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Tuesday, March 29, 2011

今日は2回練習・・・

本日のボンバーズは午前2時間、午後2時間の計4時間の練習となっております!

午前練習は既に終了しておりディスタンス系でメインスイムといいますと・・・

孝太と裕貴が、

Swim 400m * 8t
3t on 5:45
3t on 5:30
2t on 5:15

で、拓実と紗也可がそれを350m・・・
功弥、誠悟、大稀がそれを300m・・・
健信、千夏が、250m、政輝が200m・・

てな具合で泳がせました!!
まあ、功弥以下はサイクル的にはさほどきつくはありませんでしたが、その分スピードを上げて泳いでいましたよ!

トップの二人はといいますとラスト2本を孝太は4分40秒台、裕貴は4分51秒~(輝)
3ヶ月前はサイクルをこなすのに一杯一杯だったけど、着実に力をつけております!!

・・・・・・・・・

っで午後の練習はといいますと50mの耐乳酸系・・・

Swim 50m * 8t * 4set on 1:15 LT

100mの後半の50mを意識したタイム設定で追い込むつもりです ( ̄ー ̄)ニヤリ

・・・・・・・・・

拓○と功○は昨日の汚名挽回ということで~ ( ̄○ ̄;)!

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