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Friday, May 06, 2011

通い合宿無事終了~!

Dsc_0843

GW後半の3日間、青山高校と合同で行った通い合宿・・・

トップの画像は練習中日の午前練習が終わって青高水泳部のみんなと記念撮影、ボンバーズ出身の里紗、麻莉子、孝太もおりました♪


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今回の合宿は泳ぎ込み・・・・
私のクラスは2日の午後から合同だったのですが、練習量は次の通り!

2日(月) PM 7,700m
3日(火) AM 8,200m / PM 7,700m
4日(水) AM 7,400m / PM 7,200m
5日(木) AM 8,300m / PM 6,850m

いずれも2時間半練習の7回練習で合計53,350m!
4日は個メ中心だったので若干練習量が落ちていますが、平均で7,600mです~ (* ̄ー ̄*)

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っで、内容等はツイッター&フェイスブック等でアップしましたが・・・
いや~、私が言うのもなんですがかなりハードな練習内容でした!!

主なメインスイムを紹介すると・・・

※Swim 200m * 15t on 3:30 HRset ev.4th one go easy swim

※Swim 800m * 5t on 12:00 DES
#1,3&5t 800mST
#2 400m*2t(+10")NEGA
#4 200m*4t(+5")EVEN

※Swim 400m * 10t SET PROG.
4t on 5:45
3t on 5:30
3t on 5:15

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200mの HRset はBチームは150mで行いましたが、裕貴は2分20秒~22秒で12本目までまとめましたが、ラストの3本は27秒まで落ちちゃいましたが、100mの HRset が1分11秒だったのからみると素晴らしい頑張りだったと言えます!

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こんな感じで7回の練習を頑張り抜いたボンバーズのみんな・・・

20110505_170914

最終日の練習が終わってお風呂にて記念撮影をとりましたが・・・

どうです、このポーズ~!

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もう1回合宿しましょうか~ ( ̄○ ̄;)!


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