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March 2011

Thursday, March 31, 2011

なれるか・・・ヤッターマンに!?

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我が家のチャラお!
こと、三男でもうすぐ小学校2年生のま~くんです ( ̄○ ̄;)!

とにかく、やることなす事すべていい加減だったま~くんですが・・・
ここ最近勉強はもちろん、水泳も何となくまともになったような気がします!

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今日は年度末・・・

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AM Good morning run 47.5mins
HRavg.126 347kcal  体重59.0kg

年度末でもある3月31日・・・
ボンバーズの朝練習もあるので4時半に起床し、まずは自分のラントレ~!!

さすがに夜明け前で月明かりの中をラン始動・・・

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Wednesday, March 30, 2011

春・・・スタンバってます~♪

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AM Good morning run 58.5mins
HRavg.132 456kcal  体重58.7kg

今朝も別府湾は霞んでおりましたが、太陽は元気に顔を出してくれました~♪

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Tuesday, March 29, 2011

今日は2回練習・・・

本日のボンバーズは午前2時間、午後2時間の計4時間の練習となっております!

午前練習は既に終了しておりディスタンス系でメインスイムといいますと・・・

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Monday, March 28, 2011

「ALPHA THETA - C」

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昨日、実家で部屋の片づけをしていたら・・
出てくる!出てくる!!私のお宝が~ ( ̄ー ̄)ニヤリ

その中の一つ・・・
これは能力開発ツールの「ALPHA THETA - C」

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Sunday, March 27, 2011

カウチポテト・・・

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実家の臼杵で過ごした週末、早起きしてロングランをする予定でしたが・・・
土曜日は気が付いたら深夜の2時過ぎ~ ( ̄◆ ̄;)

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Saturday, March 26, 2011

Swim 300m * 12t ・・・・

今朝のボンバーズの朝練習はディスタンスの日~ ( ̄○ ̄;)!
っちゅうことで、2時間でしたが7200mをしっかりと泳ぎました!!!

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Friday, March 25, 2011

春休みの朝練は・・・・

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AM Good morning run 44mins
HRavg.132 354kcal  体重59.4kg

今朝は雲の隙間からどうにか朝日を拝むことが出来ました~!
ここんとこ、間隔を空けてのラントレとなっているので脚の具合は良好です♪

明日か明後日に天気が良ければ久々のロングランでもしようかな~ ( ̄▽ ̄)

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Thursday, March 24, 2011

プルは今日からバージョンアップ・・( ̄○ ̄;)!

まずは今朝の大分合同新聞の記事より・・・

堤が大会新V 競泳シンガポール遠征

競泳のジュニア日本代表として、シンガポールへ遠征した堤大陸(ひろむ)(鶴城高2年)は、シンガポールエージグループ選手権(17~19日)と、日本・シンガポール対抗戦(20日)に出場。エージグループ選手権の男子15~17歳200メートル平泳ぎを2分16秒00の大会新記録で制した。両大会の記録は次の通り。 

〈シンガポールエージグループ選手権〉
 【男子15~17歳】
 ▽50メートル平泳ぎ (4)堤大陸29秒58
 ▽100メートル平泳ぎ (4)堤大陸1分4秒01
 ▽200メートル平泳ぎ (1)堤大陸2分16秒00=大会新

〈日本・シンガポール対抗戦〉
 【男子】
 ▽100メートル平泳ぎ (2)堤大陸1分4秒20
 ▽200メートル平泳ぎ (2)堤大陸2分16秒89

[2011年03月23日大分合同新聞]

・・・・・・・・

ひろむ&お父さん、お疲れさん!
おみ○げ、ありがとうございました~v

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乙女チックな色ですが・・・

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ニューバランスのMR967R・・・・・
ちょっと乙女チックな色ですが春らしい色合いですね~ ( ̄○ ̄;)!

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Wednesday, March 23, 2011

目標新たに・・・ガンバ~!

祝卒業・・・
ということで、ボンバーズには裕貴以外に、拓実、紗也可、千夏が小学校を卒業しました~(輝)

みんな卒業おめでとう!!
これからは目標新たに中学を迎えて下さい~ ( ̄ー+ ̄)

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祝卒業・・・

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AM Good morning run 54.5mins
HRavg.131 430kcal  体重59.5kg

強化合宿を挟んで中4日ぶりのラン・・・やはりこんだけ空くと怠け心がメラメラと~ ( ̄◆ ̄;)
そんな気持ちをふりほどくが如く家を飛び出しました~ ( ̄○ ̄;)!

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Tuesday, March 22, 2011

ボンバーズ魂・・・ここにあり!!

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本日の読売新聞に掲載されていた記事・・・・
「未来の夢をつかめ」というテーマで元オリンピック競泳選手の宮下純一さんがでておりました!

そして・・・

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Monday, March 21, 2011

強化合宿・・・声を出していきまっしょい!!

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今回の強化合宿でX○ZのAT先生がコーチデビュ~!!!

タイム計測と号令・・・・
かなり緊張した面持ちでしたがお疲れ様でした ( ̄ー ̄)ニヤリ


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強化合宿・・・食事編

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2泊3日の合宿も無事終了し、みんなで記念撮影!!!

・・・・・・・・・

水中練習、ドライランドと充実した内容で終わりましたが、宿舎の食事もグッドでした~ ( ̄ー ̄)ニヤリ

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Sunday, March 20, 2011

ドライランド・・・・

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今回の合宿、ジュニア合宿と大きな違いが二つ・・・・
その一つが「ドライランド」!!!!!!

要は陸トレといいますか筋トレっちゅう時間・・・・
画像は階段を使ってコアを意識しながらの下半身強化!!!

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Saturday, March 19, 2011

スピード系で追い込む・・・

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2泊3日の「チーム大分」の強化合宿・・・
震災の影響で一時帰省している大学生も含め、総勢24名が参加し別府青山高校プールを利用して行われました。

この合宿は国体候補選手がメインとなりますが、次世代強化も兼ねるということで小6&中1も選抜されましたが・・・
画像のように長男が何処にいるか一目瞭然~ ( ̄◆ ̄;)

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強化合宿初日.......

ネットの環境がないけど初日は無事終了しております!
詳細は後日blogアップいたします~(
^-^)/

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Friday, March 18, 2011

明日から強化合宿・・・

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明日3/19日(土)から2泊3日で、別府青山高校のプールを使って「チーム大分」の強化合宿が行われます!

この合宿は国体候補合宿として行われておりましたが、次に続くジュニア層の底上げを考え昨年より、小学6年と中学1&2年の選手も選抜し参加出来るようになりました。

わがボンバーズからは長男の裕貴が200IMで標準記録を突破し参加いたします~ ( ̄ー ̄)ニヤリ

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手のひらを太陽に~♪

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AM Good morning run 59mins
HRavg.132 470kcal  体重58.8kg

いや~今朝も寒い朝でしたが、別府湾は澄み切った空・・・・
今日はいつものコースを走りましたが、画像は上人ヶ浜の新しい埠頭に着いたときの朝焼け~♪

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Thursday, March 17, 2011

温泉フィットネスだから出来ること・・・

我がクラブは室内暖房、シャワー、そしてプール水を温める燃料にA重油を使用しております。そのA重油・・・
おそらく被災地優先ということいで大分でも確保が困難な状況だそうです!

そこで私たちに出来ること・・・・

プール水を温めるのにかなりの燃料を消費しますが、幸いにして当プールは「温泉フィットネスしんせい」のネーミングどおり天然温泉を水源にしており、約43度の源泉を利用できます。従いましてプール水温確保のために源泉を有効利用しようと考えております。

そのために、プールの透明度が落ちる可能性もありますが、クラブ会員の皆様に協力要請をいたします!

・・・・・・・・・・

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Wednesday, March 16, 2011

「コロコロ」読む暇があったら・・・

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超~久しぶりに購入したスイミングマガジン・・・・
九州カップや新年フェスティバルのランキングが掲載されているので昨日購入!!!

九州カップは3位までの記録・・・
新年フェスティバルはトップ30まで掲載されておりましたが、長男は九州カップが4位~ ( ̄◆ ̄;)

っで、新年フェスティバルはといいますと、おそらく30位台と推測されます~ ( ̄○ ̄;)!

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輝け!太陽~

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AM Good morning run 34mins
HRavg.128 266kcal  体重59.2kg

昨夜から吹き荒れる鶴見下ろし・・・
今朝もTVを観ていたらランスタートが遅れてしまったが餅ヶ浜海浜公園の芝生をジョグしてきました~!!

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Tuesday, March 15, 2011

明日に向かって・・・

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AM Good morning run 51mins
HRavg.140 422kcal  体重58.2kg


今朝はランスタートが少し遅れましたが、餅ヶ浜公園の芝生の上を走りました!

・・・・・・・

昨日より、通常通りのトレーニングパターンに戻そうと思ってましたが、様子見でとりあえず芝生の上を走り調子をみましたが、やはり中殿筋あたりが強ばってきます~ ( ̄◆ ̄;)

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Monday, March 14, 2011

募金活動・・・

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PM Sun set run 58.5mins
HRavg.133 465kcal  体重58.2kg


別府湾の夕方は雨がぱらついてきました・・・
今日の選手コースはオフ日にしていたので、日が暮れる前にひとっ走りしてきました~!

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県短水路学童新・・・

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昨日、大分市営温水プールにて開催された県短水路公認記録会・・・
競技者登録していないちびっ子スイマーも出場できる大会だったので、県下から37クラブ477名の参加がありました。

我がしんせいSCボンバーズは2名の棄権者がありましたが初出場の理菜を含め15名が参加し・・・・

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Sunday, March 13, 2011

公認記録会に臨む前に・・・

昨日ブログアップした・・・
届け~「元気」パワー!!!!!

・・・・・・・・・・

今日は大分市営温水プールにて大分県短水路公認記録会が開催されます!
被災地の皆様に何の手もさしのべられない私たちですが、「元気」パワーだけは送り続けます!!!

・・・・・・・・・・

っで、昨日のツイッターのTLで知ったプロアスリート為末大さんのオフィシャルブログ・・・


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Saturday, March 12, 2011

届け~「元気」パワー!!!!!

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昨日発生した三陸沖での大地震、TVニュースで見た大津波の恐ろしさ・・・
眠れぬ一夜を過ごされた方も大勢いらっしゃるはずです。

ここ大分、別府は昨日50cmの津波を観測しており今も津波警報発令中ですが、普段と変わりない朝を迎え選手達はいつものように元気に泳いでくれました!!

・・・・・・・・・・・・

私たちに出来ること・・・

こんな事しかできませんが・・・

被災地の皆様に届け~!
「元気」パワー!!!!!!!!

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Friday, March 11, 2011

津波注意報・・・

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午後3時前に発生した宮城県沖の大地震・・・
その第1報を知ったのがツイッターでした!!!!

その後、ジムのテレビをつけてその地震のすごさを知った・・・
津波で船や車が流れているじゃあないですか~ ( ̄Д ̄;;

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学問に王道なし・・・

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AM Good morning run 57mins
HRavg.127 408kcal 体重58.2kg


今朝もいい天気~
でしたが、鶴見下ろしが強烈でバリ寒い朝でした~ ( ̄○ ̄;)!

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Thursday, March 10, 2011

目指すぞ国際スイマ~ ( ̄○ ̄;)!

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日本語も流暢に使いこなせない私が英語なんて・・・・

・・・・・・・・・

大学出たての頃、水泳のコーチングの勉強でちょっとだけアメリカ留学の経験あり!!ですが・・・
何せ30年くらい前の話!

っで、現在の私の英語力はと言いますと・・・
?????????????????????

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朝の「気」・・・

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AM Good morning run 42mins
HRavg.131 283kcal  体重58.6kg

今朝は5時に起きたのですが二度寝してしまい、ランスタートが6時過ぎとなりました~ ( ̄○ ̄;)!

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Wednesday, March 09, 2011

大阪マラソン・・・・

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AM Good morning walk 46.5mins
HRavg.108 143kcal  体重59.1kg

今朝もご覧の様にいい天気でしたが・・
鶴見下ろしが強く、時たま吹き飛ばされそうになりながら餅ヶ浜の海浜公園を歩いてきました~ ( ̄ー+ ̄)

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Tuesday, March 08, 2011

春休み・・・当然でしょ!!!

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ボンバーズの皆さん・・・
大変遅くなりましたが3月の練習スケジュール表が完成しました~ ( ̄○ ̄;)!

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朝の散歩・・・♪

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AM Good morning walk 39.5mins
HRavg.94 131kcal  体重59.2kg

竹田のフルが終わって1日あけての朝・・・
いつも通り起床しましたが、昨日よりも疲労感は抜けたような感じ~!

てな訳で・・・
積極的休養という意味合いで餅ヶ浜の海浜公園を散歩してきました♪

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Monday, March 07, 2011

フルマラソン・・・天国と地獄

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岡の里名水マラソン・・・
期待もむなしく朝からシトシト雨~!!!!!!

実家を7時半に出発し、竹田に着いたのが8時半過ぎ・・・・
駐車場から会場までは徒歩で約5分かかりますが、やっぱり雨~!!!

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Sunday, March 06, 2011

レース当日の朝~

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実家で迎えたレース当日の朝・・・・
外気温はわかりませんが、木造だけに部屋がバリ寒~ ( ̄◆ ̄;)

てな訳で・・
布団の中でウダウダすること約30分~6時前に動き出しました!

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Saturday, March 05, 2011

竹田のフル前日・・・

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竹田のフルまであと1日・・・・
今日は明日に向け完全休養日にしてたのでもちろん走っておりません~!!

っで、午前中に接骨院で最終ケアをしてもらいました~ ( ̄ー+ ̄)

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行うは難し・・・

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今朝の別府湾は綺麗な朝焼け~♪

こんな綺麗な朝焼けが拝めたからかどうかはわかりませんが・・・
今日のボンバーズ達はみんなメッチャ頑張っておりました~ ( ̄ー ̄)ニヤリ

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Friday, March 04, 2011

「ラブ注入~!」しちゃろうか・・・!!

本日県水連のHPに13日の公認記録会のスタートリストがアップされてましたのでリンクを貼っておきます!

↓↓↓↓↓↓
「スタートリスト」 ※3/5まで閲覧可


てな訳で、本日のボンバーズはS1の日、メインスイムは上のクラスが・・・

Swim 500m * 4set S1

#1 50m * 10t on 1:00 DPS w/anti.P
#2 100m * 5t on 1:30 w/Fin's
#3 50m * 10t on 1:00 DPS w/anti.P
#4 100m * 5t on 2:00 SWIM HARD !!

トータルで5700m、下のクラスはアレンジしてトータル4950m!!

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チタンテープ・・・

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ファインテンのチタンテープ・・・
公式HPで検索かけたら別府で1件のみ取り扱っているお店があり先程ゲットしてきました~♪

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竹田のフルまであと2日・・・・

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AM Good morning run 39.5mins
HRavg.122 269kcal  体重58.2kg


今朝もいつも通り5時に起床しましたが、下半身がダルダル状態~ ( ̄◆ ̄;)

重いというか、疲れが溜まったような感覚・・・
とりあえず入念にストレッチを行った後にラン始動~ ( ̄○ ̄;)!

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Thursday, March 03, 2011

今年の西日本年令別は・・・

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さて・・
このプールは何処でしょう?????

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竹田のフルまであと3日・・・

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AM Good morning run 62.5mins
HRavg.124 431kcal  体重58.0kg

竹田のフルまであと3日・・・
今朝は海沿いのいつものコースをジョグしてきました~♪

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Wednesday, March 02, 2011

竹田のフルまで後4日・・・

AM Good morning run TM47.5mins
HRavg.120 300kcal  体重58.2kg

いつも通り5時に起床、外を確認すると何となく霧雨みたいな・・・ ( ̄Д ̄;;

今朝は餅ヶ浜の芝生の上を5km程ジョグする予定でしたが・・
路面もり濡れており、このまま芝生の上を走るとシューズがグチョグチョになりそうな感じだったのでジムのトレッドミルにのりました~ ( ̄○ ̄;)!

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Tuesday, March 01, 2011

メインスイムはアドリブで・・・・( ̄○ ̄;)!

さてさて、昨日より上半期最終章の通常練習モードに入った我がしんせいSCボンバーズ・・・

3月の第3週目までは下記のパターンで練習メニューを組み立てます!

月 2コース S1(END)
火 3コース FR(DIST)
水 2コース IM(END/TQ)
木 2コース S1(PS/LP)
金 2コース S1(LT)
土 3コース FR(DIST)

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竹田のフルまであと5日・・・

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AM Good morning run 98mins
HRavg.137 760kcal  体重57.4kg

今朝はいつもの海沿いコースではなく、起伏に富んだ別府中央公園の周回コースを走ってきました~!

梅は咲いたか~!桜はまだかいな~!
いや~、梅が見頃な季節も今だけで、あと数週間もすればココの公園は桜に変身~♪

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