通い合宿無事終了～！

GW後半の３日間、青山高校と合同で行った通い合宿・・・

トップの画像は練習中日の午前練習が終わって青高水泳部のみんなと記念撮影、ボンバーズ出身の里紗、麻莉子、孝太もおりました♪

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今回の合宿は泳ぎ込み・・・・
私のクラスは２日の午後から合同だったのですが、練習量は次の通り！

２日（月）　PM　７，７００ｍ
３日（火）　ＡＭ　８，２００ｍ　／　ＰＭ　７，７００ｍ
４日（水）　ＡＭ　７，４００ｍ　／　ＰＭ　７，２００ｍ
５日（木）　ＡＭ　８，３００ｍ　／　ＰＭ　６，８５０ｍ

いずれも２時間半練習の７回練習で合計５３，３５０ｍ！
４日は個メ中心だったので若干練習量が落ちていますが、平均で７，６００ｍです～ (*￣ー￣*)

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っで、内容等はツイッター＆フェイスブック等でアップしましたが・・・
いや～、私が言うのもなんですがかなりハードな練習内容でした！！

主なメインスイムを紹介すると・・・

※Swim 200m * 15t on 3:30 HRset ev.4th one go easy swim

※Swim 800m * 5t on 12:00 DES
#1,3&5t 800mST
#2 400m*2t(+10")NEGA
#4 200m*4t(+5")EVEN

※Swim 400m * 10t SET PROG.
4t on 5:45
3t on 5:30
3t on 5:15

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２００ｍの HRset はBチームは１５０ｍで行いましたが、裕貴は２分２０秒～２２秒で１２本目までまとめましたが、ラストの３本は２７秒まで落ちちゃいましたが、１００ｍの HRset が１分１１秒だったのからみると素晴らしい頑張りだったと言えます！

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こんな感じで７回の練習を頑張り抜いたボンバーズのみんな・・・

最終日の練習が終わってお風呂にて記念撮影をとりましたが・・・

どうです、このポーズ～！

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もう１回合宿しましょうか～ (￣○￣;)!

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