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Wednesday, February 02, 2011

九州カップまであと10日・・・

0202

春先に向けボンバーズの新しいデザインのスウェット&Tシャツを作成中♪
てな訳で新デザインが出来上がりました ( ̄ー ̄)ニヤリ

コレをきてボンバーズは今年も暴れまくりますよ~!!!!!

・・・・・・・・

っで、月曜日のメインスイムは100mのシリーズ、昨日のメインスイムは・・

Swim 200m * 5t * 2set
1set on 4:00 DPS w/Fin's
2set on 5:00 EOOF

と、先週に引き続き200mのシリーズで行かせたところ2セット目はもちろん本数が半分に減ってますが拓実も裕貴も先週よりも3~4秒前後良いタイムでまとめております♪

・・・・・・・・

てな訳で・・
本日のメインスイムは25mと50mをミックスさせて作成しております!

Swim [(25m*8t)+(50m*4t)]*4set
25's on 0:45 DPS w/anti.P
50's on 1:00 Swim HARD !!

25mはアンチパドルを使ってのプルの感覚練習、それを意識して50mは200mのラップを意識したスイム!!
トータル5100mになっておりますが、キックもプルもそれほどストレスをかけておりません~ ( ̄○ ̄;)!

その分メリハリをつけて泳がせるつもりです!!

・・・・・・・・

九州カップまであと10日・・・・
カウントダウンの始まり!始まり~ ( ̄ー ̄)ニヤリ


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