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Tuesday, August 16, 2011

合宿最終日の朝・・・

合宿最終日の朝・・・
今朝は4時起きで練習メニューを作成し始めましたが完了したのが5時30分過ぎ~ ( ̄◆ ̄;)

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てな訳で、頭を使いすぎたので今日の朝ランもなし~ ( ̄○ ̄;)!

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本日の練習はプール使用時間の都合上・・・
午前中は10時半から2時間半と、午後は3時半からの2時間半となります!

まあ、最終日にふさわしい練習ということで・・

午前のAチームはトータル7400mでメインスイムは

Swim 400mIM * 7t on 6:30
N/NR/R/FR/R/NR/N

っでいかせ、B&Cチームはこれを少しアレンジしております!

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そして感動のフィナーレとなる午後練習は・・・

・・・・・・・

・・・・・・・

もちろん!

「ど根性!」セットでしょ!!!!!!!

しかもS1で~ ( ̄◆ ̄;)

Swim 100m * 34t on 2:00 S1 HRset ! ※ev.5th one go easy.

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このセットを裕貴は100IMではなく1本ずつ4種目でいかせます~ ( ̄Д ̄;;

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・・・・・・・

っで、終わったら・・
今合宿のMVPの発表です~♪

ささやかなプレゼントを用意していますのでみんな頑張って下さいね~ (*^-^)

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