県JO予選まであと３日・・・

さてさて、県JO予選まであと３日・・・・・
てな訳で、ボンバーズは本日より３日間ショートテーパーに突入です～ (￣ー￣)ﾆﾔﾘ

お～い！誰ですか・・・・
が楽になるってほくそ笑んでいるのは～！！！！？

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いるんですよ！
テーパーと聞いただけで妙に浮かれちゃって、練習中にふざけてケガしたりする輩が・・・・ (￣◆￣；)

テーパーはもちろん練習量を落として試合に向けコンディションを上げていくわけですが・・・
肉体的な疲労は取り除くけど、精神的にはレースに向け集中力を研ぎ澄ませて行かないといけない訳です！

俺に触るな！

俺に触るとヤケドするぞ！！

みたいに、身体に宿っているパワーをレースに向けメラメラと貯めていく訳です。だから浮かれているなんて選手としては失格ですよ～ (￣○￣;)!

っと、願わくば今日の練習で浮かれちゃって伝家の宝刀の餌食になる選手がいないことを～ (;;;´Д｀)ゝ

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っで、本日の練習は裕貴がトータルで５，０００ｍ！他の選手は４，０００ｍ前後・・・

メインスイムは

Swim 50m * 38t (8t/10t/6t/10t/4t)
8t on 1:00 HARD
10t on 1:00 DPS w/anti.P
6t on 1:15 HARD
10t on 1:00 DPS w/anti.P
4t on 1:30 HARD ※裕貴 100m * 4t on 1:30 PACE

もしくは

Swim 50m * 28t (4t/8t/4t/8t/4t)
4t on 1:00 HARD
8t on 1:15 DPS w/anti.P
4t on 1:15 HARD
8t on 1:15 DPS w/anti.P
4t on 1:30 HARD

裕貴だけラストのセットを１００ｍで行かせます。そしてコレが終わったらスタートダッシュの練習！

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明日、明後日はコレよりも練習量は落ちますが、先日のブログ通り「練習量は落ちても質を落とさず」ですから・・・

ボンバーズ諸君・・・
HARD の部分はレースだと思って１本目から突っ込んで下さいね～ (￣ー￣)ﾆﾔﾘ

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