.133 576kcal  体重57.1kg

蓄積されていた疲労感も1日オフで、今朝の目覚めは爽快でした~!
てな訳で5時に起床し、プチ筋トレを済ませて今朝は亀川漁港まで行ってきましたが・・・

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Thursday, December 02, 2010

ショートテーパーに突入します~!

我がボンバーズは今週末の冬季福岡ジュニアに向け今日から3日間のショートテーパー(調整)を行います!

・・・・・・・・

しかし、当初の予定では昨日までは通常どおりの練習強度で頑張らせる予定だったのですが大分県秋季の結果をふまえて先週より若干練習量は5,500mぐらいに落としておりますが・・・ ( ̄◆ ̄;)

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Wednesday, December 01, 2010

ちょい悪スイマ~の「サブ4」宣言!

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AM Good morning run 59mins
HRavg.128 437kcal  体重57.7kg

さあ今日から12月です~!
今朝の目覚めはお疲れ気味だったのですが、12月初っぱなということで幸先良くスタートするために気合いで布団から飛び出しました~ (* ̄ー ̄*)

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