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Wednesday, June 15, 2011

超ハード期に突入いたします~ ( ̄○ ̄;)!

中学生は昨日中体連市総体を終え、本日より小学生も含め7月末の大分合同学童&県中学に向け最終強化期間に突入いたします~!!

・・・・・・・・・

っと、その前に先週末の県JO予選の結果を報告していなかったのでまずはそのご報告~ ( ̄ー+ ̄)

吉田健信 小4(10才)--------------------

50mFR 34.40

50mBA 41.69

健信は2種目ともベスト更新♪しかも九州ジュニア標準(昨年)クリアー!
ここ最近絶好調が続いておりますが、もっと上を目指して頑張って欲しい。

伊東大稀 小5(10才)--------------------

50mFR 34.40

50mFLY 38.03

200mIM 2:54.54 (38.91/45.13/52.04/38.46)

全種目ともベスト更新♪いつもだったら3種目まで気力&体力を維持できなかった彼ですが、タフになりました!

川野誠悟 小5(11才)--------------------

50mFR 33.67
100mFR 1:12.35 (35.10/37.25)

50mはベストチョボチョボでしたが、100mは撃沈~(汗)
練習中の踏ん張り方がそのままレースに現れております!

原功弥 小6(12才)----------------------

50mFR 29.60
100mFR 1:06.60 (31.08/35.52)
200mIM 2:47.19 (33.47/44.85/50.53/38.44)

やっと30秒の壁を打破しました!黒い弾丸だったら100mの入りは30秒前半で入って欲しかったな~(汗)

浅井拓実 中1(12才)--------------------

50mBR 36.30
100mBR 1:16.22 (36.78/39.44)
200mIM 2:34.85 (35.65/42.51/40.53/36.16)

ベストではありませんが、試合が近づくと練習タイムを落としてくるのは何故なんでしょう?

阿部拓夢 中1(13才)--------------------

50mFR 30.50

100mFR 1:07.59

ボンバーズで練習し始めて2ヶ月ちょっと・・・着実に力をつけております♪来年は100mで1分切りを目指して欲しいです。

岡宏太 中2(14才)----------------------

50mFR 28.36

100mFR 1:02.78 (30.37/32.51)

彼にしては立派なタイムですが、もっと上を目指して貪欲に練習に取り組んで欲しいです!

渡辺千夏 中1(12才)--------------------

50mFR 37.36

100mFR 1:23,42 (40.19/43,23)

黙々と頑張っている千夏ですが、練習中もクイックターンをするように~!

後藤紗也可 中1(12才)------------------

100mFR 1:10.16

200mFR 2:30.46 (34.51/38.84/39.78/37.33)

ここ最近不調のまっただ中です!キックがコンスタントに打てるようになって下さい!
あと・・・左呼吸もマスターして下さいね~

永野なつみ 中1(13才)------------------

50mFR 30.63

100mFR 1:07.09 (32.14/24.95)

九州ジュニア標準(昨年)タイムクリアーしました!この夏の課題はキック・・・普段から意識して練習して下さい!

・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・

そして最後は裕貴・・・・
今回初の1500mでしたが、予想タイムの18分をクリアーしました~♪

伊東裕貴 中1(13才)--------------------

400mFR 4:35.24 (1:07.03/1:10.56/1:09.70/1:07.95)
(2:17.59/2:17.65)

1500mFR 17:48.46 (1:08.41/1:11.89/1:11.83/1:11.85/1:11.34
1:12.03/1:11.99/1:11.90/1:12.38/1:11.60
1:11.56/1:10.76/1:12.36/1:10.15/1:07.41)
(5:55.32/5:59.90/5:53.22)

ラップタイムを見れば、彼がネガティブスプリット泳者なのが一目瞭然!!!!!

・・・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・

以上のように、ベスト更新できていない選手もおりますが「ど根性セット!」成果が一様に出ていたと感じております♪

この結果を踏まえ、中学生は県中学、小学生は合同学童まであと約7週間・・・・
目標は最低でも今回短水路で出したタイムを本番の長水路でクリアーすることです!

・・・・・・・・・・・・・

そこでもちろん「ど根性セット!」は継続して行っていきますが、練習のグループ分けを3つに分けて行います!

Aチーム 裕貴
Bチーム 宏太・拓実・拓夢・なつみ・紗也可・俊朗
Cチーム 功弥・誠悟・大稀・健信・千夏

残り7週間をスピード&スピード持久力系の内容を濃くした練習メニューの予定ですが、1500mを狙う裕貴と他のメンバーは狙うべき能力ゾーンが違うのでハッキリ色分けすることにしました!

とは言うものの・・・
月・水・木・金が2コースしか使えないので、メニュー作成が非常に難しいですがココが手腕の見せ所~ ( ̄ー ̄)ニヤリ

そしてこの超ハード期間の全体の課題とくに100mレースに置いて・・・

※100mの前半の50mを50mベスト+1秒以内で入る能力。
※100mの後半を前半の50mタイム+2~3秒以内で泳ぐ能力。

この2つをキーポイントとして、練習中の目標タイムを設定してますよ!
みんな気合い入れまっせ~!!!!!!


・・・・・・・・・・・・・

てな訳で、本日のボンバーズは・・・

A:6,200m
B:5,400m
C:4,900m

裕貴のメインスイムは

Swim 50m * 8t on 1:00 DPS w/anti.P
Swim 100m * 8t on 1:15 PACE
Swim 50m * 8t on 1:00 DPS w/anti.P
Swim 100m * 8t on 1:30 HRmax

Swim 50m * 4t on 1:30 SPRINT

他のメンバーは100mの所を50mで行かせます!


GO FOR IT , BOMBERS !!!!


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