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Monday, April 18, 2011

今日から持久力系・・・

1303111872199

昨日の県水連の要項説明会にて競技者登録関係の書類ももらったので本日ウェブにて登録し、登録費用を送金してきました!

今年度のしんせいスイムクラブの競技登録者は男女併せて21名です (* ̄ー ̄*)

・・・・・・・・・

っで、ボンバーズは本日よりGWの合宿に向け持久力系を中心とした練習パターンとなります~!

月曜日 FR 100m以下でのショートインターバル
火曜日 FR ロング
水曜日 IM 100m以下でのショートインターバル
木曜日 FR パワースイム系 or HRセット
金曜日 FR 100m以下でのショートインターバル
土曜日 FR ロング

てな訳で、今日の練習量は6000mでメインスイムは

Team A (Swim 600m * 4t FR)

#1 : 25m * 4t *6set on 0:40 Shark drill w/Fin's
#2 : 100m * 6t on 1:25 Hard !!
#3 : 50m * 12t on 0:50 w/anti.P & Fin's
#4 : 100m * 6t on 1:15 Super Hard !!!

Team B (Swim 600(500)m * 4t FR)

#1 : 25m * 4t *6set on 0:40 Shark drill w/Fin's
#2 : 100m * 5t on 1:40 Hard !!
#3 : 50m * 10t on 0:50 w/anti.P & Fin's
#4 : 100m * 5t on 1:30 Super Hard !!!

・・・・・・・・・・

Team A は1分15秒サイクルで回れるのは裕貴だけなので、裕貴以外は偶数を50m・・・

Team B は100mのセットをサイクルアウトしたら次を50m・・・

こんな感じでやらせるつもりです ( ̄ー ̄)ニヤリ

・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・

っで、なんかブログ書き込み中に・・・・・
「明日テストなので休みます」という電話が若干1名・・・ ( ̄◆ ̄;)

練習を休んでまで勉強するからにゃ・・

・・・・・・・・・・・

もちろん100点満点だろうな~ ( ̄○ ̄;)!

ってかあ~!!!!!!

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